To jest forum sportowe i pojawiają się takie a nie inne produkty bo po prostu są najlepszymi i właśnie najzdrowszymi źródłami potrzebnych organizmowi składników. Nie znaczy to jednak, że muszą one być spożywane cały czas. I to podkreślają wszyscy pomagający. Te płatki, ten kurczak, ten ryż to są przykłady. One pokazują mniej więcej rozkład [...]
[...] strony jakby tak cos poprawic i wymodelowac to bylo by jeszcze piekniej niz jest w tej chwili. No chyba sprobuje bo warto. Nic na sile, zadnego cisnienia. Zastosuje po prostu 10 wskazowek prawidlowego zywienia, poczytam forum, pochodze na silownie, troche pobiegam, moze poznam nawet nowych ludzi. Skoro wszystkim sie udaje to jakim prawem mi [...]
-zamiast glute ham raise zrób zwykłe uginanie podudzi -sissy po prostu nie rób, ewentualnie wyprosty siedząc -francuz na poziomie, trochę kreatywności -pendlay row zamiast podciągania lin -face pulla możesz po prostu wyeliminować -zamiast dipów chociażby wyciskanie hantli na klatkę -zwykły front squat a więc przysiad przedni
[...] iść na imprezkę czy na randke!!Pomaga ale przede wszystkim cierpliwość!!!A jeśli chodzi o lekarzy to jak słysze jak mówią że wyrosnę z pryszczy że to dojrzewanie to mnie po prostu rozwala taka gadka. <mam 20 lat>:) :) A teraz mi sie przypomniał film ,,Chłopaki nie płaczą'' i jego sposób, wiec może czas na małe bara bara dla zdrowia:)Ja [...]
[...] około 150 kalorii mniej (formalista ze mnie, wiem). Założenia mam z jednego z postów (tych głownych) o odżywianiu. Mam chyba niski współczynnik aktywności...mogę w sumie po prostu zwiększyć niektóre porcje o 10%, ale przyznam się szczerze, że jak dla mnie to i tak kupa jedzenia:) I posiłek: Do czego łyżkę oliwy powinnienem dodać? Czystą pić? [...]
[...] w innych porach 3.Po treningu (zrobię jak I osoba mówiła, wcisnę przed obiadem) Ryż 50g Pierś 50g 14/1/38/222 Może być 4.Obiad domowy... nie planuję być kulturystą ;) po prostu mało ważę, chcem nabrać masy i siły, ale nie planuję być sportowcem więc bez przesady... To postaraj się tutaj troszkę mamę do przekonań kulturystycznych przekonać [...]
[...] jajka 279cal 50gram kakao 224cal slonecznik 50g/280cal twarog 100g/133cal z jogurtem 60cal bialko71,5 tluszcz50,15 weglowodany43,67 Po treningowy tak ?? ...widzę ,ze po prostu wcinasz białko jak leci - błąd.Daj mięso np kurczaka/ indyka lub rybę np. tuńczyka czy mintaja + jakieś węgle złożone np ryż / ziemniaki/ makaron.Dużo za dużo białka [...]
Wszytko rozumiem, :D tylko czy po prostu przyczyni się ona na przyrost masy.. w sensie tych aerobów i treningów domowych ! :D czy np. to nie wpłynie na zahamowanie tej masy czy czy jej przyrost. bo nie wiem czy jest sens kupować sobie kredke, brać ją i ćwiczyć (w domu jak i na dworze, <biegi> )i czy to będzie miało jakis efekt. ? (przyrost [...]
[...] supli mi się nie chce) A jednego znam który ćwiczy na sucho więcej niż 6lat wygląda dobrze i czuję się dobrze a z siłki nie zamierza zrezygnować a na temat SSA i Supli poprostu nie dyskutuje (odchodzi, nic nie mówi, uśmiechnie się i pujdzie - po prostu omija cały ten temat) Sam powiedział że "ćwiczysz tylko dla siebie a nie dla [...]
[...] słabą psychikę, sądzę, że jest to związane po części z moim nieciekawym dzieciństwem. I nie wiem jak sobie z tym poradzić. Nie umiem rozmawiać na temat swoich problemów. Po prostu nie mówię nikomu o moich rozterkach, że może mi źle, że coś się ze mną dzieję. Duszę to w sobie. Czasami mam takie chwile, że przyjdę ze szkoły i ogarnia mnie wielki [...]
[...] ja naapisali wprost autorce ze nie wierzą w jej wyniki dopóki nie zobacza filmiku(nie interesują mnie wymówki w kłopotach z komentarzami bo to można zablokować) tyle ze po prostu temat tyczył się czegoś innego. Poza tym nie czuje się bardziej dowartosciowany jak powiem komuś zeby s******lał bez filmiku, powiedziałem prosto i kulturalnien ze nie [...]
[...] jest to co pisze lafay:że stosując ten tylko ten swój trening doszedł do 100 pompek na jednej ręce i 70 razy wycisnął 60Kg sztangę w wąskim rostawieniu rąk... ? czy to po prostu czysty marketing? co do wycisku 60kg 70 razy jestem w stanie w to uwierzyć. Kiedyś u mnie na siłce jak robili zawody to najlepsi 50kg wyciskali(co prawda w szerokim [...]
[...] doskonaleniu siebie,swego ciała...co się dziwić ze wyglądali jak ideały? Nie garbili się wtedy przed kompem,nie żarli ton chipsów nie popijali piw(choć wina tak). To był po prostu ich styl życia. Zauważ też kogo niemal zawsze przedstawiają ów posągi. Znanych wojowników,Bogów? czy moze przeciętnego nikomu nieznanego greka? To tak jakby ktoś teraz [...]
3.03 DNT /SFD/Images/2016/3/5/9be5eadf23b94995b84450c46f3f40a2.png Dzień nietreningowy, ale w czwartek zawsze gram w piłkę na hali. Dziwnie było tego dnia, bo po prostu odcięło mi prąd. Po 10min nie miałem siły, czułem się jakbym miał zaraz upaść na deski. Dziwne uczucie, nie byłem ani głodny, ani kcal przed grą nie było mało - nie wiem o co [...]
[...] jeśli chodzi o masę? Jabbar18 - no do siłowni nie mam niestety dostępu :/ Ale też nie planuję być w przyszłości kulturystą, ani nie chcę wyglądać jak jakiś Pudzian :) Po prostu gdy porównuję się do innych z mojego wieku, wywnioskowałem, że muszę troszkę "przypakować" :) Mawashi - wielkie dzięki za plan treningu! :) I przy okazji mam [...]
[...] właściwym posiłku potreningowym nie może być oliwy? 4. Nie bardzo rozumiem zamianę polędwicy wołowej na "mięso"? Czy polędwica wołowa to nie mięso? Czy chodzi po prostu o to, że nie musi to być koniecznie mięso wołowe? 5. Czy wafle ryżowe po treningu to zły pomysł? Wyczytałem gdzieś, że ogólnie przyjęło się, że najlepsze po treningu [...]
odparowała woda, matematyka - po prostu pule kcal i makro musisz % podzielić na nową mniejszą masę produktu, kcal nie uciekły, zmniejszyła się tylko waga po odparowaniu wody, czyli zwiększyła gęstość odżywcza/energetyczna to tak jak z kurczakiem masz 100g fileta, który ma 20g białka i 1g tłuszczu, czyli 89kcal, upieczesz go i ma 70g ale nadal ma [...]
[...] dość inwazyjne zabiegi typu eksfoljacja, dermobrazja lub peelingi np. peeling Jadwigi. Co do „drobnych kropeczek” na dekolcie myślę, że jest to po prostu alergia (wcześniejsze poparzenie słoneczkiem w tym miejscu, noszenie uczulającej biżuterii itp.) Polecam maść niesterydową o nazwie [...]
[...] przez zamianą wytrzymek (ta powinna być po innym treningu). Wyprułam łapy i barki i szło opornie. Dziewczynyboście mnie się w edycję wrypały %-) W trastersach i MC było 17,5 :-D A w zarzucie po prostu zayebista technika zrobiła swoje %-) Magda, może od potu? (ścieka po nosie, jakby nie było) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-12 20:53:49
[...] pierwszy kontakt z antkiem tego labu dal efekty w formie 8kg (wiekszosci wody) a i antek moze dac Ci tą"mityczna" mase, ale musisz miec zdrowe bebechy i odporny żołądek. po prostu zamula strasznie, blokuje apetyt. gdybym trzymal diete w 100% wtedy to mysle ze byloby owiele lepiej. nie sprostalem{{:-( jednak tego antka moge polecic. a i po antku [...]
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
