[...] 4. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10/max 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 25kg/20kg/20kg/20x15kg No nadal nie czuję tego ćwiczenia - po prostu się męczę, a najbardziej czuję pośladek nogi, na której stoję @@-) Night, może wrócę do chodzenia z gumami albo spróbuję wymachów leżąc? Myślę, że tego chodzenia było [...]
[...] Czucie ćwiczonych mięśni słabawe. Tu również co serię zmieniałam nogę, od której zaczynałam. Być może musisz się ustawić w stosunku do maszyny pod innym kątem. Tu trzeba po prostu znaleźć swoją pozycję przede wszystkim. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 8kg/9kg/10kg/17x7kg 8kg/9kg/10kg/24x6kg 7kg/8kg/9kg/20x6kg [...]
Po prostu grając 1na1 nie daje rady po 3 zagraniach, a goście nawet dzisiaj jakiś młodziak latał jak porąbany, a ja nie mogłem nadążyć, chciałbym mieć kondycje lepszą ;/
[...] kondycje (przynajmniej w moim przypadku). Mam na myśli np. 10min, bez przerwy zaczniesz lekkim truchtem pierwszego dnia i z kazdym treningiem polecisz troche szybciej pozniej zwiekszysz czas. Może to troche kolidować z Twoim planem budowania masy ale jeśli będziesz trzymał porządną diete to wszystko powinno być ok. Podbij po prostu kalorycznosc.
[...] stwierdziłem że to o wiele za mało i dałem 15kg. - martwy ciąg z 30 na 32kg 15px4s - 37kg 15px4s wykańcza mnie ten MC, znaczy się pod względem wytrzymałościowym po prostu ciężko złapać oddech :P BICEPSY: - przemienne unoszenie przedramion ze szt. 7,5kg 12px4s podnosimy. - unoszenie przedramion ze sztangą 12px4s - 14,5kg podniosłem na [...]
mi też się podoba co do storma, raczej nie moze po prostu taki dzien, cisnienie, mniej spales etc itd. czasami tez tak mam Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-10-30 15:45:17
[...] do diety surowa marchew - błonnik w niej zawarty wiąże toksyny i nie pozwala na reabsorpcję estrogenu. Tyłko błonnik z marchewki, czy ogólnie błonnik? Rozumiem, że po prostu wystarczy umiar? Skoro jemy dużo warzyw i produktów pełnoziarnistych, to błonnika będzie w sam raz, żeby regulować pracę jelit? Po prostu wystarczy go sztucznie nie [...]
[...] czasie dezaktywowane ale dziennik treningowy, przynajmniej do lutego, będę się starał prowadzić. P.S. Żeby znowu nie wywołać g****burzy - mówiąc o zmianie polityki co do usuwania tematów nie chodzi mi o Ojana tylko o podejście całego SFD. Po prostu kiedyś były bez problemu usuwane, później to się zmieniło a ja tą zmianę po prostu przegapiłem.
Ma to taki plus, że zwiększone zainteresowanie galą może sie później w jakiś sposób finansowo przekładać na wynagrodzenie "normalnych" sportowców- po prostu na organizacje kolejnej mozna przeznaczyć większą pulę. A przynajmniej chciałbym by tak było, bo obawiam się że to jedynie zachęca do zapraszania kolejnych "freaków" i to oni maja wysokie gaże [...]
[...] się chłopacy na największy cyrk roku %-) a przykre jest to że człowiek zaczyna wątpić czy ktokolwiek jeszcze mówi prawdę i robi to co mówi . Jednym słowem Robert to co dobrego zbudował dla wielu osób , zamienia się w popiół i żenadę . no ale może nam się tylko wydaję a po prostu interesy słabiej idą niż powinny i trzeba się ratować .:-(
[...] wraz z IF i się sprawdziło idealnie w takim combo. 2. Na forum Doping są dwa duże tematy są, gdzie padły chyba wszystkie pytania, zapytania, informacje, przepisy po prostu tylko poświęcić czas i przejrzeć. Kompendium wiedzy dla potomnych masz tutaj link do 1 tematu i sobie przejrzyj. [...]
Mera w udzie juz spadlo, tak jak pisalam, to byl chwilowy wzrost spowodowany ostrzejszym rowerowaniem Iza nie dopycham na sile do wyzszych kcal, zazwyczaj po prostu jestem glodna lub lakoma. Piszac o kcal mialam bardziej na mysli to, ze nie moge sobie pozwolic na jedzenie przez dluzszy czas powyzej 2000kcal przy braku ruchu. Vajolet no utrzymuje. [...]
[...] tylko jedno kontrolowane opuszczenie a pozniej bedziesz skakala i tylko chwile trzymala, nie ma znaczenia ile wazysz w koncu sie podciagniesz, a cwiczac na maszynie nigdy sie nie podciagniesz. Po prostu chce bys zwiekszla swoja sprawnosc, jakies zmiany w sylwetce beda tego konsekwencja a nie pompowala sobie miesnie, bo chyba nie o to ci chodzi
Khem, khem, raczej po prostu nie zdajecie sobie sprawy, ze 78kg na osobie o wzroscie 183cm to nie to samo co 78kg u osoby o wzroscie 160cm. Niby banal, ale jest jakies przekonanie w narodzie (zenskim? choc nie, moj eks sie dziwil jak kobieta moze wazyc 72kg???!!! ), ze kobieta to puch marny, ktory niezaleznie od wzrostu wazy 50kg (zdarzalo mi [...]
[...] zeby pozbyc sie jednego nalogu z reguly wpada sie w inny dlatego musze sobie to dokladnie rozplanowac, znalezc alternatywe cos co mnie odstresuje, najlepszy bedzie sport po prostu. Łukasz jak ja bym chciała poprzestac na pasku czekolady Czuje sie znacznie lepiej, mysle ze to sie mi tak ciagnie bo to przeziebione zatoki ale sprobuje dzisiaj sie [...]
[...] czekoladowych rożnych z nadzieniami. Sprobowalam sie na spokojnie zastanowic co ja bym z nimi zrobila gdybym je miala i doszłam do wniosku ze na tysiac piecset % bym je po prostu wtryniła wszystkie i to pewnie na jednym posiedzeniu a potem jeszcze by mnie do sklepu pognało po wiecej To mnie utwierdziło w moim postanowieniu odstawienia [...]
Moze musisz sie przyzwyczaic po prostu ale z 2 str po co sie meczyc jesli na wiekszej ilosci tluszczy lepiej sie czujesz i chudniesz...Bedzie dobrze, potrzeba czasu na poznanie swojego ciała i organizmu
Ann.. Ja nie pytałam po prostu wchodze, ludzie sie gapia co robie ale co mi tam. Na razie nikt uwagi mi nie zwrocil. Zawsze mozesz ławeczke po ćw przetrzec i nikt nie bedzie miał zadnego "ale..." DZISIEJSZE POMIARY: Pod biustem: -1 cm Pas - 0.5 cm Reszta w miejscu. Waga ta sama wiec nie wiem moze sie źle mierzyłam... Nie wiem jak mam [...]
[...] , w rozpietkach masz w kazdej rece 16-14kg? ramiona na boki z hantlami czyli prote rece z hantlami na boki tak? Kika mam w kazdej rece po 7 lub 8 kg czyli razem licze po prostu bo mam 2 hantle na raz w dłoniach . Ramiona na boki z hantlami to mam lekko rece w łokciach ugięte i ciagne w gore ile sie da tymi łokciami i przedramionami o ile to [...]
DT kleine-hexe vol.2
