Byłem w stanie ketozy nie raz, nawet kilka miesięcy i na LC, to po prostu nie dla mnie i tyle. Były plus, zarówno jak i minusy. To, że jestem kulturystą wymaga przede wszystkim ode mniej diety, pod to. Nie można mnie porównać do " przeciętnego kowalskiego " Nie zagłębiam się w " teoretyczne " pierdoły tylko skupiam się przede wszystkim na [...]
Byłem w stanie ketozy nie raz, nawet kilka miesięcy i na LC, to po prostu nie dla mnie i tyle. Były plus, zarówno jak i minusy. To, że jestem kulturystą wymaga przede wszystkim ode mniej diety, pod to. Nie można mnie porównać do " przeciętnego kowalskiego " Nie zagłębiam się w " teoretyczne " pierdoły tylko skupiam się przede wszystkim na [...]
Ale ktoś tak po prostu Ci się włamał na insa? Czy właśnie gdzieś zostawiłeś telefon itp ogólnie dziwnie podejrzana sytuacja. Ale widać jak w dzisiejszych czasach trzeba wszystkiego pilnować...
Ale ktoś tak po prostu Ci się włamał na insa? Czy właśnie gdzieś zostawiłeś telefon itp ogólnie dziwnie podejrzana sytuacja. Ale widać jak w dzisiejszych czasach trzeba wszystkiego pilnować... Było logowanie z Sankt Petersburga, ktoś najprawdopodobniej złamał mi hasło keyloggerem i tyle, ale racja jakbyś ktoś ukradł mi fona to jeszcze gorzej bo [...]
[...] HIPERTROFI FUNCJONALNEJ - 4 tyg MAKROCYKL 3 – MINICUT – 2 tyg MAKROCYKL – HIPERTROFIA STRUKTURALNA – 3 tyg Na początku treningi typowo siłowe w systemie P.H.U.L żeby po prostu skupić się na sile której nie mam, hipertrofii funkcjonalnej 1. Upper body 1 strength 2. Lower body 1 strength 3. Upper body 2 hypertrophy 4. Lower body 2 hypertrophy [...]
jakie masz plany na progresji kcal w trakcie minicuta- czy po prostu stałe na cały okres? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-11-07 21:20:38 Pierwsze kilka dni na wyczucie, że tak powiem. A ogólnie kcal będą się zmieniały w zależności od dnia treningowego, a też raczej w górę nie będzie szło, a w dół. Potem jak wrócę na masę to będę stopniowo [...]
[...] a jezeli nawet to szybko odbudujesz. Wydaje mi się, ze pogłębiasz problemy, a nie rozwiązujesz. Chcę najpierw zanalizować przyczyny, czy to są jakieś prozaiczne, czyli po prostu dużo ilość kcal czy coś poważniejszego z jelitami . Z plecami w sobotę będę wiedział czy to sprawa organów, czy mięśniowa, bo nie jestem w stanie sam określić Druga [...]
Oby to nie było nic poważnego z tymi jelitami, zdrowia .. Dzięki. Ogólnie to jest tak, że mam IBS - zespół jelita drażliwego jak jest za dużo stresu to po prostu biegunka często, ale to tyle. Teraz raczej jakieś zatrucie albo jelitówka Masakra z tym brzuchem, u mnie identycznie to wyglądało przy zatruciu pokarmowym. No właśnie i jak tu rosnąć :D
[...] Candidę. Na razie zrobię podstawy , czyli sam posiew. Potem ew. endoskopie, USG. histopatologie itp jak nie znajdę niczego rzetelnego w Łodzi to się odezwę :) Krystian a te problemy z jelitami to co dokładniej? Ogólnie to ja z jelitami mam od zawsze problemy. Teraz pod koniec masy po prostu nie do wytrzymania wzdęcia, + biegunki + bóle głowy
[...] pod katem wszystkich funcji mięśni. A potem jest dziw, że nie rośnie. Jeśli ktoś wykonuje np. tylko jedną, albo 2 funkcji mięśnia. A mamy np. 4 i więcej, co powoduje po prostu niepełne wytrenowanie danej partii Sam trening wczoraj barków to jest kosmos. Mamy tutaj 6 funkcji, wiec objętość spora była + kilka nowych ćwiczeń. Dziś też bardzo [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Na spokojnie dzień. Trening dziś FBW 2, również ok, na razie ciężary kobiecie, bo po prostu nie mam za dużo siły, ale na tym się nie skupiam. Dziś przyszła książka polecana od FighteraX, od razu przeczytana, większość wiedziałem, ale też sporo nowych ćwiczeń i testów. Na pewno będę się [...]
[...] jak we wszystkim trzeba zachować balans i wiedzieć kiedy na czym mamy się skupić Oczywiście, że indywidualnie, jak ze wszystkim. Nie poruszając już tematu objętości i po prostu intensywności, chodzi mi o, że bardzo dużo osób w ogóle gdzieś ma tempo, TUT. Często są zbyt duże ciężary + technika do doopy i widać gołym okiem, że osoba " średnio" [...]
ryż z mikołajem brzmi dobrze :D a jakie zmiany będą przy współpracy z nowym trenerem? Zmianą jest po prostu że mam trenera, do którego będę jeździł. Zmiany takie praktyczne to będę pisał, to nie będzie rewolucji, tylko szczegóły. Na pewno poprawa pozowania to 1 z najważniejszych celów. Drugą teraz priorytet na wewnętrzną część ud
[...] okresy regeneracji są potrzebne, prędzej czy później organizm się zbuntuje.. U mnie jest tak, że mimo wszystko staram się regenerować czyli jeśli nie mam sił, to nie pracuje i leże plackiem. 6 godzin snu minimum, ale jednak widocznie za mało i po prostu muszę zrobić z tydzień wolnego od treningów. Akurat teraz Święta więc i pracy mniej to pasuje
[...] czyli kaptur, aby angażować bardziej środkowy akton naramiennego. Co do filmików to za 3 dni pokaże Krystian masz podpuchnięte lewe oko na foto czy mi się wydaje i po prostu takie niekorzystne ujęcie? Tak, mam podpuchnięte. Właśnie dziś idę do okulisty, bo to trwa jakiś czas Popił w weekend ;) też jestem ciekawa trików na plecy wypiłem [...]
[...] - często dwóch - od treningu i od diety %-) Dorian Yates nie miał. Są i takie przypadki. Dlatego był 6 - krotnym Olimpia :) Mimo wszystko mocno czerpał z Mentzera i po prostu uczył się słuchać organizmu jak nikt inny co dało mu obiektywną wiedzę do formy i przez to wiedział co robić by być najlepszym :) My amatorzy podchodzimy zbyt [...]
[...] - często dwóch - od treningu i od diety %-) Dorian Yates nie miał. Są i takie przypadki. Dlatego był 6 - krotnym Olimpia :) Mimo wszystko mocno czerpał z Mentzera i po prostu uczył się słuchać organizmu jak nikt inny co dało mu obiektywną wiedzę do formy i przez to wiedział co robić by być najlepszym :) My amatorzy podchodzimy zbyt [...]
[...] :D ale przed zawodami jest róznie a własnie mam go na sklepie patrzyałem na skład i jest fajny Trzeba sobie zdać sprawę, że przed zawodami abstrah**ąc już od środków po prostu na ujemnym bilansie organizm chce szukać jedzenia :D więc spanie zawsze utrudnione co do suplementu to już sama melatonina nie tylko sen poprawia, ale silny [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
