[...] wykonujemy nieprawidłowo. Musimy rozpatrzeć dwa podstawowe scenariusze bo najczęściej one występują. Często zdarza się tak, że osoba początkująca wykonując martwy ciąg po prostu się forsuje. Bierze za duży ciężar jak na swoje możliwości lub wykonuje za dużo serii czy powtórzeń. Wówczas gdy nie jesteśmy przygotowani na taki wysiłek mięśnie będą [...]
/SFD/2024/3/19/ea79872aec084d008a9b74176618f515.jpg Dobrze by było jak byś wrzucił jak wygląda cały plan treningowy bo może jest po prostu źle ułożony. Patrząc na Twoje parametry i wyniki siłowe to rzekłbym, że szału nie ma, martwego ciągu nie robisz, a jeszcze podkład leci w tle. Podanie jak trenujesz ramiona da sporo bo zobaczymy jak masz plan [...]
[...] też bym zrezygnowal, a 20 np. Zresztą spójrz jak wyglądają maratończycy, biegacze długodystansowi. Charakterystyka ich sylwetki nie ma nic wspólnego z kulturystyka, czy po prostu siłownia w rozumieniu takim stereotypowym (bo trenują na siłowni). Po prostu cardio jest potrzebne, ale jako dodatek spełniający swoje okreslone zadania, nie coś, co [...]
[...] go robić.. powiedziano mi że tak kilka postów wyżej. Jesli nie, to chętnie mogę zrobić inne FBW 5x5, typowo dla początkujących, ale wolałbym na 2 zestawach. Ps. Nie chce niczego robić po swojemu, chcę po prostu uniknac błędów i robić tak jak jest zamirzone w oryginale, stąd te moje pytania. Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-21 21:46:36
Dobra.. nie komplikuję już więcej, przeczytałem jeszcze raz cały art Iversona i po prostu będe zwiększać co 1kg na każdym treningu robiąc na zmianę AB. Ostatnie pytanie: niedługo wracam po przerwie do biegów, trenuję sprinty, w tym planie mam 3x przysiady w tyg to ok, ale co 2 tyg będzie tak że mam w tym 2x MC... a boję się że się przeciążę bo [...]
Osobom, które biegają, często wydaje się, że aby być w tym dobrym, trzeba po prostu biegać. W rzeczywistości nie jest to takie proste. Bez wątpienia samo bieganie poprawni nasze wyniki. Jednak aby były one jak najlepsze, warto wprowadzić bardziej urozmaiconą aktywność fizyczną. Przebiegnięcie 12 km w 3 minuty nie jest wcale takim łatwym zadaniem. [...]
[...] zwrócić uwagę na jedno... To nie jest tak, że mam nie wiadomo jaką oponę: rano jest nieźle, nie idealnie płasko, ale w miarę... Na dotyk nie czuć miękkiego tłuszczu, a po prostu trochę wypchany brzuch. W ciągu dnia, gdy często i więcej jem, brzuch rozepchany jest ciut bardziej. Czyli nie wiem czy poszło coś więcej w tłuszcz, raczej jest tak [...]
[...] Teoria teorią, niby wszystko proste ale jakby tak było to kliniki seksuologii pozamykanoby w trymiga a jak świat światem impotentów zawsze było od ... i trochę. Po prostu hormony to tak delikatna i trudna sprawa ze cieżko tak naprawde osiagnąć optimum. Do tego dochodzi niemożność codziennego badania poziomow hormonow (jakby ktoś [...]
[...] sposobem jest wprowadzenie biegania w dni beztreningowe wówczas na spokojnie sobie wykonujesz trening biegowy i tylko na nim się skupiasz. Nie wiemy czy biegasz tak po prostu żeby biegać czy stawiasz sobie jakieś priorytety czasowe i chcesz w nim być co raz lepszy bo jeśli tak to te treningi biegowe też trzeba jakoś sensownie planować. Bo [...]
[...] wcale nie lepszy zestaw technik. Oczywiście jujutsu nawet w tak zabawnej wersji jest traktowane poważnie, a aikido-nie. 2 film: O wiele, wiele lepiej niż w poprzednim. Po prostu "twarde" aikido. Spotkałem się z 90% tych technik (poza utrzymywanym duszenie w stójce-nawet u nas duszenie ze stójki jest przenoszone na ziemię). Ataki na [...]
[...] tego treningu. Nie napisałeś za wiele o sobie jak trenujesz, jaki masz staż treningowy, ale nie możesz tego piątkowego treningu, w dniu którym masz delegację przerzucić po prostu na sobotę? No chyba, że w sobotę też jesteś na delegacji to wówczas pozostaje Ci zrobić ten trening. Tylko jest problem z podziałem treningowym bo musiałbyś wykonać [...]
[...] (od zbytniego redukowania i zbyt częstego trenowania, braku równowagi między wysiłkiem a regeneracją). Nie mówiąc o tym, że nawet bez popełniania błędów, można mieć po prostu jakieś słabe punkty organizmu (stawy czy układ pokarmowy) i pod wpływem zwiększonego obciążenia sportem - z dużym prawdopodobieństwem to brutalnie wypłynie :/ ... [...]
[...] koksach a innym gruczoł w czasie dojrzewania wyskakuje i potem już nie znika. Można leczyc ginekomastię farmakologicznie, ale często wraca i są z tym różne problemy, lub po prostu wziąć się w garść, zrobić USG cyców i iść do prywatnego chirurga, który albo na NFZ jeśli jest podpisana umowa, albo prywatnie zrobi delikatny zabieg i po krzyku :) [...]
[...] od Foremana można zobaczyć w walkach Shavers vs Lyle i Foreman vs Lyle...Foreman vs Norton i Shavers vs Norton. Fraziera siła ciosu,to raczej wypadkowa jego techniki,on po prostu ćwiczył swój lewy sierp non stop...Na gruszce,worku,takiej dużej tarczy...To wypadkowa szlifowania techniki po 100.000 razy... Shavers,to dużo pracy nad siła [...]
[...] po wypadku,to mówił ze robiliby z miejsca a tak to jakość tego ścięgna może być słaba.Ten termin,który mi wyznaczyli mam sobie zostawić.Jakby sprawa sie pogarszała lub po prostu chciałbym mimo wszystko spróbować,to oni to zrobią i tyle.Tak więc decyzja będzie zależała ode mnie ale póki co oni by się wstrzymali bo tutaj nawet po udanym zabiegu [...]
[...] Dieta różnorodna to dobra dieta, ale musisz do niej podejść w sposób świadomy i pilnować aby faktycznie codzienne założone makro było wypełnione. Po drugie trening masz po prostu słaby. Rozumiem, że na pierwszy mikrocykl treningowy mógłbyś wybrać taki trening fbw jako zapoznanie się z siłownią, ale po roku Twój plan treningowy powinien być [...]
Miałem kiedyś podobny problem i wynikał on z trzech podstawowych rzeczy: po pierwsze - za mało jadłem po drugie - za mało spałem po trzecie - stres i przemęczenie Wziąłem się za siebie i już jest coraz lepiej, ale jeszcze dużo mi brakuje. Po prostu nie można zapominać ze jesteśmy tylko ludźmi...
Ah.. jeszcze Wam coś powiem. Po trzech tygodniach od usunięcia szwów zauważyłam, że coś jest nie tak jak powinno. Okazało się że ta piguła zostawiła mi ładny kawałek nici, które wrosły się. Niestety ale musiały być wyrwane siłą. Po prostu mam dość tego szpitala!!!
[...] ale to kwestia tygodnia-dwoch.Mięsien czteroglowy łsdnie dochodzi do siebie i mam nadzieje ,że bedzie coraz lepiej.Rechabilitacje zaczął w piatej dobie po operacji w profesjonalnym gabinecie.Ktoś wspominal ,że Lars nie będzie wytrzymały,.......nic bardziej mylnego . Wiezadła z Larsa po prostu sie nie zrywają( 2 przypadki zerwania na 10 lat) pzdr
FBW 5x5 - rozkład ciężarów
