po prostu

No ośmiornica to taka trochę egzotyka, ale chyba bym spróbował tak tak, byłem, z żoną w "lepszej" restauracji i po prostu chciałem spróbować, a nie jak to kiedyś bywało 2 x powiększony mc zestaw z kupona i pyk 2800 kcal zjedzone %-)

Lecisz xifaxan? Albo jakieś inne leki na problemu z układem trawiennym? Kiedyś pisałeś o xifaxanie a skoro problemy nasiliły się stad moje pytanie. Nie no, nie będę brał antybiotyku na każde problemy. To dopiero jak mam typowo pod SIBO Po prostu trochę zaszalałem z jedzeniem i muszę zwyczajnie wyczyścić miskę i obniżyć kalorie

[...] rozruchowe ( głównie aktywacja core, ogólna poprawa mobilności ) Przy pracy biurowej siedzę na piłce, żebym się nie garbić. Same treningi na razie takie sobie, bo po prostu technika spadła, więc i siła też, a nie chce się szarpać kosztem techniki, więc lekki deload z ciężarem. Za tydzień już lepiej powinno być GÓRA A: 0.Cable external [...]

Forma jest naprawde dobra:) na ten moment nadal z Krysyianem pracujesz? o dzięki, bo teraz jest gorszy okres, ale to po prostu wynika z ilosci pracy, urlopu itp, ale to nic. Odrobi się Tak pracuje, dopiero od stycznia pracujemy, więc teraz dobry okres, żeby poznał mój organizm, bo wiadomo redukcję to jako tako, każdy potrafi zrobić, ale dobrą [...]

[...] :D Wtedy talia się zmniejszy, optycznie oczywiście a o to nam chodzi bo na weryfikacji nikt nie podaje ile ma cm w pasie :D Zgadzam się, choć u mnie jest jeszcze problem z jelitami. Przez większość zawodów udało się trzymać brzuch, ale czasami jednak nie daje rady, więc więcej kontroli brzucha musi być + po prostu nie kombinowanie z ładowaniem

[...] czasami lepiej dać mniejszy cieżar i lepiej technicznie niz odwrotnie. Prędzej czy później i tak się zwiększy go no czasami to stosuje, ale jeśli mowa typowo nowy plan, to ja po prostu nienawidzę "szukać " odpowiedniego ciężar. Inaczej oczywiście jest przy opcji w której za dużo narzuciłem, bo wracam i tak do optymalnego dla siebie ciężaru :-)

Tez wolę dać mniejszy ciezar I zrobić ćwiczenie z odpowiednim czuciem I technika a nie bezmyślne przerzucenie ciezaru z punktu A do B jasne, choć powiem Ci, że czucie nie zawsze = większa hipetrofia i pewien poziom siły musi być, ale najważniejszy jest po prostu progres

A może ryż? Teoretycznie nie jest mocno alergiczny. Nie jadłem ryżu przez pół roku jakieś i nie było poprawy. Na razie już nie chce analizować sam, po prostu zdam się na mądrzejszych od siebie

Czyli chyba powrót do współpracy z Faftaq'iem? hmm wiesz z Tadkiem nigdy nie współpracowałem personalnie. Jeździłem i jeżdżę na jego szkolenia od zawsze i tyle A potrzebuje kogoś z zewnątrz, mądrego po prostu :-).

Mięcha sporo na Tobie siedzi W teorii tak, w praktyce na razie te proporcje są po prostu słabe i mały progres masowy, ale nie poddaje się

Najważniejsze ze wiesz nad czym pracować i predzej czy później to zaowocuje. Dokładnie. Mam w głowie swoją formę, wiem, że genetyki nie mam i znam swoje miejsce w szeregu. Z drugiej strony, wiem, że dzięki wytrwałości i pracy można po prostu robić progres swojej sylwetki i jak tylko nieco ogarnę jelita to liczę na to :-)

Jak niżej zejdę to buttwink większy, też 0 osób na siłowni to po prostu bałem się zejść niżej. Ostatni raz taki ciężar miałem z 10 lat temu i cieszę się, ze nie bolą mnie plecy, a czułem tylko nogi. Wiadomo to wszystko wymówki i nie ma nic na swoje usprawiedliwienie, ale i tak jest lepiej niż wcześniej. Będzie lepiej :)

Jak niżej zejdę to buttwink większy, też 0 osób na siłowni to po prostu bałem się zejść niżej. Ostatni raz taki ciężar miałem z 10 lat temu i cieszę się, ze nie bolą mnie plecy, a czułem tylko nogi. Wiadomo to wszystko wymówki i nie ma nic na swoje usprawiedliwienie, ale i tak jest lepiej niż wcześniej. Będzie lepiej :) Spoczko ciśnij dalej! [...]

haha nieprawda %-) po prostu napisałem Ci, że w ostatnim wpisie o tym wspomniał na co odpisales, że to było 9 dni temu to mogłeś zapomnieć no to chciałem wyjaśnić, ale w sumie czy to istotne.. ważne, że współpraca z Krystianem aktualna. W sumie moglem w ogole nie odpisywać, bo tylko spamu narobiłem :-D

Hej 2 dni średnie za mną, jakoś tak gorsze samopoczucie, pada deszcz no i treningi po prostu średnie. Nie miałem kiedy robić, więc na czczo, a zawsze lepiej, mi się robi koło południa. Siłowo lipa, jednak wziąłem sobie tempo do serca i mocniej tego pilnuje. Ogólnie Krystian nie zwiększył mi nic kalorii, czeka, aż sytuacja się poprawi z flakami. [...]

Coraz lepiej jest, praktycznie w każdym aspekcie. Wzdęcia dużo mniejsze, rano lepiej się wstaje, deficyt po prostu. :-) Na razie się nie ważę, ale ogólnie czuje, że się poprawia. Zakresy też się poprawiają, 2/3 x fizjo tydzień oraz sporo rolowania. Polecę tak do końca stycznia. Potem się zobaczy [...]

Inne priorytety, to zrozumiałe :-)) Po prostu brakuje czasu i co za tym idzie regeneracja, mimo wszystko cieszę się jak to wygląda na ten czas

Nadal dobra passa, obym tak pisał częściej. Po prostu ogólnie jest bardzo dobrze, mimo natłoku pracy i mniej ilości snu, wysypiam się w miarę. Nie budzę się w nocy, ani nic. Treningowo to typoowo czucie mięśniowe. Od Lutego zaczynam wracam na mase, zobaczymy co z tego wyjdzie https://iv.pl/images/a70e349965b745134eb90a12db9cec8c.jpg [...]

[...] ale wg mnie warto odpuścić jeden perso w ciagu dnia dla swojego zdrowia i sprawności… :) Tylko ja nie jestem tylko trenerem :) Prowadzę też szkolenia, pracuje online i jeszcze pracuje w zupełnie innej branży, sprzedaje miód, pasieki itp. Oczywiście to po prostu teraz taki okres, bo rozbudowa firma i domu Nie narzekam na sprawność i zdrowie

[...] intensywnością. Co bardzo ważne, trawienie bardzo dobre. Powoli również udaje się spać co raz więcej. Nie jest jeszcze 8 godzin, ale nie schodzę poniżej 7. Udaje się też po prostu być w domu. Na razie lekka przerwa z budową, więc jest troszkę więcej czasu. Co do treningu to też mocno skupiam się na czuciu mięśniowym. Szukam ciągle płaszczyzn [...]