[...] wprowadzić zmianę dotyczącą dolnych partii. Od teraz na każdym treningu będę robił tylko przysiady (3 serie po 25 powtórzeń) i nic więcej na nogi. Dlaczego? Po prostu dół nie jest proporcjonalny co do góry, a nie chcę mieć 70 cm w udzie przy 35 cm w ramieniu ;-) Regeneracja: 9 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple [...]
[...] się w jakąś godzinę, ale dawałem z siebie wszystko. Technika była naprawdę przykładna, a ciężary dały "się we znaki." Nieźle dopompowałem barki i klatę, a triceps mi po prostu wysiadał na ostatnich seriach wyprostów na wyciągu. Dietka dzisiaj wyjątkowo bez warzyw, bo wszystko się skończyło, a sklepy w niedziele pozamykane. Wpadło też [...]
[...] robię, bo pamiętam jak w styczniu płakałem, że nie czuję pompy, pracy mięśnia itd. Teraz jest wręcz na odwrót. Jeśli chodzi o dietę, to potreningowo wpadło tiramisu, bo po prostu musiałem zjeść coś słodkiego. Wszystko uwzględnione w bilansie, a kaloryczność się zgadza w 100%, więc nie tak źle. Jedyny błąd, to taki, że nie zjadłem ryżu i więcej [...]
Sorry za przerwę w wpisach, ale komputer się zepsuł, a telefonem ciężko mi było robić zrzuty z diety itp. Komp naprawiony, wczoraj trening pleców no po prostu MEEEGA. Podciąganie chwyt neutralny 5s max Ściąganie wyciągu zza kark 4s Sciąganie wyciągu do klatki 4s Wiosłowanie półsztangą 4s Wiosłowanie sztangielkami 4s Low rows 2s (dobicie) Szrugsy [...]
nie no nie trzymajcie mnie,bo o mało nie spadłam z krzesła i po prostu ze śmiech wytrzymać nie mogę po tym,co przeczytałam...post dona w dopingu nie no don po prostu nie mogę z Twoimi aktualnymi osiągami jeśli chodzi o ciężary myślisz o cyklu i koksowaniu się Ty weź się lepiej za porządne treningi,a nie doping w głowie nie chciałam pisać w [...]
[...] V posiłek- makrela wędzona + sałata lodowa http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg To trening z wtorku (29.01.), wybaczcie, że w tym samy poście ale po prostu miałem małe zamieszanie w związku z sesją i nie dałem rady na bieżąco pisać: Zestaw B: 6 powtórzeń ( 6-7 obwodów) 1. Wiosłowanie sztangą - 75 kg 2. Wyciskanie [...]
[...] roku z ladies to progres dietowy. z 1200 kcal na 1800 kcal. Było trochę przyrostów i przez to, dni czarnej rozpaczy i irytacji, ale dzięki Waszej mądrości i dziennikom po prostu to zaakceptowałam, bo wiem, że długo sobie pracowałam na taki spowolniony metabolizm ojjj długo }:-(. Teraz jest mała stabilizacja pomiarowa, co mnie cieszy 8-), ale [...]
[...] w wywiadzie dla MMA Fighting, że chce, aby UFC zaoferowało mu coś wartościowego, aby pozostał w grze. „Nie zamierzam brać niczego, co mnie nie ekscytuje. Nie zamierzam po prostu wystąpić i walczyć z kimś, kto nie ekscytuje mnie lub nie ekscytuje moich fanów. To nie ma sensu. Już to robiłem. Byłem mistrzem Strikeforce, byłem mistrzem UFC, nie [...]
[...] przyczyną siły maksymalnej, więc na plus jeśli chodzi o np dwubój. Imo w tym wypadku to głównie wąska miednica powoduje że licho u nich z ciężarowcami. Osadzenie słabe po prostu. Mają długie kości, ale nie są grubsze. Ich stawy są bardziej odporne na obciążenia dynamiczne (skoki, lądowanie itd.) ,ale bardzo słabe, jeśli chodzi o obciążenia ( [...]
[...] Ze mnie żaden ekspert. Najczęściej biegam dookoła miejskiego stadionu - połowa trasy jest z betonu, druga połówka to ubita ziemia. Nie biegam też nie wiadomo jak często, po prostu 2-3 razy w tygodniu. I zastanawiam się, czy nie lepiej zainwestować mniej więcej 200 zł po to, aby nie pogorszyć stanu moich stawów. Czy może większość tych tekstów o [...]
[...] plywaj 3x400 niz 1200. Nie ma sensu sie szarpac. Albo wprowadz sobie urozmaicenie i rob raz tak, raz tak. Ja sugerowalbym raczej kilka razy czterysta niz raz 1200. Albo po prostu rob tak jak Ci lepiej - miej z tego tez przyjemnosc. W koncu nie wybierasz sie na olimpiade do Pekinu (a do Londynu 2012 zostalo Ci mnostwo czasu). Czerp przyjemnosc z [...]
[...] !!! Że nie jest wybitny, wielki, itd. Po takiej przerwie, w takim wieku Vita, Peter powinien był zrobić Ukraińcowi z tyłka jesień średniowiecza!!! Arreola się po prostu popłakał z bezsilności. Co On powiedział po walce? (z pamięci, może niedokładnie) "Przepraszam, ten s****ysyn był po prostu za silny i za szybki". [...]
[...] obracam po jakims czasie. smaruje maslem orzechowym, posypuje cynamonem i jem Z bananem tez jest swietne W weekend moge sobie pozwolic na to czasowo, w tygodniu jem po prostu trzy jajka na twardo, owoc i maslo orzechowe, migdaly lub olej kokosowy Dziś juz po sniadaniu - bedzie dzien rowerowy Tutaj : [...]
[...] chodziłem i nie wyobrażałem sobie by jeszcze aero robić na jakimś sensownym tętnie typu 120-140, takie lekkie to pewnie by i dało rade To zamiast próbować wyobrażać, po prostu wsiadasz na rowerek i pedałujesz ;-) Po nogach i tak masz tętno podbite, 140 uzyskać idzie bez problemu. CV - jednak uważaj z ilością, przeczytaj co Paker na górze [...]
[...] przed nim. Ale Cutler jest taki jak Haney tyle że bardziej niewiarygodny. Haney miał części ciała które były fantastyczne ale Cutler ma genetykę Haneya albo Flex Wheeler, po prostu monstrum. Ale mimo tego ładny. Nie znaczy to że taki „potwór” musi być brzydki. Plecy Yetes też były ładne po prostu piękne. U niego plecy były [...]
[...] wizytę w PZLA, dyrektor sportowy Piotr Haczek powiedział wyraźnie, że po wielotygodniowej przerwie w treningach, jaką miałam w związku z kolejną kontuzją, potrzeba mi po prostu spokoju. Potem powtórzył to samo pod koniec czerwca, chwilę po moim starcie w Memoriale Janusza Kusocińskiego w Szczecinie, gdzie uzyskałam 69,62 m. Sądziłam więc, że [...]
Nikki, chcesz cięć w misce, bo twierdzisz, że nie chudniesz tak jak byś chciała, a w Twojej misce co chwilę widzę lody grycan..Może po prostu przyłóż się solidnie do treningu, włącz porządne aero i dopnij miskę na ostatni guzik, zamiast wszystko na pół gwizdka..Jak 2x w tygodniu będą lody wpadać to pewnie na 1600kcal też nie będziesz zadowolona ze [...]
Tygrysku lody ani pizza raz na kiedy nie są problem, gdyby Twoja żona nie ucinała przy tym kalorii, ponieważ chce wejść w bikini na urlop, to po prostu nie ma sensu... Nie lepiej jeść tyle kcal ile ladies zalecają i odpuścić lody i pizze?! Jeśli Twoja żona chce wskazówki to niech się do nich stosuje. Zmieniony przez - kobieteria w dniu 2013-07-07 [...]
Nie chciałam na forum pisać o sprawach prywatnych, chociaż z drugiej strony nie chcę byście pisały bądź myślały, że zaprzestałam ćwiczyć, póki co po prostu nie mam kiedy iść na tą nieszczęsną siłownię, ponieważ syn poszedł do przedszkola i zaczęło się...choroba za chorobą, do tego rozpoczęłam nową pracę więc zobaczę przez najbliższe 2 tygodnie jak [...]
KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]
