[...] zupełnie sama:) Aż tak to mi się nie chce, moim zdaniem pies przy jednoosobowej rodzinie to za duże obciążenie, zwłaszcza w mieście, w bloku, bez auta. Z Jagą zawsze po prostu próbowałam, jak to się ładnie mówi po angielsku, make most of it :) Skoro już mnie gryzła, chciała mi ukraść każdą kanapkę i zatopić jęzor w każdej kawie to chociaż [...]
[...] Odpuść na razie gumy. Jeśli znasz swojego maksa, to weź tydzień 1-60%,, następny 65,, trzeci 70,, 8serii po 3 powtórzenia, trzy chwyty, jak u Jawora. I powtórka. Jak wzrośnie 1rm, przeliczasz po prostu. Na gumy masz czas. Za mały ten pr, żeby gumy coś dały. A akurat ten trening jest bardzo ważny. W siadach 10x2,, w ciągach 10x1, ta sama zasada.
[...] słyszę argument o tym, że ktoś tam umarł nie na covida tylko przez problemy ze służbą zdrowia, a od samego początku trąbiono o tym, że po to jest ten cały lockdown, żeby ograniczyć te problemy i by jak najmniej ludzi umarło właśnie przez paraliż służby zdrowia. Sorki Paatik, już się zamykam, ale po prostu nie umiem przejść obok tego obojętnie.
Inna sprawa, ze bardzo nie lubię rzeczy, które zaczynam od 1 stycznia. Zwykle 15 stycznia już ich nie robię:) to całkiem jak ja :-)) jak podejmuję jakaś decyzję to nie czekam, że od poniedziałku, po weekendzie, od nowego roku, albo od początku miesiąca - po prostu wstaje i zaczynam to robić już ;-D
[...] równowagę trickami, jasne. Ale nie zrobiłabyś pressa bez silnego brzucha, chyba że jakoś bardzo mocno zginaczami bioder nadrabiasz, ale raczej jedno i drugie masz po prostu okej. A to wygięcie do tyłu to właśnie kwestia dźwigni i myślę, że jak się ma długie nogi to chyba trzeba się właśnie dalej wygiąć, ale to i tak wychodzi samo, [...]
[...] mysli ze to pewnie za duzo. Lokcie w dol to lepsze spiecie lopatek, depresja, stabilniejsza gora. EDIT: tzn jak dobrze zepniesz najszerszy i istawisz lopatki to lokcie po prostu pojda w dol, to taka jest sekwencja, to nie chodzi o branie lokci w dol tylko zeby byly w dole, to jest raczej konsekwencja tego wlasnie dobrego spiecia, ja to tak [...]
[...] Niedospana, zła, marudna plus wszystkie czarne myśli odnośnie wszystkiego i wszystkich. Normalnie o mm od dołu kompletnego. Nawet Rudą sprzedałam Młodemu i po obiedzie po prostu zaległam. Ale też jakoś nie umiałam drzemnąć, wiec na takim średnim zapale pojechałam. Nawet myśli o placu zabaw miałam:) A zabawek teraz tam nastawiali tyle, ze [...]
Nie dokładać białka i tyle. Przecież masz tam chude mleko, więc i tak białko będzie, a w ciągu dnia jakoś nadrobisz. Wheyem popsujesz smak i nie wejdzie budyń jak powinien :P Jak bardzo Ci zależy to już bym chyba wolała po śniadaniu od razu sobie wypić po prostu białko z wodą, hyc, na "deser". Żołądek nie zauważy różnicy, że posiłek na raty :-D
[...] i stanu w pasie. Tak jeszcze dodam, ze ten pas mozna zakladac na roznych wysokosciach, ja np lubie wysoko jakby na przeponie, podobno trzeba sobie poprobowac samemu, jak masz tam na silce ogarnietych gosci to jak bedziesz miala pas niech ci po prostu pokaza co i jak, szybko zalapiesz. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 19.04.2022 12:01:07
Viki, jasne że jakbyś była chudzinka to byłoby ciut łatwiej, ale to tak nie działa, że jak masz dysproporcję to już Cię przeważa. Po prostu łapiesz balans, dokładając odpowiednią kontrsiłę górą ciała. I powinnaś tę siłę mieć, może brakuje techniki. Przecież już w tripodzie po paru próbach oderwałaś nogi, a tak się zarzekałaś, że nigdy w życiu, bo [...]
Każdy ma jakieś swoje sposoby. Ja lubię po tych 3 powtórzeniach znów zebrać się do kupy, poprawić ustawienie jak trzeba i jazda. Co nie znaczy że to jedyny sposób na trening siadów. Po prostu mi pasuje - szczególnie jak się nastawiam na długie serie.
[...] Skupianie się na czuciu i te parszywe dwunastki - dało popalić. Wreszcie fajny hammer na klatkę się trafił. Także tutaj juz żadnych eksperymentów więcej nie będzie - po prostu trzeba cisnąć. Przy rozpiętkach co się namęczyłam to moje - cały wic polegał na tym, zeby nie rozciągać klatki, tylko cały czas na spięciu ten ruch robić, nie za [...]
[...] technicznie to rob, progresuj, pilnuj techniki i wejdzie gdzie ma wejsc. A nawet jak nie czujesz gdzies to przeciez nie znaczy ze to nie pracuje. Pracuje. Wg mnie to by po prostu robic dobrze technicznie, progresowac jest wazniejsze niz to czucie. Jak zaczelam tak podchodzic do tego to i luz wiekszy, i radosc z treningu, i progres, i sila, a [...]
[...] ustawiać ciało przy opuszczaniu i robić je w odpowiedniej sekwencji - właśnie pracując łopatkami o których istnieniu wiele osób na początku zupełnie "nie wie" - czyli po prostu ich nie potrafi wykorzystać. Po to się te łopatkowe akrobacje wrzuca żeby wyrobić świadomość ich istnienia i możliwość wykorzystania. Zmieniony przez - nightingal w [...]
[...] suplementacja zelazem nie jest dobra dla jelit. Ale od 2-3 tygodni testuje nowy sposob, biore razem z laktoferyna 250mg x 1 na poprawe wchlaniania, sprawdze po 2-3 miesiacach czy jest lepiej. Podobno tez sama laktoferyna moze super poprawic poziom zelaza/ferrytyny bez suplemetnacji zelazem, po prostu lepsze wchloanianie zelaza z pozywienia.
[...] bez pudel. A i tak fajnie bo poprzednio skończyłam na tym boxie a teraz na nizszym stepie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-10-11 22:16:41 Nie za szybkie ;-) Ty po prostu nie wierzysz w swoje możliwości i niepotrzebnie się rozdrabniasz - robiąc np. milion serii rozgrzewkowych i aktywacyjnych, dodając po 0,5kg itp. %-) Zrób raz i [...]
[...] ze najwazniejsze by dobzre wygladac to dobra sylwetka, b.zadbana skora, narturalny nie za mocny make up/brwi nie przerysowane, wypelniacze, botox, zabiegi medycyny estetycznej jak najbardziej (sama robie dosc sporo nawet), ale z duzym wyczuciem, wlosy to samo, lekko naturalne i kolor i struktura, to po prostu nadaje mlodzienczy i zdrowy look.
09.11.2022 Znowu Leń No tak wyszło, sorry. Po prostu kanapa i herbatka z nalewką malinową mnie pokonały. I paczka żelków... 10.11.2022 DT Nerwowy dzień. Pierwsza mammografia - spodziewałam się, że to będzie bardziej nieprzyjemne. Teraz tylko nieprzyjemne czekanie 3 tygodni na wynik. Wieczorem siady. 20kgx10p, 30kgx10p, 40kgx8p, 50kgx5p, 55kgx4p, [...]
[...] - próbowałam poprawić za drugim razem - ale nie ma m tej siły w nogach. Ciutek lepiej moze wyszło... Przy 1 krążku - 90kg w miarę ładnie, 100kg już nie poszło. Widać, że po prostu nie mam jeszcze pary na tą setkę w ciągu. Mimo, ze to był meczący dla głowy trening to był to wielki FUN!!! Bardzo lubię tak się bawić. Tylko pasa własnego [...]
[...] bo twierdzi, ze się nie testuje maxów co trening, a ja wiem, ze muszę ileś razy to 47.5kg poczuć żeby oswoić. On z kolei - że jak już raz wycisnęłam to oswojone, że teraz po prostu zmęczenie i przemęczenie materiału. Łopatki puszczały, tam podczas masazu sa jakieś stany zapalne, troche smaruję... Fakt, ze regeneracji niet... Szykuję się jeszcze [...]
Nie dać się czasowi
