[...] ilość kalorii jednak nie każdego dnia było to łatwe. Czasami naprawdę musiałam się objadać, ale to chyba zależało od aktywności w ciągu dnia. Stwierdzam, że teraz będę po prostu słuchać swojego organizmu i jeść tyle ile będę wstanie bez opychania. Nie ustaliłam sobie też rozkładu, raczej cały czas jem to na co po prostu mam ochotę stosując [...]
[...] fafoły" -działanie: 1/5 - bardzo słabe, jedynie poprawia trochę wytrzymałość na trenie, takie same działanie daje zwykły energetyk, pompy ZERO, pobudzenie ZERO. Ogólna ocena 1/5 - za tą cenę to śmiech na sali. Cenie olimp za suple podstawowe (BCAA,mono,tcm itp.), ale ich mieszanki są po prostu beznadziejne (od gainerów po stacki).
A kup kiedys jajka ale takie drogie ze sklepu ze zdrowa zywnoscia, 100% bio, bez glutenu i laktozy, takie co sie passa na wolnymwybiegu i maja bezstressowe zycie, takie po prostu z pewnego zrodla %) Bo naprawde dziwne ze kiedys nie miałes problemow a teraz nagle masz i to nawet po białkach jaj ;-)
[...] <80kg, mialem sporo mniejsza wiedze w kazdym zakresie niz obecnie, to leciało 220kg w MC na rekordowe powtorzenie , podciagania z 30-40kg u pasa, czy pompki na poreczach. Po prostu wchodzisz i +100% więcej siły w takim miejscu ;-) nie to co teraz %) ale bardzo miło wlasnie wspominam takie siłownie, wiadomo rewelacji pod katem czystosci, [...]
no tak mnie naszło po prostu czy by nie spróbować już w tym roku :-) Po wpisie Przemka stwierdziłem, że zrobię tak jak mówi i póki co się wstrzymam jeszcze, w zasadzie Przemek jest jedyną osobą z grona osób, która tu zagląda, która widuje mnie na żywo, więc na pewno najlepiej może ocenić moje realne szanse na scenie Z kolei ja nie chcę niczego [...]
planowo miałem dzisiaj zrobić nogi, ale jednak dam sobie teraz dwa dni odpoczynku od treningów, a od niedzieli jak ruszymy z nowym planem to zacznę po prostu od nóg :-) jeszcze nawiązując do klatki, to sprawdza się to co mi powiedział ortopeda sportowy - problem z naderwanym mięśniem często się odnawia, bo jest on w pewnym stopniu już osłabiony [...]
Zapytałem tylko jak u Was z dodatkową suplementacją przy sporej ilości soli :-) aż tak się tym nie przejmuje przecież, bo wiadomo, że z pożywienia też dostarczamy potas, po prostu ciekawiło mnie jak to wygląda u osób, które rzeczywiście sporo solą. U mnie dzisiaj trening pleców po pracy. Dodam, że na tym splicie mam domsy na dwójkach dosłownie 7 [...]
[...] i pewnie w swoim przypadku tak samo do tego podchodzisz, bo wiem, że też już low bara odpuściłeś, ale czy powrót w moim przypadku do takiej wersji to aż taka głupota? Ja po prostu wiem, że zostało już tylko te 7tyg do końca masy, a chciałem jeszcze coś ciężko posiadać, dodatkowo zawsze obok ciągów to było moje ulubione ćwiczenie :-) a z racji, [...]
[...] bułgara do tej pory dochodzę do siebie po tym treningu :-D dzisiaj jeszcze padła propozycja grilla wieczorem u znajomych, a szkoda byłoby nie skorzystać, więc potraktuję to po prostu jako cheata :-) wpadnie na pewno jakieś tłustsze mięcho, do tego jakaś kiełbasa, zobaczymy na co będzie ochota, może nawet piwko sobie wypiję, albo dwa %-)
[...] kazdym srodku tak mam %) ciągi dalej w miarę lekko, myślę, że jak się meta rozkręci to nawet do tych 230 uda się dojść, w reszcie ćwiczeń też dobrze dobrałem ciężar, ale po prostu to jakoś nie był mój dzień a co do samej wizyty to naprawdę bardzo pozytywnie! udało się poznać Cayka i lasican1 od nas z forum, sporo przegadaliśmy na treningu i [...]
[...] do tego przemęczenia organizmu itp jasne, że to jest normalne tylko dziwi mnie, że co raz częściej mnie to dopada, w tamtym roku pamiętam, że robiliśmy te deloady, bo po prostu trzeba je było wrzucać co jakiś czas, ale wtedy jakiegoś mega przemęczenia nie odczuwałem, a teraz już kilka razy na przestrzeni ostatnich miesięcy czuję, że trzeba [...]
raczej nie, chaos to mam najwyżej ja - zeby kazdego chociaz chwile nagrac, czy zlapac na foto ,bo potem są żale ,ze kogos nie ma ;) Reszta nap*****la po prostu trening, wczoraj były konkretne grupki i kazdy robił swoje partie po 2-5 osob lub pod okiem jakiegos zawodnika ,bo ich było multum . Chyba tylko Karol Małecki nie trenował, ale to co zrobił [...]
haha o ja pyerdziele %-) mi tych pkt nie nabija jak zamawiam po cenach "moderatorskich" pewnie ty jako twarz SFD też masz inne układy :-D a te 30+ pkt miałem od ponad roku chyba, bo odkąd prowadzę tu dziennik mam inne ceny, ale z kolei nie nabija mi pkt i jakoś po prostu o tym zapomniałem :-)
[...] tak jak Kuba napisał potrafi uprzykrzyć życie i tak jak piszecie, jedyny ubytek to woda i glikogen, nie ma chuya, żeby mięcho przez taki okres poleciało to nawet nie podlega dyskusji, chodziło mi po prostu o sam fakt, że jak wszystko idzie po naszej myśli to zawsze jakieś g**** musi się przypałętać, żeby do końca nie było tak jak planujemy
[...] po 2-3 ruchach lewa ręka zaczęła mi puszczać, podejrzewam, że miało to też wpływ, chociaż ogólnie jak patrzę jakie ciężary niektórzy dźwigaja w rackach to te u mnie są po prostu śmieszne :-D a tym bardziej, że ja w ciągach robiłem 240 na 5 ruchów z tego co kojarzę %-) ale ogólnie trening jak najbardziej na plus, nabicie co raz większa, z [...]
bo miałem po drodze przygody z autem i dojechaliśmy dużo później niż planowałem, a byłem pewny ze jesteś tylko od rana i po prostu myślałem ze już Cię nie ma, tym bardziej ze dużo osób jakoś nie było, hala tez nie za duża wiec pewnie bym Cię gdzieś wyczaił :-D no ale faktycznie mogłem pisać, jakoś mi to totalnie z głowy wypadło serio :-( teraz [...]
[...] Z kolei zauważ, że już na ten moment bazuję właśnie w przedziale 4-6powt w serii głównej, po której daję regres, ale ta docelowa jest właśnie na niskim przedziale repów po prostu chciałem się trochę pożalić %-) względem tego co było jakiś rok temu ta siła jest mizerna, wtedy też jakiś specjalnych metod nie wprowadzałem, a jednak szło to [...]
[...] dolnym 3x10-12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +20min cardio na czczo +15min cardio po treningu wczorajszy trening, tym razem jakoś kompletnie bez wyrazu, niby poszło tak jak trzeba, ale nie byłem odpowiednio nastawiony, chociaż to chyba normalne, ze czasami trafiają się po prostu gorsze dni
[...] przez co straciłem sporo energii, za tydzień powtórzę, ale myślę, ze spokojnie pójdzie co najmniej te 12 ruchów Smith "na papierze" wyglada na spory progres, ale po prostu zmienili maszynę, na tej robi się znacznie lżej, zrobiłem przeskok 10kg, a i tak poszlo więcej powtorzeń :-D na poręczach również się coś udało dorzucić, ogólnie cały [...]
[...] / 8x25kg / 15x20kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu wczorajszy trening push, nie nastawiałem się tutaj, żeby już cokolwiek dorzucić, a próbowałem po prostu utrzymać dany ciężar przy lepszej technice niż ostatnio, w seriach docelowych z reguły ciężar ten sam, natomiast regresy poszły już nieco słabiej, czuć lekki spadek [...]
Natka - zaczynamy przygodę z silownią
