[...] /te 10+/kgmc/ to jeśli codzi o mnie wiązałoby się to z dużą dawką cukrów prostych. Będąc na ckd nie byłem w stanie podczas ładowania zjeść więcej niż 5-6g ww złożonych, po prostu nie miałem miejsca, nie wspominając już o tym, że lekko 4x dziennie odwiedzałem tron. Natomiast węgle w kwestii uzupełniania glikogenu są super i imo nie ma co się tym [...]
[...] zdobyć podstawową sprawność fizyczną zanim określą cel ( one nie znają , chcą być sprawniejsi robią to dla zdrowia bo zaczeło dokuczać , naoglądali się filmów , lub po prostu chcą mieć estetyczną sylwetkę ) PRZY ich celach słowo " KULTURYSTYKA to zbyt duże słowo . "Reasumując- podałem pewne ekstremalne przykłady. Jeżeli mówimy o 95 % [...]
[...] błędu w tekście. Jedziemy : Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię [...]
[...] ma tłuszczu za dużo. Twarogi chude odpadają, nie chcę ich na razie jeść. Jadłam za to dużo warzyw. Odkąd nie używam soli ani żadnych przypraw (nie z jakiś przekonań, ale po prostu z lenistwa) to wszystko jedzone ze sklepu przyprawia mnie o mdłości. Smak się zrobił bardziej wyczulony. Warzywa: pomidor, marchewka, kalafior, marchewka, kapusta [...]
Z drugiej strony - nie dziwi taka rozpiska - jesli ktos zdaje sie na wiedze dietetyka - to prawdopodobnie najlepiej, gdy ten napisze co i jak od A do Z - i taki osobnik, po prostu stosuje sie do planu, lub... nie :) ...tylko autentycznie nie rozumiem odradzania laczenia bialka i wegli (moze chodzilo o wegle i tluszcz?)
Potreningowy zwykle jest większy nie? tzn to oczywiście tez zależy od upodobać. Nie faworyzuję ani równego dzielenia zapotrzebowania na posiłki, ani zwiększania jednych posiłków kosztem drugich. Po prostu - jak kto lubi /pozdr
[...] /teoria/ i reszta ww. Nie ma możliwości zalania choć w dniu ładowania spożywasz 12g ww/kgmc, co w moim przypadku równalo się ok 1200ww, czyli 4800 kcal + białko Po prostu w tym ommencie ładowanie jest jak sama nazwa wskazuje tylko zabiegiem majacym nacelu nadkompensacje glikogenu, i to do granicy bodajże ~170mmol/kg /?/ Metabolizm rusza [...]
[...] specow pisze ze potzreba walic ~4g bialka na masie? fakt - szkodliwe byc moze nie bedzie - ale czy tyle az jest potzrebne? na jakiej podstawie? Taka ilość białka może po prostu być spożywana w ramach środków ostrożności (precautions) Może pewne osoby mają w świadomości to co pisał faftaq wyżej - większa ilość białka nie zaszkodzi, a może [...]
[...] na aerobach(pod koniec) mnie złapało. STAMINA BOOSTER standardowo w trakcie treningu 10g High whey protein isolate - po treningu 30g z zimną wodą po aerobach to bylo po prostu to czego potrzebowałem %-) DIETA: To samo co wczoraj :) /SFD/Images/2015/12/31/31f2259d716f40ebb1abc54b18c10c5f.jpg To na dzisiaj byłoby tyle :) dzisiaj sobie [...]
[...] W ogóle ostatnio zauważyłam, że mam zjazd po posiłku. Ostatnie 3 dni po śniadaniu (owsiane + whey) i dziś drugi raz po obiedzie. To mogą być wiosenne szuru buru, albo po prostu chwilowa reakcja na zmianę miski. (stąd też dzisiaj ten taki smutny samotny banan w misce, ale to była siła wyższa). Czymam rękę na pulsie i nie dam się, niech inni [...]
[...] systemu 5*5 i dynamicznych ruchow. Czestotliwosc treningu danej grupy to 1 raz na 9 dni. Dziwne to moze ale czym mniej powt robie tym mam lepsza rzezbe...moze po prostu nie jem tyle??? A moze tluszcz idzie na energie tworzenia nowych wlokien szybkokurczliwych(co potwierdza nauka)? Jeszcze jest opcja ze mam wiecej miesni, ale nie [...]
rion10 dobry art ale temat 'propozycja planów' to dopiero wymiata -- a jeśli można... fbw15-10-5 z mikrocyklami 2-tygodniowymi to po prostu hst , czy może być takie fbw gdzie co 2 tygodnie zmieniamy ilość powtórzeń 15-10-5 ale które hst nie jest ?
[...] ale w żaden sposób nie było lżej. Skupiłam się mocno na technice i napięciu. WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI: FIRESTARTER Dziś bez szczególnych wrażeń pompy, mrowienia a może po prostu nie zwróciłam na to uwagi, bo byłam mocno skoncentrowana. Cały świat zniknął, byłam tylko ja, siłownia i moje zaciśnięte usta. Może to właśnie działanie FS, bo miałam [...]
[...] przed snem CLA Green Tea - 2 kapsułki L-Carnitine - 2 kapsułki BCAA - 10g przed treningiem, 10g po FS, dziś byłam jak w transie - bardzo bardzo bardzo dobry trening! uwielbiam działanie firestartera na plyo, po prostu miazga :-D aaa i proszę kogoś uprawnionego do usunięcia postu wyżej ;-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-04-02 20:02:46
dzięki za odpowiedz. teraz już rozumiem skąd ten spadek. zaczynałem od masy i gęstości i nadal ją robię. byłem po prostu zdziwiony ,bo wszystko poszło w górę paradoksalnie jak się okazuję;)
[...] radzilbym progresje.. przede wszystkim w cyklu silowo-masowym. Zasada jest taka ze masz zalozyc ciezar ktorym mozesz sie POSLUGIWAC W ZYGZAKU przez iles tam sekund.... sila 1-20 sek, masa 20-60 sek. Po prostu odkladasz ciezar kiedy chcesz, zakladasz ile chcesz.. Ten artykul powinien nieco rozjasnic te kwestie: http://www.sfd.pl/temat291668/
bede sie tlumaczyc po pierwsze omie kochany, same mile rzeczy mi uczyniles! odechcialo mi sie spamowac ot tak, po prostu, bez powodu tykkos dodal odpowiedz po ktorej moja ( tykowej nie widzialam) zabrzmiala jakbym sie obrazila no to chyba mni enie znacie obrazanie generalnie uwazam za bez sensu , wychodze z zalozenia ze lepiej sobie dac po razie [...]
[...] aby twoje życie seksualne stało się jeszcze bardziej podniecające. W przeciwieństwie do zwykłych łańcuszków szczęścia ten nie kosztuje nic. Możesz tylko zyskać !!! Wyślij po prostu kopię do twoich siedmiu najlepszych przyjaciół, którzy są tak samo napaleni jak Ty. Przed wysłaniem dopisujesz na końcu listy Twoje nazwisko i równocześnie wykreślasz [...]
[...] twoje zycie seksualne stalo sie jeszcze bardziej podniecajace. W przeciwienstwie do zwyklych lancuszkow szczescia ten nie kosztuje nic. Mozesz tylko zyskac !!! Wyslij po prostu kopie do twoich siedmiu najlepszych przyjaciol, ktorzy sa tak samo napaleni jak Ty. Przed wyslaniem dopisujesz na koncu listy Twoje nazwisko i rownoczesnie wykreslasz [...]
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
