[...] maść + opaska na nadgarstek. Oczywiście ból po zażyciu leku był mniejszy - ale był. Po odstawieniu leku niestety dalej to samo. I tak w kółko od lekarza do lekarza jestem po prostu olewany. Na siłownie oczywiście narazie nie chodze i staram sie nie przemęczac nadgarstka. Nie pamiętam żebym doznał jakiegoś urazu skręcenia czy cos podobnego w [...]
[...] ;-) Parę informacji o Wojtku : "Na zdjęciach zobaczycie moją formę a raczej bez formie…. Ponad 4 miesiące czasu raz były ćwiczenia raz nie było, co do diety to jej po prostu nie było co sami możecie zobaczyć. Do rzeczy- dieta będzie rotacyjna a wartości liczone na oko: białko : 200-250 gram węglowodany: 300-200-100 gram tłuszcze: 80-120 [...]
[...] to 4 miesiące wszystko szło dobrze, ale od ostatnich 3 treningów odczuwam ogromny ból w okolicach karku, i tyłu głowy, jest on na tyle silny, że nie mogę trenować (po prostu mnie odcina robi mi się ciemno przed oczami), pojawia się dopiero po zakończeniu ćwiczenia n.p kiedy już odłożę sztangę .Ból występuje kiedy się "napnę" wstrzymam [...]
Witam wszystkich zgromadzonych. Moje doświadczenie na siłowni to praktyczne systematyczne 2 lata. Natomiast od jakiegoś czasu ćwiczę na danym obciążeniu i po prostu tylko czuje rozładowanie emocji, nie mam żadnych zakwasów, czuję że ćwiczenia które wykonuje to już taka rutyna jakby mięsnie nie miały już możliwości się rozwijać itd. Staram się [...]
[...] 3000. Problem w tym, że żyje tak kilka ładnych lat i nigdy nie czuję się głodny ani nie mam napadów że zjem wszystko co wpadnie w ręke. Od dłuższego czasu odżywiam się po prostu normalnie, bardzo sporadycznie zjem coś „gotowego”, dużo ryb, mało smażenia na głębokim oleju, dużo jogurtów. Ot zwykłe zdrowe odżywianie Moje pytanie brzmi: czy jest [...]
[...] podnosi igf no zależy ile go damy tyle podniesie. Wiec przekonanie, że IGF-1 jest bardzo ryzykowny nowotworem myślę iż wynikło z sytuacji iż bardzo dużo osób nadużywało po prostu dawki igf, gdzie z gh jest problem (bo jest dużo wyższa cena). Oczywiście to tylko moja teoria i proszę mnie sprostować jeśli się mylę. Czy można hormon wzrostu [...]
[...] Sam nie wiem co z tym do końca zrobić, z tego co wyczytałem to nie jest to po prawdzie lek przeciwbólowy, ale jako lek z grupy sterydów może mieć podobne, oprócz przeciwzapalnego, działanie. Po prostu nie chce się obudzić po, powiedzmy pół roku, kiedy działanie blokady przestanie działać z jeszcze większymi kłopotami z barkiem. Pozdrawiam!
[...] dol plecow ale nie do tego stopnia :-| Dodam tylko ze nosze wysokiej jakosci legginsy na silownie, zawsze Nike lub MPG no i na szczescie nie mam silnego zapachu potu, po prostu ta wilgoc mnie dobija. Myslalam juz nad noszeniem bawelnianych (babcinych) gaci ale nie lubie jak odznaczaja mi sie kreski na posladkach brrrr :-{ Do czego zmierzam to [...]
[...] filmiku (hantelka 10kg), czyli jakieś 5 powtórzeń po 8 serii (5s. miedzy seriami) - podnosze, dociskam i powoli opuszczam. I w zasadzie na tym się kończy. Zrobilem sobie po prostu taka rozpiske korzystajac z materialow na yt do domowego treningu. _ A teraz dieta: podstawa 3300 kcal, z nadwyzka na mase: około 3600 kcal. Wiem, brak mięsa. Ale [...]
Witam Serdecznie. Potrzebuję pomocy w zakresie Spalacza Tłuszczu. Chcę po prostu wprowadzić go w swoją sumplemetacje i kieruje pytanie który na Polskim rynku był by jakościowo i w miarę w rozsądnej cenie dobry. Proszę o darowanie sobie komentarzy że to nic nie daje bo ważna jest micha i aktywność fizyczna. Tak się składa że dietę jako taką [...]
[...] robie 65kg to później skosu już 40kg nie zrobię a to porażka jest. Z tego co wiem mięśnie pobudza do rośnięcia zwiększanie ciężaru ale jak ja mam go zwiększać jak po prostu po kilku seriach - ćwiczeniach nie mam siły 40kg podnieść - 2-3 razy na lajcie wezmę i mówię sobie " ale lekkie" a później w 5 powtórzeniu mięśnie jakby się męczą i [...]
[...] do dyspozycji ławke ,hantle i sztangę prostą i łamaną. Ułożyłem taki oto plan prosze o ocenę: Ps. Przepraszam za nazewnictwo w języku angielskim niektórych ćwiczeń, ale po prostu nie znam polskich odpowiedników. -Przerwa pomiędzy seriami wynosi 2 minuty Poniedziałek: -Nogi i Łydki 1.Przysiad ze sztangą 4x 2.Rumuński martwy ciąg 4x 3.Przysiad [...]
[...] Caly tluszcz gromadzi sie u mnie w tych okolicach. Bardzo czesto wlasnie na udach i posladkach czuje cos jakby swedzenie, mrowienie skory. Jest to bardzo dokuczliwe :( po prostu skora w tych okolicach bardzo swedzi. Zdarza to sie szczegolnie wtedy, gdy mam kilka dni ze jem za duzo, albo cos tlustego i ciezkostrawnego. Poczatkowo myslałam ze to [...]
[...] wiem o co chodzi. Dowiedziałem sie że najlepiej zacząć rehabilitacje jak najszybciej jest to możliwe jak poczekam dopiero do zdjęcia szwów oraz jak ból trochę ustąpi bo po prostu fizycznie nie dam rady. Czy takie reakcje mojego organizmu są normalne ? Czy nogą osiągnie sprawność jeżeli rehabilitację zacznę trochę później?? Help me.. nie wiem co [...]
[...] rzecz jaką można zrobić na redukcji czyli jeść coś co zawiera cukier. Stąd też moje pytanie czy dlatego zabrania się tak bardzo jedzenia rzeczy zawierających cukier, bo po prostu są to węglowodany proste, które organizm bardzo szybko przetwarza i potem po prostu po chwili chce się znowu jeść i końcowo wychodzi za dużo kalorii czy jest jakiś [...]
[...] chodziłam. I co?? Owszem nogi mi się trche wysmukliły, ale brzuch?? 'opona' nadal jest. Zrezygnowałam z chleba i slodyczy. Dodałam do diety białko w postaci kurczaka i ryb. Nie jadlam go przed ani po, ponieważ zawsze jezdziłam na rowerku ok 19-20. Doszłam do wniosku, że po prostu nie schudnę, a jedynie mięśnie mi się wyrobią. I co tu robic?
Witam mam pytanie za koleżankę. Koleżanka ma 15 lat i chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Ma normalną wagę i nie wie od czego zacząć czy od redukcji czy od masy. Po prostu chcę zbudować mięśnie nóg i wyszczuplić łydki. Na wyszczuplenie łydek po prostu je się ćwiczy? Mam także pytanie czy kobieta powinna ćwiczyć górę ciała. Najbardziej chcę się [...]
[...] znalazlem podobnego tematu odnosnie obojczyka wiec zalozylem nowy. Wlasnie mija 3,5 tygodnia odkad jestem w gipsie... Mam założoną tzw. ósemke. Jest to proste zlamanie, po prostu pekl na pol bez zdanych odlamkow. Obojczyk złamany jest z przesunieciem w zewnetrznej czesci - tzn blizej barku niz szyi. Lekarz stwierdzil ze to, ze obojczyk zrosnie [...]
[...] sie ze nie ma tragedii. Chciałbym wam zostawić do oceny mój jeden dzien z diety, którego własciwie nie modyfikuje, a jeśli juz to zmieniam albo kolejności posiłków, albo po prostu jakieś drobne zmiany jak inny rodzaj ryżu, kaszy czy makaronu, inne warzywo lub inne tłuste bądź chude mięso zamiast podanego, makro oczywiście się zgadzają. Więc żeby [...]
[...] wolnych ciężarów, np. hantelek. 5 serii wykonanych w taki sposób, nawet przy użyciu sporo mniejszego obciążenia, pozostawia moje plecy obolałe na następne 2-3 dni. Czy maszyny do mięśni najszerszych są po prostu źle skonstruowane, czy może ja po prostu mylę efekt uboczny trening z jego skutkiem? Czy tylko ja nie czuje pleców na maszynach?
ból nadgarstka pomocy
