Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

Jeszcze nie ! Wczoraj chcialem, ale sprzęciku w domu nie było :D

18.03.16
Siema! Dzisiaj trening z kumplem koło 8, było pare osób i wszyscy patrzyli na mnie jak na jakiegoś poj**a, bo ja latałem po siłowni jak jakiś odpalony, a oni..? Stali i 'ćwiczyli' pisząc 'ćwiczyli' mam na myśli, gorzej niż się op*****lalli :D. Tam wyj**ka, a jak robiłem przysiady to nagle wszyscy zaczynali się na mnie lampić, widzę, że muszę się zacząć do tego przyzwyczajać :D.

Następny tydzień w końcu de-load podczas, którego będę się uczył używania pasa :D. Nigdy go nie zakładałem, szczerze to nawet nie wiem jak, ale takie dostałem polecenie xD.

Trening robiłem po jakiś 12h postu i zjadłem posiłek dopiero 1,5h po treningu, pewnie dopadnie mnie katabolizm .

Mega wyszło dzisiaj, zresztą sami zaraz zobaczycie. Zaraz się kimnę, poroluje i lecę na miasto bo czuje, że dziś późno wrócę do domu to wole się trochę przespać, chociaż normalnie to nie mam nawyku sypiać w dzień.


Trening:
1.Przysiady ze sztangą: 8x70, 5x90, 4x100 5x120, 3x135, 3x150
2.RDL 1x10 - 70, 5x8 - 95kg
3.Wyciskanie nóg na suwnicy (first time ever, miałem klopot z doborem ciężaru i zrobiłem około 10 serii łącznie xD) 5x10 - 270kg
4a.Wspięcia na palce siedząc z pauzą 4x10 - 70kg
4b.Wznosy kolan w zwisie 4x10

Dieta
1.Sałatka z kurczakiem i warzywami, kanapki z serem i szynką, budyń z bananem i migdałami

Potem #yolo

Suple
As always

Jutro porobię jakieś foty i pomiary bo kołcz kazał :D

Ja tam pas zawsze noszę

Ja pas do spodni tylko noszę

trochę tego nie rozumiem Robisz trening na siłowni i to Ty jesteś szyderczym obiektem obserwacji?

Sevenload92

trochę tego nie rozumiem Robisz trening na siłowni i to Ty jesteś szyderczym obiektem obserwacji?

Serio nigdy się z takim czymś nie spotkałaś :D? Tutaj głównie siłownia to taki inny rodzaj kawiarni dla większości ludzi, tyle, że zamiast kawy to woda, albo izotonik, zamiast gazetki to prysznic i zamiast ciasta to banan po treningu .

To ostatnie to już w ogóle. Przyszedł gościu, zrobił chyba 4 serie na suwnicy(to widziałem bo mi zajmował xD) potem brzuch i już. Ja po 30 min później wchodzę do szatni, a ten czyściutki (chociaż nawet się nie spocił), treningu dobrego nie zrobił, ale.. BANANA op*****la :D!

w sumie, to nie zwracam większej uwagi na ludzi trenujących, lub też "trenujących" obok mnie patrzę tylko na to, żeby sobie zrobić "dobrze" - jakkolwiek to brzmi

Chociaż u mnie na siłowni, to na "strefie męskiej" nie ma praktycznie kobiet, a pod prysznic jest kolejka jak za czasów komunistycznych i szorują się (bo myciem tego nazwać nie można) godzinami. Potem już z górki (oblężenie kontaktów przy suszeniu włosów, potem luster, bo przecież bez pełnego makijażu nie wyjdą z siłowni)

Pachol_123

ten czyściutki (chociaż nawet się nie spocił), treningu dobrego nie zrobił, ale.. BANANA op*****la :D!

a rozgotowany ryż i białko do tego banana miał?

Nie? - Amator...

Sevenload92

a rozgotowany ryż i białko do tego banana miał?

Nie? - Amator...

Nie wiem, może zdążył już pod prysznicem oj**ać :D!

Jak ja mówię ludziom, że ćwiczę na czczo to patrzą na mnie jak na jakiegoś typa co by z psychiatryka dopiero uciekł :V

21.03.16
Siema, rozpocząłem de-load, czuję, że się przyda i ciekawi mnie z jaką siłą wrócę po odpoczynku :D.
Przez weekend sporo rozkmin, przybyło jeszcze więcej motywacji, ale nie będę się tutaj o tym rozpisywał.

W sobotę robiłem trening z ziomkami i tak sobie klatę spompowałem, że miałem skurcze i do dzisiaj mam DOMSY na klacie i bickach takie, że nawet na dzisiejszym treningi na mniejszych ciężarach szło dość opornie .

W sobotę porobiłem sobie fotki i pomiary i jest dość zadowalająco na ten moment.
Waga: 90kg

Trening - Będę pomijał ćwiczenia rozgrzewkowe i pisał tylko serie właściwe
1.Wyciskanie żołnierskie: 5x40, 5x42,5, 5x45
2.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 - 60kg
3.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8CC
4.Pompki na poręczach 5x8CC

Od wtorku, albo się zapisuję na kickboxing, albo dorzucę sobie 40min na worku 2x w tygodniu, także kcal może pójdą wyżej bo aktualnie:

3800 kcal, 230g B, 485g WW, 105g T

22.03

Drugi dzień de-load. Szybki wpis i biorę się do roboty, bo wpadłem na pewien pomysł i działam i czasu.. No po prostu brakuje :)!

Trening
1.Martwy ciąg 5x110, 5x115, 5x120
2.Przysiady ze sztangą 5x10 - 70kg
3.Uginanie nóg leżąc 5x10 - 35kg
4.Allahy 5x10 40kg
5.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 4x10 - 110kg

Dieta:
3800 kcal, 230g B, 485g WW, 105g T