po prostu

[...] 4-5 razy dziennie,piję dużo wody,wyłączyłem całkowicie fast foody,napoje kolorowe i rzeczy tłuste.Nie mam diety wyliczanej dokładnie w gramach ponieważ wiem że nie mam po prostu możliwości dotrzymania takie trybu,jem zdrowiej,i staram się ilość kalorii przybliżyć do mojego zapotrzebowania :) Sądzicie że przy takim odżywianiu z połączeniem [...]

[...] bywają niemal zawsze uciążliwe i uniemożliwiają normalną egzystencję, dodatkowo nierzadko kończą się niebezpiecznymi powikłaniami – szczególnie gdy bywają lekceważone i po prostu „przechodzone”. Co można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko występowania nieprzyjemnych, jesienno-zimowych infekcji? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] kostkę dwukrotnie i od tamtego momentu oszczędzam kostkę. I teraz pytanie: za parę tygodni planuję zacząć grać w piłkę i bym sobie kupił jakiś usztywniacz kostki, myślicie, że ten się nada? http://www.art-reh.pl/oss_03.html chodzi mi po prostu o to, żeby kasy w błoto nie wyrzucić. Jeśli nie ten to jaki byście polecali w miarę znośnej cenie?

[...] z siłownią itd. Mam 14 lat, 172cm wzrostu i ważę 55kg. Przez ostatnie 2 lata prawie w ogóle nie uprawiałem sportu i ogólnie jestem słaby fizycznie. Moim celem jest po prostu stanie się silniejszym i wyrobienie niezłej figury. Doradźcie jakieś ćwiczenia, plan treningowy i dietę dla totalnego amatora. I proszę nie używajcie żadnych [...]

Proszę o ocenę bf. Czy to tłuszcz czy po prostu naciągnięta skóra (kiedyś ważyłem 105kg). Dołączam zdjęcia brzucha normalnego i napiętego.Jak uważacie czy jest tego dużo i w jakim okresie czasu można się tego pozbyć Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aede347edf040a59acb5356673c1052.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad1c52e015742158d632c8738ffd517.jpg [...]

[...] jest w b. złym stanie, nie działają żadne środki przeciwbólwe, babcia prawie nie może chodzić, biodro skruszone, jedna noga już krótsza od drugiej. Mam w związku z tym pytanie: jak szukać innego szpitala? Po prostu dzwonić i pytać się kiedy mają terminy? Czy trzeba najpierw iść w danym szpitalu do lekarza? Bardzo prosze o pomoc i pozdrawiam

[...] (3 x tydz., trening adaptacyjny). Od września chciałbym zacząć trening kickboxingu. Moim celem jest podniesienie ogólnej sprawności ale także przełamanie pewnych psychicznych oporów przed konfrontacją z innym człowiekiem, mówiąc po prostu "obicie się". Czy w tym wieku można zacząć treningi tej akurat dyscypliny? Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] maszynka się nie kurzyła- nie chciałem zmienić tego ćwiczenia na żurwaia- postanowałem jakoś wykombinować sobie prowizoryczne obiążenia. Jakie macie pomysły? Mnie na razie do głowy przychodzi zaczepianie 5l baniaków z wodą lub po prostu zawieszenie wiadra i dokładanie ciegieł. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html

Witam, Od paru dni czuję tak jakby ból z prawej strony w granicach górnego mięśnia brzucha, jestem ciekawy co to może być, ból nie jest silny po prostu czuję taki jakby dyskomfort (ucisk) czy coś w tym stylu.. ciężko to opisać. załączam zdjęcie i czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam [...]

[...] zdrowia: Dobry Mam problem ponieważ chciał bym przytyć , dopiero zaczynam regularnie ćwiczyć ( 2-3 razy w tygodniu ) i mam problem bo nie wiem czy zdecydować się na diete czy jeść codziennie po prostu na zmianę rzeczy typu makaron ryż jeść sporo jajek itd. Jeżeli zna ktoś lub jest na jakiejś dobrej diecie to proszę o pomoc Z góry dziekuję :)

[...] przysiad zwłaszcza przy duzych ciezarach wykrzywia mi troche biodro w lewą strone nw czy iść z tym do fizioterapeuty czy nie bo gościu z siłki ma podobnie mówi ze to po prostu wada,ale ja czasem odczuwam ból lędźwi i biodra ale to mowie przy wiekszych cieżarach np 170kg,siady robie w pasie ale mimo to lekki ból lędźwi lub biodra sie [...]

[...] probowalem stworzyc wlasna diete. Niestety, żadna nie byla odpowiednia. Dlatego chcialbym sie poradzic kogos, kto ma o tym pojecie i prosilbym go aby ulozyl odpowiednia dla mnie diete. Z góry bardzo dziekuje PS. Wiem, że zapewne takich tematów bylo od groma, ale ja chce po prostu zaczac cwiczyc z dobra dieta dla mojego treningu Pozdrawiam.

[...] tłuszczy 310 g węglowodanów I mam teraz pytanie, mam liczyć każdy posiłek? Nie rozumiem troche.. Tyle mam dziennie jeść? czy co. Przeszedlem już od tygodnia na diete jednak nie robiłem żadnych obliczeń, nic nie liczylem itd. Jem po prostu zdrowo i staram się dużo. Do tego ćwicze. Czy to nie wystarczy? Czy musze specjalnie jakies diety układać?

[...] 3 miesiace, potem 2 przerwa i teraz znow od kilku tygodni, teraz znow zaczynam jednak problem ktory mnie trapi to to ze na lawce wyciskam tylko ok 25kg x 12 jesli cwicze klate, dla mnie to abstrakcja jak ktos pisze ze bierze na klate 85... czy cos ze mna nie tak czy po prostu musze poczekac i cwiczenia zrobia swoje? Longrunner Keep on Running!

[...] kwietnia zacząć pobierać jakieś odżywki,teraz ćwicze w domu na hantlach od 1 kwietnia ide na siłownie :) czuję że będę wyśmiany i to rozumiem ale nie chce być sezonowcem chce ćwiczyć dłużej tylko chce szybciej zdobyć masy po prostu żeby nie być wieszakiem na plaży ;D licze na wyrozumialosc i dobre rady a nie śmiech z góry dziękuje !!! pozdr

[...] :) od kilku dni zastanawiam się nad jedną kwestią, mianowicie sposobem odżywiania u rożnych osob. Jak to jest- aby schudnąć trzeba przejść na regularną dietę czy mozna po prostu na luźno jak niektóre osoby z mojego otoczenia nie dbać zbytnio o jedzenie (z dwa posiłki dziennie, nieregularnie), wieczorem piwka i móc jak one cieszyc sie pozniej [...]

Siema Mam już 17lat i chciał bym zacząć trenować jakąś sztukę walki rekreacyjnie i w samoobronie i nie wiem co wybrać nie che zostać mistrzem ani nic takiego chce po prostu umieć się obronić dodam ze nigdy nic nie trenowałem chciał bym zacząć się czymś zajmować bo to lepsze niż siedzenie w domu przed komputerem Zmieniony przez - kejn23 w dniu [...]

Witam, zacznę od tego, żę jest to mój pierwszy post, jednak to nie znaczy, że wcześniej nie zaglądałem na forum. Po prostu nie miałem potrzeby pisać. Mam problem z brzuchem, tak jak w temacie. Otóż, robię masę, trzymam dietę (około 3500kcal, BTW w dobrych proporcjach), jednak pomimo tego, że ćwiczę brzuch i widać mięśnie to nie jest on płaski. [...]

Chodzi o to, że jak się spocę na twarzy, bo jeste gorąco to wychodzą mi w zaskórniki i po prostu musze je wyduszac. Nie weim jak temu zapobiec jak np. zima czy jesienia nie ma tego problemu. To samo nad jeziorem wejde do wody potem wyjde i leze na słoneczku i co tu durzo gadac zawsze sie spocimy jak jest upał 34 stopni. Wescie cos doradzcie, bo ja [...]

[...] do specjalisy nie mam jak się dostać. Bolała mnie łydka no i 2głowy uda i jeszcze w dodatku stopa. Teraz już jest lepiej, trochę tylko ciągnie mnie 2głowy, ale już chodzi mi się ok tylko nie moge stanąć na palce(zrobić wspięcie) na prawej nodze. Czy to po prostu noga tak osłabła czy mięsień jest tak udzkodzony?? czy może to sprawa 2głowego??