haha :D no sa pewne rzeczy ktorych nie przeskoczysz :D ja bym skrobal panierke :D i powiedzial, ze jestem uczulony na gluten:)) niezły plan %-) muszę po prostu zaszczepić w niej pare zdrowszych nawyków a nie słodkie napoje i białe bułki \-) u mnie bylo dosc szybko, bo ja gotuje w tym zwiazku %-)
ale twoja rozkmina jest po prostu glupia;) zawodnicy sw chca miec wieksza sile, nieznaczny wzrost suchej masy itd wiec biora te srodki ktore daja wlasnie takie efekty bez skutkow ubocznych w postaci mega retencji i duzego wrozstu na wadze z tego powodu; skoro sa takie srodki to po co maja brac inne? ty po prostu na starcie masz inny cel niz [...]
Do SMAKU jest potrzebne Nie wyobrazam sobie zeby nie zjesc chociaz kawalka miesa dziennie. To mi po prostu smakuje, jem tak od dziecka i jeszcze mi sie nie znudzilo Poza tym wcale nie chce zebys mnie przekonywal. Ja wiem swoje, Ty swoje. Nie wydaje mi sie, zebym kiedys przeszedl na wegetarianizm. Ciekawi mnie po prostu dlaczego ludzie to robia [...]
10 wymachow kettlem 24kg Przerwa - 2 oddechy 20 wymachow Przerwa - 4 oddechy 30/6 40/8 I takie coś 3x, 3 obwody jakby. Po prostu nie patrzy się na czas - przerwa 30s, tylko 2 oddechy. Im dłuższe oddechy tym dłuższa przerwa :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-31 08:42:14
[...] nic strasznego. Niektórzy dietetycy nawet zalecają, aby był jeden dzień z większą ilością kalorii. Jedzenie jednak na wieczór dużych ilości tłuszczy i ogólnie potraw jest po prostu nie zdrowe i dobija nasz żołądek który powinien odpoczywać. Co do jedzenia- jestem to w stanie pojąc gdy ktoś się odchudza, faktycznie- wymagana jest wówczas ogromna [...]
[...] podejście do diety, w stylu ktoś zrobił sobie musli, otręby,płatki itp. itd. to mu doradzają aby nie dodawał rodzynek bo to już nie ciekawe. Dla mnie to przesadyzm w takim momencie. Tak samo na noc twaróg chudy, przecież często nie da się tego jeść, suchy jak wiór i zamast dodadawać oliwe z oliwek nie łatwiej po prostu zjeść półtłustego??
Koniu- ale wynika to z tego że podczas "obiadu właściwego" ne ma cie w domu, czy po prostu uzgodniłes z rodzicami ze sam sie żywisz? Bo ja np. nie wyobrazam sobie żeby nie zjeśc domowych pierożków, czy też rosołku
[...] poierdoly zadnych slodyczy i gadali ze dziwuje,ale trzymalem diete. Teraz nie zawodowcem nie jestem jem to na co mam ochcote lubie bardzo pizze(robie w pizzeri) ale jej po prostu nie jem bo jest to bomba kaloryczna czsem teraz licze ile potrzebuje czego zeby byc na bilansie zerowym czasem dostarcze wiecej czasem mniej,ale chodze do gastronomika [...]
[...] 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/1/6/7fcf58f407524ed68afc466db6995ba0.jpg /SFD/Images/2016/1/6/0621ee88dbac42929f54ac141b06ea95.jpg Uwielbiam takie sadzone na szynce po prostu położyć na świeżą kajzerkę.., Buła do bigosu rzecz jasna.., i pierogiiiiii, które chodzą za mną od wigilii tym razem z mięsem.., Zmieniony przez - Leon_ee w dniu [...]
[...] wit. c 1g, beta al. 1g, Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2 g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 1g, Zmb 1x Dieta: Brak foto..., po prostu 0 weny do czegokolwiek......... /SFD/Images/2016/2/18/b36a5873d121440cbe6a484a75bc50e4.jpg /SFD/Images/2016/2/18/a377842dbb344cefa83b174e87ea35dd.jpg
[...] Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: No i mini ładowanie ww jak w zeszłym tygodniu, nie chciałem pchać na siłę lecz po prostu podjeść przez ten dzień..:-D /SFD/Images/2016/6/12/487f647dc79d42a8a9c818d58445fa82.jpg
[...] trening nabicie extra, fat nie le]ci ale i waga nie wzrasta.., Na razie nie ma opcji i tak to będzie wyglądać, codziennie jakieś rozrywki w formie grilla, to nad wodę czy po prostu do pubu.., a rano na siłkę:-) bf 12% chyba więcej nie ugram 6 kg poszło i już ten urlop będzie wstępem do robienia masy na której najbardziej mi zależy.., Jak to [...]
[...] Dieta: Waga dziś równo 5 kg w dół od początku redukcji.., Podbije te węgle o 50g w górę ale tylko w dt bo się nie najadam czasami, a tak jest idealnie i dodam po prostu od tego tygodnia interwały na początek 3x 5 min i będę zwiększał co tydzień.., będzie dobrze tłuszczyk leci, forma się robi:-D [...]
09.03 Dt Trening dość wcześnie rano dziś wyjeżdżam na parę dni za miasto.., odezwę się dopiero w poniedziałek. Dietę mam zamiar trzymać więc spoko, po prostu Lc może jakieś fajne żarcie typu stejk itp. Nie będę liczył na pewno raczej na czuja B i T no i weekend cały planuję bez węgli..., Trening: [...]
[...] białko do 250 g.., prawie bo miał wpaść jeszcze szejk na noc, a zasnąłem.., bo zmęczony po podróży okropnie.. Ale micha sycąca.., będę kupował łopatki, szynki wieprzowe i po prostu je piekł w piekarniku.., taka szyna powinna wtedy starczyć na dwa dni spokojnie.., tylko te warzywa mogłyby już tanieć:-( Dieta: Tłuszcze raczej będą w okolicy 60 niż [...]
[...] 1. OHP+drop sety 2. Arnoldki 3. Unoszenia sztangi do brody 4.Unoszenia sztangi do przodu 20 min cardio Dieta: Dziś mniej białka, ale nie mam zamiaru się tym przejmować, po prostu nie miałem na nic już ochoty.., /SFD/2017/3/22/c497c5fa6b6e4f438fd92820405d3894.jpg /SFD/2017/3/22/c3b4abe129024b699e70b2318c483a4c.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, [...]
[...] z wczoraj i dzisiejsza od razu.., dopiero teraz znalazłem czas by usiąść do kompa.., no cóż piękna pogoda więc trzeba korzystać i tak cały dzień poza domem no milusio po prostu..., byłem nad wodą co prawda bez kompu kompu ale i tak fajnie.. przed chwilą wróciłem z roweru muszki w lesie chciały mnie zjeść.. :-? ... żonka zrobiła przedobrą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na karate 5 rok i pierwszy miesiąc też tak właśnie miałem z treningami, a potem już ćwiczyłem z przyjemnością. W sumie trening siłowy sprawia mi przyjemność ale czasem po prostu nie mam siły na nic. Prosty przykład wczoraj miałem karate po 2 godzinach sparingu (z przerwami dość ostre tempo przeciwnik z 10 lat starczy o wiele cięższy i wyższy [...]
moj treing na barki i kaptury -unoszenie sztangi wzdluz tulowia do brody 4 serie -wyciskanie sztangielek 4 serie -wznosy sztangielek bokiem 3 serie -szrugsy 4 serie co o tym sadzicie?? , moj staz nie jesy duzy i po prostu nie chce szalec , moze mam zmniejszyc ilosc serii np 3 serie we wszystkich cwiczeniach ?? pozdro
Tylko nasuwa się pytanie, czy to Ty masz duże kaptury, czy Twój chłopak jest po prostu zabiedzonym szkieletorem ? Wstaw zdjęcie. Możesz już to uczynić w dziale Ladies. A kaptury najszybciej rosną od popsutych technicznie ww. ćwiczeń. PS.Patrz następnym razem na daty.
wegetarianizm
