po prostu

22.03 Drugi dzień de-load. Szybki wpis i biorę się do roboty, bo wpadłem na pewien pomysł i działam i czasu.. No po prostu brakuje :)! Trening 1.Martwy ciąg 5x110, 5x115, 5x120 2.Przysiady ze sztangą 5x10 - 70kg 3.Uginanie nóg leżąc 5x10 - 35kg 4.Allahy 5x10 40kg 5.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 4x10 - 110kg Dieta: 3800 kcal, 230g B, 485g WW, [...]

Czekam na zdjęcie :-) Ze względu na to, że stęskniłaś się za moją twarzą, czy po prostu chcesz zobaczyć tattoo haha :D?

[...] w ch** ostre treningi. Skupie się na nauce Power Cleana i wariacji ćwiczeń z niego wychodzących i na koniec treningu jakiś krótki WoD w stylu met-con, a w niedziele chyba po prostu będę chodził robić sprinty. Trening 1.Zarzut: Zarzut do z kolan 5x5, Zarzut z ziemi 5x3, Zarzut do przysiadu 3x1 2.Worek 15-20 minut 3.WoD: 3 Rundy 10x KB swing 10x [...]

szalony ludzie po prostu lubią widzieć każdy inny powód braku zdrowia i estetycznej sylwetki niż swoje zaniedbania, takie wymysły zatykają to poczucie winy, dlatego to jest biznes doskonały, jak wszelkie odżywki, tabletki na odchudzanie, czy tam inne nietolerancje

IMO po prostu taka ludzka natura - znaleźć jedną rzecz, na którą możemy zwalić wszystkie nasze problemy zdrowotne. Zresztą wystarczy spojrzeć w przeszłość: -Tłuszcze nasycone, wcześniej złe teraz dobre -Później byłą nagonka na węglowodany -Następnie na syrop glukozowo-fruktozowy -Teraz nabiał i gluten Ciekawe co będzie następne. Nie mówię [...]

Zdjęcia nie oddają rzeczywistości, tutaj jest jeszcze lepiej %-) Dziś już naleśniki poleciały, a co do jedzenia to nie.. Kochanie, ja kocham jeść! I mam żołądek bez dna, bez kitu Po prostu.. to tylko jedzenie, co w tym trudnego je utrzymać. Dobijam do makro, kończę jeść i tyle :D

chyba, ze tak;-) myslalem, ze po prostu szkoda kapusty%)

Czy ja wiem, czy jest.. Po prostu lubię to robić :D. Dziś usłyszałem na siłowni, że mam 'predyspozycje' do przysiadów, bo przy takim ciężarze sobie jeszcze kolan nie rozj**ałem %-). Oczywiście nie było mi to powiedziane w twarz, a za plecami jak zwykle %-). Trening: DÓŁ CIAŁA 1.Przysiady ze sztangą RAMPA 4 - 150/162,5/170/177,5 Back off set - 5x2 [...]

[...] Beach. To mój ojciec przyczynił się do rozwinięcia mojego zainteresowania sztukami walki. Przed wojną był w Japonii street fighterem. Przed rozpoczęciem treningów Judo, po prostu bił ludzi potem rzucał nimi i przez to miał coraz większe problemy. To chyba z tego powodu nie chciał abym zaczął trenować sztuki walki. Zabierał mnie do szkoły Judo, [...]

[...] Chcę jednak spróbować tego HST (1 raz) bo zawsze robiłem splita i jestem ciekaw efektów. Miałem obawy, bo nie ma mi kto w piwnicy sztangi przytrzymać jakby co, ale po prostu nie będę robił negatywnych tylko ostatni tydzień na maxach. Jedyne co mnie gnębi to brak możliwości porządnej regeneracji, bo jak tu się regenerować jak śpisz po 3-4 [...]

pyt. 1 - tutaj może po prostu źle to ująłem; chodziło mi o poprawę sylwetki (chociaż dopisane jest ;) ) pyt. 2 - skrót myślowy, wybacz: Unoszenie ramion w bok z hantlami - tułów położony na ławce skośnej na brzuchu Co do maszyn to podejrzewałem, że na dłuższą metę to nie zda egzaminu. Głupio na początku po prostu myślałem, że maszyny to dobre [...]

[...] Właśnie po przyjrzeniu się jednak sprawie i omówieniu tego z Lukim jednak odpuszczam Fiwe. Tzn sam start bo myślę, że na targi się wybiorę. A jest to spowodowane tym, że po prostu nie ma kategorii juniorów. Załuję z tego powodu ale na siłe się pchać nie ma po co. Tym bardziej, że jednak do tego by coś ugrać wśród seniorów to jednak sporo mi [...]

[...] się robić coraz lepiej ;-) Mortalus Dzięki ;-) ale to, że sylwetka jakaś jest nie znaczy wcale, że wszystko robię dobrze tym bardziej, że zdaję sobie sprawę, że tutaj to po prostu ch**owo wyszło. Także jeśli widać błędy to pisz od razu. Tym bardziej, że potem koniec koncow dobiłem sobie wiosłem hantlą bo właśnie czułem, że nie do końca wyszło [...]

[...] niesamowite backpumpsy na prsotowniku. Takich to chyba jeszcze w życiu nie miałem. Chyba spora ilość chipsów zrobiła swoja. Przez to przy bułgarach dłuegi przerwy bo po prostu wytrzymać nie szło.Poza tym siła mooocno do przodu. Szczególnie ostatnia seria siadów. Podniosłem sztangę miałem wrażenie, że będzie opornie szło a niemal fruwała. [...]

Nie no to aż tak krótko to mi nie wychodzą x) Bo po prostu więcej czasu schodiz na dojście do siebie po martwych czy siadach. Ale teraz nawet okazało się, że nawet po dojściu do siebie warto jednak jeszcze dać sobie moment i dopiero wtedy atakowac. A to chyba faktycznie będę musiał spróbować bo już niestety sporo czasu z tym się bujam

[...] się na schabowego, a jak wziałem gryza to w głowie o jprdl. I finalnie jednak trochę pojadłem. Może to troche slabo, może nie. Sam mam mieszane uczucia bo jedzenie było po prostu przepyszne, ale z drugiej strony miałem jednak nieco inne założenia. Ale nie mam żadnego moralniaka ani nic takiego. W zeszłą sbt miałem na czczo 103, w ndz jakoś koło [...]

[...] więc i w wyciskaniu wąsko udało się wrócić do tego co było. Ogólnie barki bardzo mocno przetyrane Do tego zaczął się pojawiać bark chęci na cokolwiek. Zeby się ruszyć z tapczanu po to by wyjśc do sklepu czy po prostu po coś do picia teraz również potrzebuję motywacji %-) Ale na szczęście gdy przychodzi co do czego to moc na treningach na 100%

[...] Niestety od połowy trening wyszła lekka lipa, po suwnicy nie wiem czy mnie jakaś gorączka wzięła czy co, ale nagle wszystkie mięsnie strasznie zaczęły mnie boleć, do tego w 1 momencie potliwośc nagle od tak kolosalnie zwiększona. Od tego momentu trochę luzowałem bo no nie czułem sie po prostu najlepiej Lecz mimo to całość wyszła rewelacyjniey

Nie no jasne, dlatego pisze, ze dla mnie pierwsze 2 rundy to byl po prostu majstersztyk w wykonaniu Conora, to jak sadzał Diaza to dla mnie coś niepojętego. Ale dalej poza boksem nie widzę go jako przekorjowego zawodnika (plus jeszcze te problemy kondycyjne), Khabib go może zależeć, a RDA (o ile nie wyłapie po drodze jakiegoś KO strzała) zajechać [...]

[...] na "wychodzenie" z CKD. I teraz pytanie KIEDY i JAK to zrobić? Wydaje mi się, że w tygodniu kiedy trzymam CKD w piątkowy dzień, kiedy robię trening wypłukujący, po prostu zrobić lajtowszy trening i nie robić takiego hardcorowego ładowania, a po prostu przejść na zbilansowaną dietę. B - 2,5g/kg T - 0,9/1,0g/kg W - tu bym zaczął od [...]