po prostu

[...] mięśni dodatkowym białkiem mógłbym brać leki wysokobiałkowe typu nutramigen lub prosobee? Specjalnie się pytam o te specyfiki, a nie o żadne gainery, bo wiem, że one są po prostu przesycone białkiem, a nie do końca wierzę w tego typu dopalacze. 2. Jak pewnie łatwo zauważyć unikam ćwiczeń obciążających kręgosłup. Wynika to z zasłyszanych [...]

[...] wygląd nie stosując restrykcyjnej diety?(żona nie będzie specjalnie dla mnie gotować , a ja nie mam wystarczającego czasu na to i predyspozycji w sumie też:-( ) Czy po prostu nie obiadając się (do tej pory na śniadanie potrafiłem pochłonąć sporą ilość chleba białego , do obiadu nie obyło się również bez niego , a o kolacji nie ma nawet co [...]

Witam. Przez pół roku ćwiczyłem głównie na masę oraz siłę. Jakiejś diety nie miałem, ale po prostu patrzyłem co jem. Jadłem bardzo mało produktów z dużą ilością tłuszczów, a więcej jadłem produktów z większą ilością białka. Przez parę miesięcy zrzuciłem zbędny tłuszczyk, którego miałem bardzo, bardzo dużo. Teraz jest już w porządku. Na wakacje [...]

[...] wieku ;/ dodam ze prawie poltora roku cwiczylem MMA i jakies tam podstawy znam , wiem ze to inna bajka MMA a boks ale jako tako radze sobie a nie jakbym zaczynal od zera. Po prostu chcialbym wiedziec czy warto sie brac za to bo po prostu kocham cwiczyc sztuki walki i chcialbym sie sprawdzic z innymi na ringu ale nie tylko na sparingach i [...]

[...] fajter. Ale ja ostro trenuję i jestem gotów na wszystkie jego ciosy. Przybywam do Polski, żeby zwyciężyć. Fight24.pl: Szykujesz na niego jakąś specjalną taktykę czy po prostu chcesz wejść do ringu i go pokonać? Daniel Acacio: Jestem gotów na wszystko. Zamierzam zwyciężyć. To moja jedyna strategia. Fight24.pl: Gdzie i z kim przygotowujesz [...]

[...] ona do polowy oderwana. Natomiast sasiad ze swojej puchy byl w stanie zdjac te wierzchnia folie bez uszkadzania jej a pod nakretka ta membranka byla calkowicie oddarta, po prostu byla luzem. No i sie zastanawiamy czy ktos nas nie zrobil w wala? Czy te membranki byly po prostu tak wadliwie zrobione czy moze ktos nasypal maki z kakaem do srodka i [...]

[...] bije się w pierś i był to ciezki pierwszy dzień bez papierosa , wspomagany tabex'em celem dziennika będzie ogarnięcie nieco diety , nie jakiejś tam spartańskiej , ale po prostu zdrowej. Trening- ogólnie ma być ostry zapier... , zobaczymy jak organizm będzie reagował na codzienne bieganie , trening na siłowni co 2 dzień , jak bedzie mi mało [...]

[...] opinia jest taka: jeśli chodzi o dietę to póki co nie chcę nic zmieniać. Zrezygnowałam z picia coli i śmieciowego jedzenia ale nadal jem np. ciastka (ale nie obżeram się, po prostu nie jestem w stanie całkowicie zrezygnować ze słodyczy). Nie chcę też radykalnie tak o, z dnia na dzień, zmieniać swojej diety, co jest chyba zrozumiałe. [...]

[...] sie kilku nieznanych gości. Zaczeli sie rzucać do znajomego a ja zastanawiałem sie czy mam wkroczyć. nogi mie sie trzesły własciwie cały sie trzesłem i bałem sie że po prostu sie tam przewróce. W głowie miałem ułozone kolejne ciosy jakie bym wykonał ale brakowało mi tego impulsu żeby iśc ruszyć i uderzyć. Nigdy nie biłem sie na ulicy ale po [...]

Witam, mam 20 lat i mam lekki problem z tkanką tłuszczową, brzuszek coraz większy, a mi się to strasznie nie podoba... Wiem, że tematów na ten temat jest multum, ale po prostu chciałbym indywidualnie dostać odpowiedź. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : nie wiem [...]

[...] Obecna waga to 80 kg i tyle też chce żeby było, oczywiście lepszej jakości. Nie potrzebuję ciskać 100 na klatę, brać 200 w przysiadzie ani nic z tych rzeczy. Chcę się po prostu dobrze czuć i być ogólnie wysportowanym „nastolatkiem" z niskim BF :D Dieta intuicyjna, jedzenie jest jedną z przyjemniejszych rzeczy w życiu i nie mam zamiaru wbijać [...]

[...] pompie" z czuciem mięśni i domsami po każdym treningu. Aktualny cel to masówka do maksymalnie wiosny 2015 (luty/marzec) z utrzymaniem aktualnej tkanki tłuszczowej, czyli po prostu czysto bez podlewania się! Swoją przygodę z siłownią zaczynałem (tak jak napisałem wyżej) 9 miesięcy temu i było to 89kg z około 25% bf. Udało mi się zredukować do [...]

[...] wiedzę, że coś jest nie tak. Nie chcę schudnąć i zostać flakiem. Jeżeli chodzi o inne partie mięśni to przyrosty są zauważalne(szczególnie na bicepsa) ale na klatę jest po prostu masakra! Miesiąc temu próbowałem wziąć 70 kg i mi się nie udało.. po 4 miesiącach ćwiczeń, diety i suplementacji! To upokarzające.. Proszę o jakąś poradę co zrobić [...]

[...] Martinem z MMAFighting.com, Shevchenko potwierdziła, że jest zainteresowana kolejną walką z Nunes, choć nie spodziewa się, że dojdzie do niej w najbliższym czasie. „Ja po prostu czuję, że to się stanie. Bez narzucania na kogoś całej tej presji: Ok, zróbmy to teraz. Wszystko ma swoje miejsce i swój czas. Dlatego dojdzie do tej walki, wiem to na [...]

[...] zastanawiałem się nad odpowiednią dietą i mysle ze dobrze wybrałem. Co do mojego tłuszczyku to gdy stoje jest ogólnie ok, nawet widac miesnie brzucha, ale jak siedze to po prostu zaczyna mi się wylewać na spodnie. Postanowiłem spozywac +-3g węgli, minimum 2g białka(wazne aby nie zejsc ponizej 2g) i ok 0,6-0,7g tłuszczy. Myslałem o diecie [...]

[...] cały czas ) Waga obecnie 99kg ( trochę poszalałem, bo zawsze było w granicy 88/90 :) ) wiek 35 wzrost 186. Plan to split nie starałem się układać jakoś push pull itd, po prostu podział i trening każdej grupy dwa razy w tygodniu: 1: Wyciskanie sztangi płasko 4x8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x10 Arnoldki 4x8 unoszenie sztangielek w [...]

[...] chodzenia na siłownie ma być lepsza figura czyli więcej masy i rzeźby... Siłownia nie jest moim głównym priorytetem tzn. nie mam zamiaru być nie wiadomo jak wielki. Chcę po prostu zrobić coś ze swoim ciałem, żeby było lepiej niż jest. Na siłownie mam zamiar chodzić 4/5 razy w tygodniu, a co do diety... No właśnie, więc diety jako takiej mieć nie [...]

[...] do roznych cwiczen, hantle 2x3kg, do tego takie sprezyny do rozciagania (nie pamietam sie to sie nazywalo), drazek. Moze zrobic sobie jakas lawke i zamiast sztangi bede po prostu opuszczal hantle? Troche to wszystko chaotyczne i nie wiem po co pisalem o tym co mam, ale chce zebyscie wszystko wiedzieli Prosze, odpiszcie. Pozdro Płeć: Mężczyzna [...]

[...] redukcji coś wyjdzie? Chyba za wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? Da się to zrobić bez diety? Po prostu trochę mniej jeść i spożywać około 2gr białka na 1kg masy? Moje dane: 1. 26 lat 2. M 3. Redukcja bf do 10-12% (waga 77-80kg) 4. 89kg 5. 186cm 6. bf według kalkulatora [...]

[...] robie serie po 6 powtorzen czyli cos jak pod sile i powoli juz dochodze do swoich maksow... jednak ktos mi powiedizal ze to nie ma sensu bo prowadzi to do przemecznia CUN itd i ze traki trening po prostu jest zly.Co o tym sadzicie? jaki trening na redukcjie dla mnie bed zie najlepszy?? czy moze po prostu ten tylko ze normalnie po 10 powotrzen??