po prostu

[...] się wypowie ktoś bardziej ogarnięty ode mnie. Wypinanie klatki idzie mi jak po grudzie, to fakt. Starałem się o tym pamiętać, ale szczerze, to szło to tak chooyowo, że po prostu zaniedbałem ten element. Na następny trening chyba pójdę ze stosem notatek, a resztę istotnych wskazówek zapiszę na czole. Dzisiaj spróbuję skorygować to, co nie [...]

[...] byłem w stanie lepiej wyczuć pracę tylnej części uda (pewnie to przez wcześniejsze zaangażowanie jej przy przysiadach). Tak się teraz zastanawiam, czy problem nie tkwił po prostu w braku czucia w MC. 4. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 15 15x8/15x11/14x13/10x16->6x11->10x8 Jak zwykle ćwiczenie to wzorowo spełniło swe zadanie i spuściło [...]

[...] wcinać ale co jeszcze mogę dodać? Kieliszek oliwy do każdego posiłku (oprócz przed i potreningowego)? Tutaj też proszę o jakąś poradę. Możesz dodawać oliwe z oliwek,bądź po prostu jeść więcej WW. Najlepszy będzie ryż,kasza,makaron,ziemniaki. 10. "Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego " - Czyli do białek pochodzenia [...]

Jabi mam pytanie. Niedługo będę zaczynał redukcje i jak z aerobami ? Zacząć od 3 razy w tygodniu po 30 minut i jak dalej to zwiększać ? W późniejszej fazie odstawić całkowicie carbo po treningu, to wrzucać jakieś inne węgle, czy nie trzeba i po prostu 30 min po treningu zjeść posiłek po treningowy ?

Czy ja mówię coś więcej? Po prostu stwierdziłem, że szału ni ma jak na taki staż i tyle cykli(testów) Dobrze że ciśnie dalej to się liczy.

[...] ale Compton trzyma wodę jeszcze, Dallas fajny dowolny, forma ok, Jensen wie co robi, dadzą węgle przed finałem i myślę 7-8 miejsce. Winklaar w Kuwejcie nie próżnował, po prostu booooom na scenie, pilnuje talii, przynajmniej gdy ją widać, w pozach tyłem gdy kamera poszła z boku to boiler mega, ale tak jak u wszystkich, tyłem do publiki, więc [...]

[...] odwagę we wdrażaniu na rodzimej ziemi pionierskiej technologii przerobu serwatki. Szkalowanie tej firmy przez konkurencję zajmującą się wyłącznie mieszaniem białek wynika po prostu z zazdrości i frustracji, że są oni jedynym producentem w Polsce, a reszta musi je kupować ze sporym narzutem. Wiem od źródła, że jeden z krajowych potentatów [...]

[...] czy ich nie było a zdania na temat są podzielone,MB było sztuką przetrwania na polu bitwy po utracie broni węc sądze że również nauczano tam parteru ale nie można tak po prostu o tym zasądzić gdyż w zależności od rejonu z pewnością sztuka ta się od siebie znacząco rózniła... Kondek, nie do końca tak to wygląda. Nie możemy oczywiście z całą [...]

[...] opowiesci o jakichs niewyobrazalnych technikach. na tym forum takze jest kilka osob ,ktore trenuja dluzej niz ja i w zadnym poscie nie czytalem zeby pisali te bzdury- po prostu pisanie glupot dotyczy osoby nieznajace sie na temacie lub początkujących oczarowanych systemem combat (doskonaly przyklad to calkiem swiezy post o nazwie " kto [...]

Hehe no to juz w ogole. Ale po prostu wkurzajace jest dla mnie jak musze az tak pilnowac ;) generalnie i tak robie krotkie pauzy, ale sciaganie/zakladanie obciazenia itp. to wszystko zajmuje czas a pociezszej serii nieraz trzeba odetchnac a tu juz po pauzie :P

[...] pośmiać. wczoraj obok mnie chłopcy robili MC, myślałam, że połamią się, mnie bolało od samego patrzenia na to @-| jak ja zaczęłam robić to jakoś uciekli %-) jak to się robi żeby tak rozłożyć plecy? %-) ja się tego nie umiem nauczyć nie wiem }:-( nigdy się tego nie uczyłam jakoś specjalnie, po prostu zobaczyłam gdzieś na zawodach i zrobiłam %-)

[...] 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 17x50kg 9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg chyba czas się pogodzić z tym, że na redukcji wiecznie progresować nie będę, albo po prostu słabszy dzień miałam, ale i tak ok, weszło gdzie trzeba. Dziwnie na mnie patrzą jak mam tyle na sztandze załadowane i w dodatku to podnoszę %-) 2. Hip thrust [...]

[...] 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 17x50kg 9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg chyba czas się pogodzić z tym, że na redukcji wiecznie progresować nie będę, albo po prostu słabszy dzień miałam, ale i tak ok, weszło gdzie trzeba. Dziwnie na mnie patrzą jak mam tyle na sztandze załadowane i w dodatku to podnoszę %-) Redukcja to nie czas na [...]

Mi z nieliczenia miski zawsze wychodzi więcej niż powinnam, po prostu za bardzo lubię jeść %-) Gdzie się na urlop wybieracie? mi też może tak wyjść ;-) nie szczególnie jednak się tym przejmuje :-P na urlop nad nasze morze na tydzień, ale, że mam tam 500km to po drodze jeszcze gdzieś nad jakieś jezioro na 3 dni :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu [...]

ja rozumiem, że 34 lata to nie starość, nie musicie mnie przekonywać, bo ja o tym wiem :-)ale może po prostu mam inne priorytety w tej chwili? może najzwyczajniej nie chcę po urodzeniu robić życiowej formy tylko zająć się domem, dziećmi i ich wychowaniem? bardzo mnie boli jak widzę, że rodzice nie mają czasu dla dzieci, a one spędzają dni przed [...]

A macie w glowie liczbe ile dzieciarni chcecie? Oczywiscie to prywatne sprawy wiec odpowiadac nie trzeba, ja ciekawska jestem po prostu a temat i u mnie na tapecie w domu ;-) Mi sie marzy 3 lub 4 ale kurcze, sporo to rodzenia :)) Ale znowu fajna gromadka... ech ech. Dorosle dylematy. haha, to się uśmiałam z tym rodzeniem %-) jak z pierwszym [...]

North, ale ja się przecież podciagam. Po prostu to nie jest jakiś priorytet dla mnie już :-) a, ze lepiej mi się podciaga neutralnym chwytem to zmieniłam.. jak dojde do 10 powtórzeń to zmienię na nachwyt :-P Dziś niedziela, mam takie domsy na górze po wczorajszym treningu, jakby mnie walec przejechał - rozciąganie się przyda :-D

[...] pomysł z tym nagraniem. 4. Wyciskanie francuskie sztangielki 9/9/9 9x5kg/ 9x6kg 9x5kg/ 9x5kg/ 9x5kg 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg nie lubię tego ćwiczenia :-P nie wiem czemu, po prostu nie lubię Też tego ćwiczenia nie lubię bo mi łokieć boli przy nim. trening mnie zmęczył %-) Micha: 1. udko kurczak, ryż, fasolka szparagowa, migdały trening 2. dorsz, [...]

Nadrabiam - floating mega zachęcająco brzmi. Może gdzieś w Pl znajde albo na Grouponie bo tu jednak cena za godzinę jest za wysoka. A moge zapytać o Twój deload? Po jakim czasie od rozpoczęcia planu zrobilaa i dlaczego? Planowany czy po prostu poczułas potrzebe?

Tylko u mnie jest problem w pracy, nie w życiu ;-) po za pracą nic mi nie dolega :-D po prostu czuję, że się marnuję w niej i tyle ;-)