[...] jest troche niescisle. Sensowniej byloby powiedziec "nie mamy wplywu na to skad organizm pobiera tluszcz". Przynajmniej nie bez farmokologii. A jesli kolezanka ma otluszczone lapy, to znaczy, ze jesli po prostu sie odtlusci (w sensie ogolnym) to i z lap zejdzie. Po prostu w pewnym momencie organizm siegnie i do tych pokladow tluszczu.
Wszystko zależy od tego jak się czujesz na samym treningu. Jeśli jest OK, to nic nie zmieniaj. Jeśli natomiast obżerasz się na śniadanie i na treningu czujesz się ociężały, to zmniejsz po prostu ilości, a po treningu zjedz tyle ile zmieścisz.
[...] Poirierem, który targany emocjami skomentował swoją porażkę. „To znaczy, wiedziałem, że będzie wywierał presję. Wiedziałem, że będę musiał dużo walczyć pod siatką. Po prostu czuję, jakbym zawiódł samego siebie. W przygotowaniach do tego pojedynku nie poszedłem na skróty. Czułem, że cała moja kariera ustawiła mnie na ten moment. Ale… Może [...]
[...] Twoja motywacja trochę osłabnie. Będziesz miał lepsze i gorsze momenty i na dłuższą metę będziesz za bardzo obciążony psychicznie. W kwestii fizycznej - Twój organizm po prostu potrzebuje przerwy, mięśnie rośną podczas odpoczynku, nie treningu. Forsując się w ten sposób po prostu uzyskasz gorsze efekty, niż kiedy robiłbyś przerwy. Poczytaj [...]
[...] się do 7,5kg. Co do owsianych to już niestety odpadły, jadłam je zanim dowiedziałam się o tym, że muszę pożegnać się z glutenem, ale nie byłam jakąś zapaloną miłośniczką, po prostu wrzucałam do jajecznicy, żeby mieć węgle w posiłku. Fakt, uczucie po ciężkim łorkałcie jest fajne, dobrze czuć, że dało się z siebie dużo, nawet samym gryfem :P
[...] większe było moje zdziwienie jak zobaczyłam, że wódka jest robiona z ziemniaków ! Od jutra zaczynam liczyć i trenować :-) . Wymiary z soboty rano :-). Nie wiem czy mi biust tak urósł czy po prostu źle się mierzyłam wcześniej a może teraz się źle mierzę no ciężko powiedzieć hmmm... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93d330dc633748cd8203766e415cd019.JPG
Wiesz jak masz stałą opiekę dietetyka to on powinien Ci wprowadzać zmiany na bieżąco. Mogą być mięśnie może woda, a może po prostu redukcja stanęła w miejscu i trzeba kolejnych korekt.
po prostu musisz to usłyszeć: nie zaszkodzi, może pomorze a już sam gainier nie spowoduje schudnięcia a bilans całości zanik kupisz następnym razem - ZAPYTAJ bo teraz wygląda jakbyś po prostu chciał potwierdzenia wyboru :))
[...] nie o ile to będzie wędlina chuda. Białko z mięsa i tak pójdzie na regeneracje mięśnia po treningu. Jak będziesz tak wyliczał to długo twoja dieta nie potrwa bo sie tym po prostu zmęczysz. W różnych dniach twoje zapotrzebowanie kaloryczne może wie wahać. Ja zawsze stawiałem bardziej na trening niz na dietę rozplanowaną co do jednej kalorii i [...]
Na ujemnym bilansie mięśnie nie rosną. Ale ciało po prostu zaczyna się przyzwyczajać, Darek daruj sobie spalacze...to ingerencja w ciało, przy ostatkach redu...rozumiem...ale nie jak jest jeszcze tyle do zrzucenia, a można to zrobić z głową i zdrowo. Daj sobie trochę czasu. I na spokojnie. Jak na pierwszy kontakt ze sztangą to możnaby liczyć [...]
Ja rzuciłem, po prostu przestałem palić z dnia na dziń. Nie wierzę w żadne metody magiczne, po prostu przestałem jarać i tyle po kilku latach. Wbrew pozorom to nic trudnego, trzeba tylko chcieć.
Właśnie jestem ograniczony co do nóg.. i nie mam pomysłu jakimi ćwiczeniami je styrać, ćwiczę w domu. Nie mam stojaków, po prostu brak mi pomysłu na ćwiczenia. Wiem, że trzeba coś dorzucić. PS. Bardzo lubię trenować PUSH/PULL, skupiony jest na wielostawach, traktuje je jako priorytet a pozostałe dorzucam jako dodatki, ale dziękuje za opinię. Dają [...]
[...] Uginanie ramion siedząc 9 12/10/10 Ciągle zastanawiam się jak to rozplanować, mam miesiąc, jak widać to przez miesiąc można trochę zmienić.. Mogło by być LOW CARB z ładowaniem na weekend - jeden dzień, ładowanie w formie REFEED'a. Inną opcją jest całkowity LOW CARB przez miesiąc, a trzecia to po prostu taka rotacja jaką miałem przed weselem.
[...] do 40. Czuje się git, zero jakiegokolwiek podlania.. Jednak wzorując się na doświadczonych osobach z forum można się wiele nauczyć. Mimo że nie było to żadne ładowanie, a po prostu tak wynikało z rotacji to jestem zadowolony ze zmian jakie wprowadziłem. Ten tydzień jest troche imprezowy.. Dziś grill, w piątek znowu, w sobote urodziny siostry.. [...]
Siemanko :) We wtorek byłem na siłowni i oczywiście wjechał trening :D To był po prostu mój dzień, przed siłownią zmuła, ale na treningu ogień.. :) FBW Siady z pauzą 70 5x5 Podciąganie wąskie +2,5 kg 4/4/4/3/3 WL 82,5 5x5 :))) OHP 50 5/5/5/4/4 Wąskie 67,5 5x5 :) Uginanie 40 7/6/5 Dodatkowo jakieś wypychanie na nogi plus rotatory i łydki Siady [...]
chwiowy brak wpisów, jak to zwykle bywa.. po prostu życie :) FBW czwartek MC 110 5x4 WL 85 5x3 Podciąganie +2,5 kg 5x4 OHP 50 5/5/5/5/4 Wąskie 70 5x3 Uginanie ramion 40 7/6/5 Dodatkowo brzuch i rotatory. W piątek była mobilność, w sobotę planowany cheat day. W niedziele też nie liczyłem kcal ale myślę że nie dojadłem. W poniedziałek już wróciłem [...]
[...] 8 3x8 Wyciskanie hantla zza głowy 12,5 3x6 Uginanie ramion hantlem z suplinacją 15 3x8 Allahy, łydki siedząc + rotatory Trening strasznie mi się podobał. Nie wiem czemu, po prostu jakoś tak to wszystko zgrabnie szło :) Jestem zadowolony z siadów, ale nadal będę pracować nad mobilnością. Dziś zamiast dobijać ostatnie 200 kcal to wpadł placek [...]
[...] Co myślicie o tym treningu? Co do diety i podstaw zdrowego odżywiania... Nie objadam się czipsami, pizza i mcdonaldem. Po prostu wiem, że trudno byłoby mi się trzymać ściśle określonej diety. Na ogół jem to co jest dostępne np. na stołówce na uczelni, lubię też urozmaicenia i o ile np. jadam [...]
Nic nadzwyczajnego się nie stało. Trafiłeś po prostu w nerw i tyle. Niczym specjalnym to nie grozi, a już na pewno żadnym paraliżem, ot po prostu mięsień drgnie, napnie się, zaboli i to wszystko. Pa takim strzale prawdopodobny jest dyskomfort lub nawet ból przez 1-3 dni wynikający po pierwsze z podrażnienia nerwu a po drugie spięcie czy drżenie [...]
[...] ale to od tego chyba ze robie sobie ranki jak szoruje jezyk szczoteczką. Po bokach jezyka takie wyspepki mam czase a czasem nie ma ich. Nie wiem jak je opisac takie po prostu majaa albo taki bardziej czerowny albo bialy koor niz reszta jezyka. Bardzo mnie wkurza ten problem. Ale ciesze sie ze trafilem w koncu na SFD bo chociaz mam jakies [...]
jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)
