Witam! Przejde odrazu do rzeczy. Otóż mój problem polega na tym że przez przysiady po prostu nogi i dupa gigantycznie mi sie rozrosly. Problem jest powazny ponieważ jest to bardzo widoczne, a nogi i dupa odstają od reszty ciała, nie mowiac juz ze np. spodnie ledwo co mi przechodzą przez nogi a w brzuchu spoto miejsca jest. Nie wiem co na to [...]
Czesc mam takie pytania , czy wystarczy cwiczyc raz na tydzien daną partie miesniową czy wiecej ? po prostu jak cwiczyc zeby były najlepsze efekty ? w ilu seriach i powtorzen ? przykładowo jak zamierzam cwiczyc: poniedziałek: klatka i biceps sroda : barki i triceps ( albo plecy i triceps ) piątek : nogi i plecy ( lub nogi i barki ) jak [...]
[...] (minimalna ilość suchej masy 7%) W tabeli wartości odżywczych na 100g takiego przecieru przypada 3,75 g cukru, więc mam to rozumieć tak, że w składzie ten sok pomidorowy jest z cukrem? Czy ten cukier w takim przecierze w tabeli wartości odżywczych wynika po prostu z naturalnego cukru występującego w pomidorach i nie ma się czego obawiać?
WItam, mam pytanie jak w temacie, co zrobić aby wspomóc regeneracje złamanego żebra? Nie chodzi o powrót do żadnych aktywności fizycznych, tylko po prostu do normalnego funkcjonowania jak chodzenie, wstawanie z łóżka samemu. Złamane jedno żebro górne(7 bodajże) Pozdrawiam
[...] nie są szkodliwe podczas stosowania diety? Naturalnie nie mówię tu o jednym, dwóch sztukach tylko np. pięciu dziennie. Też nie mam na myśli głodówki, dziwnych diet, po prostu zbilansowanie jedzenie, zdrowe w połączeniu z taką ilością bananów. Wiem, internet obfituje w hasło "dieta bananowa", ale już dawno straciłam zaufanie do internetu- do [...]
W tym roku podchodzę do egzaminu maturalnego i zastanawiam się nad przerwaniem treningów. Obawiam się że nie dam rady połączyć treningu z intensywną nauką. Dodam że nie zależy mi po prostu na zaliczeniu matury ale na wysokich wynikach ponieważ planuję dostać się na bardzo wymagające studia. Co o tym myślicie?
Witam Od 2 dni mam duuuży problem z zaśnięciem. Od razu uprzedzam, że nigdy nie miałem nawet najmniejszych przeszkód w szybkim i zdrowym śnie. Po prostu, kręcę się z boku na bok i nijak nie mogę zasnąć i tak przez kolejne kilka godzin. Jedynie czasami znuża mnie sen, ale trwa to nie więcej niż 20 minut. Może jest to związane z niedawnym [...]
[...] pozycją 50/50, północ-południe, 69, zwał jak zwał. Nie wiem jak się zachować w defensywie. Często przeciwnik przechodzi do tego z bocznej, a ja nie wiem co z tego robić i po prostu głupieje, bo jeszcze tego nie braliśmy na technikach. Może macie jakieś linki do defensywy w tej pozycji, tak żeby chociaż to liznąć, jakieś 2 opcje chociaż obron. A [...]
[...] od 3 miesięcy, mam 14 lat i moja prawa strona klatki piersiowej jest większa niż lewa. Jeszcze kiedy nie trenowałem było tak samo. Nie wiedziałem i dalej nie wiem czy to po prostu tak jest zbudowane moje ciało czy to jakaś choroba. Nie czuję się z tym komfortowo, dlatego szukałem pomocy, aby dowiedzieć się co to jest. [...]
Siemanko, chcialbym Was poprosic o radę, mianowicie, zaczynam chodzić na treningi mma, do tej pory cwiczylem 3x w tygodniu, bez szczegolnej diety, po prostu duzo jadlem, do tego pracuje na budowie 10godz. Treningi beda we wtorek i czwartek, silownia byla by w poniedzialek i srode i teraz chodzi mi o jakis suplement, witaminy itp zebym sie nie [...]
[...] raczej poprawnie techniczne, caly plecy przylegają do ławki, nogi dobrze ustawione, łokcie trochę nizej niż ciało i wypycham. Tak jak inni na np. youtubie. Nie czuję jakoś klaty, po prostu nie mam pompy. Używam małego ciężaru bo lewa ręka jest słaba gdyż jest mniejsza bo była złamana, prawą mógłbym spokojnie wziąć +3kg na hantle. Jakieś rady?
[...] Gdzie kliknę to w ofercie jest on wychwalany przez producentów. I stąd moje pytanie do osób które ćwiczyły: -Czy warto zainwestować w ten sprzęt? Czy dobrze rozwija mięśnie pleców, ramion i klatki czy po prostu lepiej ćwiczyć na atlasie lub jakimś innym sprzęcie. - Czy trening na wioślarzu przez 30 minut pozwolić spalić więcej niż 300 kcal ?
Siema , w lutym zaczynam sie redukować a pisze teraz bo jestem po prostu ciekawy . 1.Jeżeli brał bym np. mono lub jabłczan podczas podczas redukcji nie spalił bym mięśni ? 2.co lepiej mono czy jabłczan 3.mase kończę 15. stycznia muszę odczekać 2 miesiące zanim wziął bym krete na redukcyj ?, czy jeżeli nie chce budować masy mięśniowej , tylko nie [...]
[...] każdego kto jest za stary żeby trenować normalnie w klubach zapaśniczych, że są treningi zapasów, które odbywają się w Łodzi w gimnazjum na ul. Jaracza. (naprzeciwko teatru). treningi w każdą środę o 19.30. Zapraszamy każdego kto chce uzupełnić swój grappling lub MMA o techniki zapaśnicze lub po prostu jest zainteresowany zapasami. pozdrawiam.
Mam problem z przybraniem na wadze... Mam 173 cm wzrostu i warzę około 63 kg. Posiadam szczupłą budowę ciała. Po prostu jestem chudy. Zgłosiłem się do lekarza i przepisał mi coś co się nazywa enerbol (ktoś wie, co to jest?) Nie przyniosło to skutku. Czy ktoś zna jeszcze jakieś inne sposoby na nabranie masy? Dzięki za pomoc OzY
Witam. Nie bede pisał nowego postu gdyż takowy powstał już w dopingu, jakoże jednak jego miejsce powinno być tutaj wkleje link i prosze o pomoc po prostu w tamtym dziale: http://www.sfd.pl/temat137310/
Witam ! przyszła mi dziś ww. odżyweczka ! Mam jednak pewien problem, ponieważ na opakowaniu pisze że 3,5 łyżeczki = 9,5-10g. z tym że moja waga pokazuje mi że dwie płaskie łyżeczki to już 10 gram. :/ nie wiem czy to waga kłamie czy po prostu łyżki które sypę (te dwie) są duże. Jednak tak jak powiedziałem sypę 2 płaskie. proszę o odpowiedzi.
[...] tygodni czuję ból uda (prawdopodobnie mięsień dwugłowy) przy bieganiu, głębszych skłonach, o rozciąganiu nie wspominając. Nie mogę wykonywać kopnięć tą nogą, bo mnie po prostu boli. Bolące miejsce smaruję maścią Naklofen. Następny trening w środę. Czy powinienem przestać się rozciągać do tego czasu i dawać nodze jak najwięcej odpoczynku? [...]
O co chodzi ze schabem? Dlaczego schab pieczony ma aż o tyle więcej białka i tłuszczu i kalorii niż schab po prostu ?? Przecież przy pieczeniu nie przybywa białka... Mam na myśli schab pieczony w piekarniku. Poniżej porównanie: /SFD/2016/8/3/56b9d4bc1688492eb06524a5e985dcc4.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] was bardzo duzo pytan, ale sprobuje zapytac tylko o te najwazniejsze xD 1. Czy trening bez diety ma jakis sens? 2. Nie dam rady prowadzic diety (brak czasu), wiec czy moge poprostu jesc to co zawsze ale w wiekszych ilosciach? 3. Czy duza ilosc mleka moze wplynac na wzrost masy? O to moje najwazniejsze pytania, dodam ze jestem ostrym [...]
