DT JustBlackBerry

Myślę że nowy kolega ze spamu chętnie by nas wyręczył

Takie pyszności tu omawiacie że też koniecznie muszę zjeść dynię we łikend (marzy mi się zupa dyniowa z zacierkami od mamy <3 )
Już uciekam i nie spamuję

Saida - to okrutne robić komuś na coś takiego smaka, wiesz?

Hahaha, widzisz, jak Kuba Bogu, tak Bóg Kubie

28.10.2014 r. DT
30 DC

Dieta
trening
1. whey, płatki owsiane
2. masło klarowane, kasza gryczana, oliwki czarne, newella
3.4. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka
5. masło klarowane, kasza gryczana, oliwki czarne, newella
6. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, mozarella
1 905,4 kcal 120,4B 175,1W 80,3T

Warzywa
papryka czerwona, cukinia, marchew, por, pomidor, fasola szparagowa żółta, kalafior

Płyny
woda, kawa, herbata czarna

Suplementacja
Rutinacea, olej kokosowy, magnez, żelazo

Leki
Novothyral

Trening

1. Goblet squat 3x12 10,5kg
2. Bodyweight hip thrust 3x20
3. Band seated hip abduction 2x15

Te ostatnie powtórzenia gobleta ledwo, ledwo, no ale tak już powinno być. Co do hip thrusta to niezmiennie zadziwia mnie jak ludzie robią to z obciążeniem, jak ja ledwo dupę podnoszę pod koniec przy obciążeniu własnego ciała

Miodulka - hah, ale pewnie by do tego jakiejś gorącej czekolady dodał, a Saidka przecież patrzy...
Co do zupy - do roboty

Saida -

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-10-28 18:06:41

29.10.2014 r. DT
31 DC

Dieta
trening
1. whey, płatki owsiane
2. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane
3. kasza jęczmienna perłowa, newella, masło klarowane
4. jajka, masło klarowane, ser żółty
1 907,6 kcal 120,6B 174,9W 80,6T

Warzywa
papryka czerwona, cukinia, marchew, por, pomidor, fasola szparagowa żółta, kalafior, czosnek

Płyny
woda, kawa, herbata czarna

Suplementacja
Rutinacea, magnez, żelazo

Leki
Novothyral

Trening

1. Bodyweight squat 3x20
2. Bodyweight hip thrust 3x20
3. Band seated hip abduction 2x15

Zdrowotnie jestem aktualnie na etapie "na nic nie czekasz, nie denerwuj się, nie denerwuj się" Bo coraz bardziej się odczuwa, że nadciąga chwila prawdy.

Się poucz czy cos, żeby myśli zagłuszyć

30.10.2014 r. DT
32 DC

Dieta
1. whey, płatki owsiane
tening
2.3. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, kasza gryczana prażona, newella, owoce jagodowe
4. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, owoce jagodowe
5. jajko, masło klarowane, whey, płatki owsiane, twaróg pieczony
1 911,6 kcal 119,9B 175,5W 80,0T

Warzywa
por, pomidor, fasola szparagowa żółta, kalafior, czosnek

Płyny
woda, kawa, herbata czarna, wpadnie też chyba lampka czerwonego wytrawnego na odstresowanie

Suplementacja
Rutinacea, magnez, żelazo

Leki
Novothyral

Trening

1. Heavy back squat 4x4 37,5kg
2. Bodyweight hip thrust 3x20
3. Band seated hip abduction 2x15

+ Obwodówka A 4x10
1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5kg
3. Wznosy bokiem w pochyleniu 2,5kg
4. Wznosy bokiem 2,5kg
5. Podciąganie wzdłuż tułowia 2,5kg
6. "Kierownica" 2,5kg
7. Wyciskanie francuskie leżąc 2,5kg

+ Obwodówka B 4x10
1. Swing 17,5kg
2. Wiosło oburącz leżąc na ławce 7,5kg
3. Przenoszenie sztangielki za głowę 7,5kg
4. Facepull 6 kg
5. Uginanie na biceps 5kg

Znów zrobiłam 4 obwody - uzależniają normalnie Może na koniec uda się 5? Chociaż teraz już z trudem idą końcowe powtórzenia, ale może, kto wie
Bo mogę 5, jak dam radę, panie trenerze?

Saida - Twój wpis zobaczyłam w przerwie od nauki cywilnego Ogólnie nie ma tragedii, po prostu gdzieś z tyłu głowy to siedzi. Nie żebym siedziała i się zamartwiała, nie, nie

Dodam jeszcze, że jakoś straaaasznie głodno dziś

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-10-30 19:16:02

31.10.2014 r. DT
33 DC

Dieta
trening
1. whey, płatki owsiane
2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella, ser żółty
3. jajko, masło klarowane, whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe
1 899,2 kcal 120,0B 175,1W 79,8T

Warzywa
cebula, pomidor, papryka czerwona, kalafior, czosnek, kapusta kiszona

Płyny
woda, kawa, herbata zielona

Suplementacja
Rutinacea, magnez, żelazo

Leki
Novothyral

Trening

1. Goblet squat 3x12 10kg
2. Bodyweight hip thrust 3x20
3. Band seated hip abduction 2x15

1.11.2014 r. DT
34 DC

Dieta
trening
1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe
2. masło klarowane, kasza gryczana prażona, newella, mozarella
3. jajko, masło klarowane, whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe
1 901,1 kcal 119,7B 175,0W 80,2T

Warzywa
cebula, pomidor, papryka czerwona, kalafior, czosnek, kapusta kiszona

Płyny
woda, kawa, herbata biała i czarna

Suplementacja
Rutinacea, magnez, żelazo

Leki
Novothyral

Trening

1. Bodyweight squat 3x20
2. Bodyweight hip thrust 3x20
3. Band seated hip abduction 2x15

34 dc

No przez kolano i po doopie za te stresowanie się.

2.11.2014 r. DNT
35 DC

Dieta
1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe, gruszka
2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella, oliwki czarne
3. jajko, masło klarowane, ser żółty
1 907,2 kcal 120,6B 175,5W 80,3T

Warzywa
pomidor, papryka czerwona, brokuł, czosnek, por, marchew

Płyny
woda, kawa, herbata czarna

Suplementacja
Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D

Leki
Novothyral

Pomiary

Biust: 90/90/90/90/90/90/91/91/91/91/91/91/91/91/91
Pod biustem: 80/80/80/80/80/80/81/81/81/81/81/81/81/81/81
Talia: 69/69/69/69/69/69/69/69/69/69/69/69/68/69/68 (-1)
Pępek: 73/72/74/74/73/74/75/73/74/73/73/73/72/72/72
Kolce biodrowe: 83/83/83/84/84/83/84/84/84/84/83/82/82/82/82
Udo: 55/55/55/55/55/55/54/55/55/55/55/55/55/55/55
Łydka: 33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33
Waga: 60,5/61,6/61,4/60,6/61,5/61,4/?/59,3/?/60,1/?/?/?/??

Coś się w tej talii robi - mogłoby zostać, acz nie jest to dla mnie najważniejsze

Oleczku - to, że zaczynasz górę pakować, nie znaczy, że możesz każdego bić

A tak serio, to kto, jak kto, ale wiem, że Ty rozumiesz

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-11-02 20:08:23