po prostu

Juz mi troche osób mowiło ze dieta w moim wieku to nienajlepsze wyjście... A jakby tak po prostu odrzucić słodycze i tłuste rzeczy ? nie jest po 18 godzinie ? jesc regularnie posiłki o tych samych porach ? I trenowac jak sie trenuje... niewiem skoro dieta może tak narobic to może po prostu odzywaic sie regularnie i zdrowo ( gotowane , [...]

Nie, Pawełku, to nie tak. Po prostu lubie dyskutowac, ale z przyjemnoscia czytam tez madre wypowiedzi i czesto wysylam posty, gdzie po prostu przyznaje komus racje, nie nawiazujac polemiki. Ale komu tu przyznac racje, jesli nikt nie ma nic do powiedzenia??? A zapowiadało sie ciekawie...

[...] szatni mówił,że ich opiekun(ten pan z opiekunem dobrze się znają) mu powiedział,że kilku z tych kolesi ostatnio zakopali żywcem jakąś panią bo coś tam im się nie podobała,po prostu masakra jakaś normalnie.Ogółem dziwny dzień.Aha i rozciągania nie zrobiłem bo przez te 2 sytuacje zapomniałem w ogóle o nim. Zmieniony przez - Papecik w dniu [...]

Ten trening wcale nie jest mało wymagający, potrafi zmęczyć :-) Ale ja chyba bym chciała wszystko od razu %-) Po prostu zastanawiam się nad alternatywą. Saida, robię go 2 tygodnie

Kawa zazwyczaj raz dziennie. Co do suwnicy, sprawa się rozwiązała, po prostu starałam się na nią siąść zamiast położyć %-) teraz już nie mam problemu, schodzę elegancko tak, jak powinnam :-)

Z efektami u Ciebie nie jest źle, chociaż przyznam się szczerze, że najnowszych zdjęć od Ciebie jeszcze nie oglądałam, bo po prostu mam niedoczas, za co przepraszam. Z okolic Warszawy nr 1 to zdecydowanie Ruda i Mawashi, zgłoś się na priv i mam nadzieję, że Ci pomogą:-)

Będę żyć %-) Zajadam warzywka do każdego posiłku, czasem dodaję po prostu więcej, jeśli czuję mocniejszy głód, narzekać nie będę ;-) Twardym trza być

[...] teraz to w końcu wygląda jak przysiad :-) 2. Ostatnia seria ciężko, z trudem wstawałam, ale poszło 3. Zastanawiałam się nad 12,5kg, zastanawiałam i postanowiłam przestać, po prostu wziąć :-) Nie taki diabeł straszny, całkiem zgrabnie wyszło -) 4. Pedantycznie, powolutku 5. Ok 6. Mogłam wcześniej 7,5 kg wziąć, ale nie sądziłam, że tak łatwo [...]

Sprawdzisz na treningu. Po prostu wyeliminujesz ćwiczenie które będzie powodowało ból i tyle. Nic na siłę.

[...] pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina DNT Miało być aikido, ale zamiast treningu mieliśmy oglądać pokazy różnych sztuk walki. Kortyzol mam nadzieję obniżony - wypoczęłam i oderwałam się od przedsesyjnego zabiegania na te parę dni :-) Jedni się tej kozetki boją, inni marzą - wychwytywany z każdej strony po prostu %-)

[...] papryka czerwona, ogórki małosolne, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening Nie będzie wypiski, bo jeszcze staram się wyrzucić go z pamięci %-) Nie pamiętam po prostu wszystkich obciążeń, zakresów powtórzeń etc. ;-)

Jak najbardziej zapraszam do podglądania ;-)Po prostu trzeba dobudować jeszcze co nieco, żeby mieć z czym do ludzi wyjść

Oczywiście, że tak - to takie oczywiste, że nie piszę %-) Zapomniało mi się po prostu :-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-07-23 21:53:11

[...] aero 1. Nie ma tu talerzy 1,25kg, więc nie mogę progresować co te 2,5kg... A z pozytywów - chyba rzeczywiście skakanie pomaga :-) 5. Jakiś spadek sił tu mam ostatnio - dużo ciężej idą te 10kg, ledwo podnoszę. Może taki dzień po prostu Ciężki dzień treningowy dziś był, a na dodatek cały dzień łażenia, padam już - nogi odmawiają posłuszeństwa ;-)

[...] powtórzenia, ale może, kto wie;-) Bo mogę 5, jak dam radę, panie trenerze?:-> Saida - Twój wpis zobaczyłam w przerwie od nauki cywilnego%-) Ogólnie nie ma tragedii, po prostu gdzieś z tyłu głowy to siedzi. Nie żebym siedziała i się zamartwiała, nie, nie:-D Dodam jeszcze, że jakoś straaaasznie głodno dziś@@-) Zmieniony przez - JustBlackBerry [...]

[...] 5C. Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 5kg/5kg/5kgx10 6. Butt ups 15x/15x/15x 1. 88-O Dało radę w końcuu te 8 sztabek. Szok po prostu 2. Ze łzami w oczach wymęczyłam i tu progres - ale nie wiem czy będzie tak super z 22,5kg. Aczkolwiek nie nastawiam się negatywnie, zacznę z 22,5kg i najwyżej zejdę, [...]

[...] Zmniejszyć ciężar (robiłam z 4 i 5kg) i starać się to robić tak aby kolano nie wychodziło za palce? A może mam długie kości udowe i dlatego tak mi ciężko czy tyłek po prostu słaby? 3b. pompki jak dajesz rade 3 / 2 / 2 - pompki nie pełne, schodzę jak najniżej potrafię. 4a. plank 3x max Nie mieżyłam ale pewnie jak ostatnio 35 sec max a [...]

[...] Zmniejszyć ciężar (robiłam z 4 i 5kg) i starać się to robić tak aby kolano nie wychodziło za palce? A może mam długie kości udowe i dlatego tak mi ciężko czy tyłek po prostu słaby? 3b. pompki jak dajesz rade 4 / 3 / 1 3 / 2,5 / 1 - w ostatniej serii przy drugim powt. już nie wstałam 3 / 2 / 2 - pompki nie pełne, schodzę jak najniżej [...]

[...] i nie tyję. Teraz święta idą więc znowu dni wolne będą. Muszę sprawdzic do kiedy mam karnet na siłownię, ale chyba jak mi się skończy to zrobię przerwę od treningów bo po prostu nie będzie mi się opłacało go kupować. Miskę nadal będę liczyć a w domu będę robić aero, mam też sandbaga to sprobuję jakiś trening wymyśleć na te 2-3 tygodnie. A po [...]

[...] Chyba nie będę kombinować i spróbuję zrobić stary trening z większą ilością powtórzeń + ewentualne modyfikacje. Wypisek raczej nie będzie, bo możliwe że wyjdzie z tego po prostu aero z obciążeniem. W miskę wpadła biała buła, ale taką dostałam a głodna byłam w pracy więc zjadłam. warzywa - fasolka szpar., papryka, cebula, ogórek kons. [...]