po prostu

witajcie, od 8 miesięcy ćwiczę FBW na mase w domu, mam 17 lat. Brałem Gainer, planuje dokupić jeszcze jeden i chce zacząć chodzić na siłownie. Tu moje pytanie - czy w tak Młodym wieku nie odbije mi się to później na zdrowiu ( siłownia i gainer, może po prostu lepiej by było odpuścić sobie jeszcze i poćwiczyć „naturalnie” w domu?

Siemka ostatnio widzialem na silowni jak ziomek przy wyciskaniu na lawce prostej zrobil "przerwe" czyli opuscil sztange na klatke trzymal z 5 sekund i podnosil do gory i tak z 8-10 razy. Czy warto to robić daje to cos(porost miesni/sile/rekord) czy po prostu zmeczenie ? Nie moglem znalezc tego na forum( nie wiedzialem jak to wpisac :D)

[...] mam pytanie czy dobrze ulozylem swoj plan Pon: Klata(prosta)-Tric ,przedramie,brzuch Wtorek: Wolne Sroda: Plecy-Biceps , przedramie,brzuch Czwartek: Wolne Piatek:Klata(skos)-triceps,przedramie,brzuchy Sobota:wolne Niedziela: Barki-Biceps,przedramie,brzuchy Jestem po prostu ciekawy czy jest to dobry plan , Dziekuje z gory za wszelkie odpowiedzi

Witam. Jestem nowy na forum i nie wiem jednego, dlaczego gdy założyłem już 2 raz temat o proszenie ułożenia treningu i diety tematu po prostu nie ma ? Pozdrawiam.

Witam Poszukuję siłowni w Warszawie, która czynna byłaby od godziny powiedzmy 6:30. Nie wnikajmy, czy ćwiczenie w tym czasie byłoby efektywne, czy nie. Po prostu tylko rano mam czas w tej chwili. Jeśli chodzi o lokalizację, to najchętniej lewy brzeg Wisły w okolicach Galerii Mokotów, promień do 12 km:)

[...] takie pytanie dotyczace HST cwicze systemem wt pt nd. We wtorek zrobilem 1trening z 10powtorzeniami w piatek mial byc 2 lecz wypadlo mi cos i do dzis nie bylem w domu i nie mialem jak zrobic tego treningu. Czy dzis lepiej zrobic ten trening zaplanowany na pt i wszystko przesunac o te 3dni czy go po prostu ominac i isc dalej wg planu? prosze o odp

Witam mam prosbe o poprawe mojego nicku o ile istnieje mozliwosc Z _IvErSoN_ na po prostu iverson o ile jest taki nick wolny. Nie chce zakladac kolejnego konta bo na tym jestem juz dlugo. pozdrawiam

siemka chcialem sie spytac czy nie zna ktos jakiegos preparatu ktory poprawia wydolnosc organizmu,koncentracje pomaga w uczenu.po prostu czuje sie*****owo ostatnio ciagle chce mi sie spac nei moge sie uczyc itd.

Siemka od pewnego czasu zauważyłem że jem mniej! koło 1200 kcal! a powinienem jeść 3700 kcal... nie wiem jak to możliwe.. po prostu nie jestem głodny a ćwiczę na mase i nie jestem wstanie zjeść 6 posiłków... 4 posiłki to max.. ktoś wie dlaczego tak się dzieje ? I czy to możliwe że tak się zapycham ryżem ???

Siema, mam pytanie czy gainera trzeba brać cyklami tak jak kreatynę ze miesiąc się bierze a miesiąc odpoczynku,czy po prostu przez cały czas jako uzupełnienie diety?

Witam. Chciałbym się zapytać czy na masie można czasami zjeść jeden obiad większy zamiast dwóch mniejszych? Jadę na wyjazd i po prostu nie dam rady zjeść więcej niż jednego bo będę w godzinach popołudniowych a potem trzeba pozałatwiac jeszcze inne sprawy :p

Takie pytanie z mojej strony :] Kiedy powinienem sie rzeźbić jak to powinno wyglądać i takie tam ? Chodzi dokładnie oto że ja chciałbym po prostu dobrze wyglądać a moje ciało to nie jest sam mięsień oczywiście trochę tłuszczyku jest . Masa masa rzeźba hmm? Bo co się pytam o rzeźbę to ludzie mówią że za mały jestem

Mam pewien problem. Chciałbym iść na boks, ale mam dosztukowaną jedynkę. Czy podczas formowania szczęki istnieje ryzyko że po prostu "wyjmę" ząb razem ze szczęką? Przeczytałem że szczęka przysysa się do zębów, być może ktoś miał podobną sytuacje jak ja. Jeśli nie, to jak mocno tworzywo przysysa się przy formowaniu?

Nie mam problemu jeśli chodzi o klatke i triceps. Ale właśnie z bicepsem jest problem. Nie wiem jakie ćwiczenia, jakie serie... Nawet nie moge go zakwasić. kiedy wezme większe ciężary to nie dokończe treningu bo jestem do niech po prostu za słaby. Z mniejszymi ciężarami też jest problem bo nie wiem jakie serie dobrać.

[...] jest taka sprawa mianowicie musze zrzucic troche na wadze dieta 5 czynnikow wydaje mi sie dobra ale jest problem poniewaz cwicze codziennie a w wtorki i czwartki ma 2 godzinny trening sztuk walki i pytanie jest takie czy przed treningiem zazywac jakies wyskoie IG czy po prostu jakas inna diete stosowac ?? jezeli jakas inna to prosze ja podac ;p

Witam! Czy są ostatnio dostepne jakieś dobre i efektywne termogeniki? W jakim sklepie mozna kupić (internetowym)? ma to być termogenik dla dziewczyny, ale z resztą to bez znaczenia-ma to byc po prostu dobry i sprawdzony towar :) pozdrawiam

- Czy ketoza może powodować odżywiania? - Czy jest to dobra dieta dla osoby, która miała już epizody zaburzeń odżywiania, kompulsywne objadanie, czy coś takiego? - Jeśli nie, to jaka? Czy może po prostu licznie kalorii z wszystkiego i pilnowanie białka? Cel to wyciszenie organizmu i podjęcie redukcji od 29 grudnia.

teraz nie jest najgorzej . Ale chciałbym schudnąć jeszcze 5-10 kg. trzy miesiące temu ważyłem 103 kg . teraz ważę 90 kg. A chciałbym ważyć 80-85 kg i dopiero zacząć trening na mase. Po prostu myślałem że biorąc BCAA przy moim treningu uda się schudnąć i jednocześnie przybrać masy mięśniowej . Jednak się pomyliłem . Jestem nowicjusz dlatego pytam

Gdzieś czytałem że kofeina upośledza wchłanianie kreatyny i powinno unikać się jej w trakcie cykli kreatynowych. To prawda? Pytam w kontekście cyklu na CM3 - więc jabłczan - tamta informacja pamiętam dotyczyła czystego monohydratu, nie wiem czy forma kreatyny tutaj cokolwiek zmienia ... a kofeina to po prostu zwykła, codzienna kawa

Witam. Został dla mnie przygotowany plan treningowy, a w nim ćwiczenie o powyższej nazwie. Jednak nie wiem jak go wykonywać. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć to ćwiczenie. Słyszałem coś, że ustawia się po prostu sztange i podciąga do niej dotykając jej klatką, ale nie wychodzi mi to. Czy ktoś wytłumaczy poprawną technikę?? Z góry dziękuję! ;-)