Witam za 8 dni czekaja mnie zawody w ts, nic wielkiego ale chcialbym sprawdzic po prostu swoje mozliwosci... Faktem jest ze nie jestem w optymalnym okresie jesli chodzi o sile... mialem ostatnio przerwe z cwiczeniami...(4 tyg) nastepnie wrocilem do treningow 2 tygodnie temu...(ciezke lecz tylko 3 dni w tyg) Jednak moje pytanie to: Jak najlepiej [...]
[...] ćwiczyć , w szerokość idą , widzę ze wszystko idzie.Ale nie wiem jak zniwelować zagłębienia w zewnętrznych okolicach łopatek. PS: Nie , nie jestem za chudy . Jakieś sugestie? Czy to zależy od grubości najszerszych?? Czy może po prostu taki gen? Co o tym sądzicie? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-10-28 12:09:44
[...] wieczorem 8 minute abs oraz Abs Fitness Workout lvl 1 http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU oraz 4 razy w tygodniu trening : - Unoszenie kolan na poręczach - 8x 20 ) - Brzuszki na ławce skośnej 8x15 - Brzuszki z obciążeniem 2x10 ( 5 kg) Stad pytanie czy poprzez taki trening moje mięsnie brzucha po prostu się nie spalają ? co sądzicie ?
[...] z dość dużym brzuchem, nigdy nie zauważyłem na nim choć trochę mięśni, pomimo, że kiedyś sporo nad nim pracowałem. Co polecicie? Jakaś dieta? Jestem w stanie biegać kilka razy w tygodniu i ćwiczyć, ale najlepiej w warunkach domowych. Nie zależy mi na wyjątkowej sylwetce, tylko po prostu płaskim brzuchu. Z góry dziękuję za informacje. Pozdrawiam
[...] :(:( . Mam 150 zł obecnie i chciałbym się dowiedzieć, czy można coś za to kupić, by jakoś przyspieszyć chociaz lekkie przytycie. Może znacie jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu ?? Nie zależy mi na piorunujących efektach, chciałbym wyglądać po prostu normalnie.....Z góry dziękuję, będę wdzięczny za każdy zabrany głos...Pozdrawiam !!
Wiem, że to może głupie pytanie bo pierwszy raz mi się tak zdarza, ale gdy chce się zalogować nie ma tego paska do logowania u góry, jest po prostu puste miejsce. Ban raczej nie wchodzi w grę, bo raczej nic nie zawiniłem, ani nawet nie dostałem ostrzeżenia. Co się mogło stać? jak zakładałem ten temat, to normalnie zalogowałem się by założyć temat, [...]
[...] koksow i widze ze robia jakies szejki z jajek z czym to lacza z jakimis odzywkami bialkowymi ? co dodawac do tego i w ogole opiszcie jak robicie rozne szejki, jaka polecacie tez odzywke bialkowa? chociazby zebym mogl jesc na noc bo juz rzygam twarogami chudymi jajkami po prostu masakra;/;/ aha i czy oplaca sie jesc Gaspari Nutrition Anavite ?
[...] ekto/mezo, mała masa mięśniowa równomiernie rozłożony tłuszcz chce zacząć budować mięśnie to czego mogę się spodziewać, przy czystej diecie pójdzie tylko czysty mięsień ? i tak non stop dopóki będę trzymał dietę i ćwiczył ? czy to po prostu już tak jest i przy robieniu masy trzeba się zalać jak smok? ps jestem totalnym laikiem
Mam 45/46 kg 163cm wzrostu, jestem po prostu chuda. ćwiczyłam niespełna pół roku w domu 4 razy w tygodniu partie i górne i dolez obciążeniem. niestety w trakcie wakacji nie ćwiczyłam i moja forma strasznie spadła, wracam powoli do formy, małymi krokami, ale chciałam zacząć brac suplementy by jednak ta masa sie zwiększyła. Moja dieta może i nie [...]
[...] Białko pochodzenia zwierzęcego+WPC SFD na poziomie 2g/kg, oliwa 4x15g dziennie. Z tym, że masa stoi w miejscu, a kolejnego posiłku ryżowego/makaronowego po prostu nie wcisnę. Polećcie coś, zastanawiałem się nad tym: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html Nie chcę tego łykać około treningowo tylko jako [...]
Witam!!! Bcaa kreatyne i Hmb bierze sie przed i po treningu.Czy moge to wszystko po prostu razem laczyc ? Prosze o odpowiedz jesli ktos wie jak najlepeij to polaczyc.
[...] się do tej rubryki bo tak.... Czy znacie jakieś tytuły z zawodów w trójboju siłowym które to by były filmowane,cobym sobie to mógł np. z kazy ściągnąć. Mogą być nawet pojedyńcze filmiki tylko jeden osoby i jednego boju-ale zawsze coś. Z góry dziękuje.!! ps. już sam nie wiem po prostu co mam w kazie wpisywać bo ciągle mi jakieś pornole wychodzą
Czy po operacji usiniecia ścięgna kżyzowego to normalne ze mój kolega nie czuje nogi od kolana w dół a co gorsza nie moze jej podniesc po prostu jest niewładna
[...] rodzaj,czas przyjmowania i z czym przyjmuję nie ma zbytnio znaczenia, ale nie dowiedziałem się w końcu jak ją stosować, jest jakiś szablon na "cykl"? Ileś g kreatyny na kg masy ciała? I czy jest różnica między dniami treningowymi, a nie treningowymi, czy po prostu brać codziennie,jak ustalę ile. Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-02-27 18:06:59
czy w nowo powstalej sekcji jest podzial na grupy pod wzgledem zaawansowania , czy po prostu cwicza w niej osoby z grupy zaawansowanej z Berserkers Team ? Mam dylemat czy udezac do Berserkersow czy do LGT ;)
[...] idealny, prana z 4 razy.Sprzedaje ponieważ pilnie potrzebuje kasy na sylwestra więc transakcja musi być wykonana w przeciągu 3 dni, żebym zdążył wysłać. Jeśli nie będzie chętnych do środy to po prostu jej nie sprzedaje bo nie ma sensu a bluza super więc się do niej przywiązałem. Cena 170zł do negocjacji (w sklepie kupiłem za 269zł). Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga pokaza 2.5kg więcej... rano na czczo, tak. Nie wiem, czy to nie jest spowodowane Tym, że jestem strasznie opalaony, aż do czerwoności i woda się zatrzymała, jak myślicie ? Wymiary poszły również 1cm w pasie na +, gdyż mam wydęty brzuch od tej wody strasznie... po prostu przytyłem, czy ta woda się zatrzymała i poczekac jeszcze jakiś czas ?
[...] i umięśnione podpórki dla dużej góry? Mam szeroką miednicę strasznie, ale bardzo ładnie mi barki idą, chciałbym więcej pracować nad szerokością obręczy barkowej żeby zniwelować troche ten szeroki dół. Docelowo oszywiście "chłop śląski - w barach szeroki w dupie wąski" :D Powinienem raczej postawić na izolowane czy po prostu intensywne przysiady?
Witam wszystkich jestem poczatkujacym trenujacym. Wiek:16 lat MASA;56,300KG WZROST;168CM WMC:20,18(NIE WIEM CZY TO WAZNE ALE PODAJE) WYCISKANIE NA KLATKE; 48KG(PORAZKA) OBWOD BICEPSU;OK.30CM PROSZE WAS O POMOC. POMOZCIE MI USTALIC DIETE DLA MNIE. CHCIALBYM PO PROSTU WIECEJ WYCISKAC. ZASTANAWIALEM SIE AN BRANIEM BIALKA:MASS XXL LUB NITROBOLONU 2 [...]
Witam! Od razu wspomnę że nie robię zestawu dyskotekowego tylko po prostu zmieniłem swój ciężar troszkę za gwałtownie - z 2x2kg na 2x5kg - i robiłem nim normalny mój trening. Dziś bolą mnie bicepsy ogólnie i tym bym się nie przejmował ale najbardziej w zgięciach - tam gdzie się krew pobiera :P. Ćwiczyć dzisiaj znów w ramach rozgrzania jeśli to [...]
