JustBlackBerry
19.09.2013 r.
Warzywa: pomidory, papryka, cebula, por, marchewka, ogórek
Płyny: 0,75l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy
Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo
Trening
Callanetics z Callan Pinckney
Saida, wydaje mi się, że widzę coraz częściej dostrzegam niby drobne ale fajne różnice np. większe mięśnie na łydce, ładnie zarysowane albo jakby twardszy brzuch, czy „wcięcia” sugerujące zarys mięśni na udach, kiedy ćwiczę
Zdjęcia wstawię najpewniej w niedzielę, zobaczymy czy coś się faktycznie zadziało
Trening wykonuję 4 tygodnie. Jakiś tydzień temu kolano zaczęło dziwnie strzelać, kiedy je zginałam, a kiedy prostowałam pojawiał się ból z tyłu kolana. Smarowałam maścią przeciwzapalną (było też trochę ciepłe) i po jakimś czasie przeszło. Kiedy jednak ostatnio robiłam trening, podczas przysiadów, ból powrócił (nie taki jak tydzień wcześniej, ale jednak), więc na jednej serii przysiadów poprzestałam. Stąd też pytanie: czy jutro te przysiady wykonywać (ból minął po treningu, ale boję się, że sytuacja może się powtórzyć i coś sobie zrobię)?
I jeszcze pytanie odnośnie samego treningu. W rozpisce Obliques jest zawarta adnotacja: „- w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd…” Skakać na skakance w czasie przerw? Przekładanie talerzy z obciążeniem już i tak zabiera sporo czasu
Warzywa: pomidory, papryka, cebula, por, marchewka, ogórek
Płyny: 0,75l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy
Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo
Trening
Callanetics z Callan Pinckney
Saida, wydaje mi się, że widzę coraz częściej dostrzegam niby drobne ale fajne różnice np. większe mięśnie na łydce, ładnie zarysowane albo jakby twardszy brzuch, czy „wcięcia” sugerujące zarys mięśni na udach, kiedy ćwiczę
Zdjęcia wstawię najpewniej w niedzielę, zobaczymy czy coś się faktycznie zadziało
Trening wykonuję 4 tygodnie. Jakiś tydzień temu kolano zaczęło dziwnie strzelać, kiedy je zginałam, a kiedy prostowałam pojawiał się ból z tyłu kolana. Smarowałam maścią przeciwzapalną (było też trochę ciepłe) i po jakimś czasie przeszło. Kiedy jednak ostatnio robiłam trening, podczas przysiadów, ból powrócił (nie taki jak tydzień wcześniej, ale jednak), więc na jednej serii przysiadów poprzestałam. Stąd też pytanie: czy jutro te przysiady wykonywać (ból minął po treningu, ale boję się, że sytuacja może się powtórzyć i coś sobie zrobię)?
I jeszcze pytanie odnośnie samego treningu. W rozpisce Obliques jest zawarta adnotacja: „- w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd…” Skakać na skakance w czasie przerw? Przekładanie talerzy z obciążeniem już i tak zabiera sporo czasu
Saida
