[...] pogoda dopisywała :) U nas dzisiaj leje cały dzień, co jest w ogóle strasznym szokiem, ale pierwszy raz w życiu autentycznie cieszyłam się z deszczu! Chociaż może to po prostu potreningowe endorfiny. A na siłce chłodniej i całkiem pusto, więc ćwiczyło się fajnie, dodatkowo jakieś brzuszki i próby opuszczania zrobiłam: LEGS: A) Przysiad [...]
Po prostu nie wierzę! Grypsko mnie wzięło! Od paru dni się czułam lekko przeziębiona, ale mimo to poszłam dzisiaj na siłownię. Zrobiłam tylko rozgrzewkę i kilka serii MC i koniec, nie dało rady, siła zerowa :( A jutro się przeprowadzam, także aspiryna i do pracy rodacy... Zatem nadrabiam tylko zaległe wypiski: [...]
[...] leząc 2x10-12 10x15 8x15 4b. Przywodzenie nóg 2x 10-12 12x40 10x40 5. Wznosy łydek stojąc na brzegu schodka 2x20 20x45 20x45 Aero: brak Wyłączyli wentylatory na siłowni, po prostu brak słów. Tutaj nadal jakieś 20 stopni, więc co z tego, że pada, jeżeli duchota nieziemska?! Tak więc z treningu zrobiło się aero samo w sobie, pregres prawie zerowy, [...]
Chciałam tylko dać znać, że zawieszam dziennik na czas nieokreślony. Z ciężkim sercem, ale nie będę się rozpisywać nad powodami, nie miejsce i czas. Chciałam po prostu napisać, żeby nie być kolejną z setek dziewczyn, które porzucają dzienniki bez słowa. Oczywiście mam nadzieję kiedyś wrócić, bo nadal podglądam forum, nie zarzucam dobrej strony [...]
[...] mogą wpłynąć na przerysowanie związku sprawiającego wrażenie przyczynowo-skutkowego (typowe dla badań epidemiologicznych) powoływanie się na badania, które no cóż po prostu nie istnieją w takiej formie w jakiej podaje je "specjalista od żywienia". Między badaniami a receptą na dany problem znajduje się jeszcze przestrzeń niewyobrażalna [...]
[...] że po zakończeniu treningu aerobowego tłuszcz jest dalej spalany (zdaje się że nazywa się to afterburn) myślę że dobrym wyjściem aby wykorzystać ten efekt będzie spożycie po prostu zwykłego posiłku na jakieś 30 min po treningu - bogatego w ww złożone, białko i zdrowe tłuszcze a czkolwiek z 2 strony przyjędie ww po treningu zmniejszy katabolizm i [...]
WIEEEEELKIE DZIĘKI! :-)) po prostu od dłuższego czasu funkcjonuję bardziej słuchając własnego organizmu i IF jest b. dobry do tego. Chcąc robić czystą masę, jednak treningi na czczo na dłuższą metę w moim wypadku nie są najlepszym rozwiązaniem. Po prostu BRAK progresu i stanie w miejscu. Dlatego też chcąc, aby ta masa była jak najlepszej jakości [...]
[...] - rząd 20-25 powt. będzie ok. Teraz kwestia jeszcze włókien FT zawartych w tej grupie - bo mogłabyś zapytać czy je pomijamy skoro jest ich tylko ok. 35%? Otóż nie, po prostu po którymś tam powtórzeniu mięsień zaczyna czuć zmęczenie i ten "mały" ciężar który przyjęliśmy do ćwiczenia żeby wykonać 25 powtórzeń staje się na tyle ciężki, że [...]
[...] po treningowym o tak późnej porze? muszę zjeść posiłek białko+węgle? czy owoc wchodzi w grę? i dieta na jutro. wszystko OK? założenia BTW: 100/70/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/025bcc26003d4b53a532da94c9521b01.png posiłek 5 nie jest posiłkiem, lecz warzywami, po prostu zjadanymi w ciągu dnia. Zmieniony przez - glove w dniu 2013-05-12 11:00:19
[...] ... są oczywiście wyjątki- wspomniał o nich Masti (chyba)- których nie należy kwestionować, ale są to WYJĄTKI! Poza tym jak to jest, że niektórzy nie mogą robić pełnego wyprostu, a jak się zmęczą i zwalniają ruch to nagle zaczynają go robić… I nie pytajcie mnie, o kim konkretnie myślę, bo raz, że są to moje wolne myśli, a dwa, że wszystkich [...]
[...] czyli de facto strona bardziej zbilansowana. Przyznaj sama że życie "na głodzie" %-) też nie podpada pod kategorię czucia się dobrze, ale no mi Twój głód nie doskwiera, po prostu zakładam że na forum sportowym sugeruje się konkretne rozwiązania a nie poklepuje po pleckach. Twoja decyzja i ja już więcej nie podejmuję tematu bo rozumiem że każdy [...]
[...] wysilku to lipa. Duzo zalezy od nastawienia psychicznego ale mimo wszystko dziwne, iz nawet troche nie podzialalo. No coz, jestes zdany tylko na siebie. Efedrynki itp. po prostu nie sa dla Ciebie. Caly czas tu jestem i obserwuje. Temat jest bardzo przejrzysty i o to chodzi. PS. Jak nie czujesz Stimulant X to Thyrotherm pewnie tez nie [...]
[...] początek i ważniejsze posty. Na pewno tutaj dam znać. WODYN: nagram niedługo. Technicznie raczej jest ok. Dzisiaj nareszcie udało mi się wymostkować jak należy, chwyt na szerokość barków. Ruch tak dynamiczny, jak mogłem. Oczywiście bez odbijania itp. Siły po prostu brakuje, ale chyba nie jest tak źle z ciężarem. Będzie lepiej, na pewno. Pozdr.
[...] dnia i szukają usprawiedliwienia/wymówki przed samym sobą, ze niszczy nerki, że wątroba, że miażdzyca, AIDS, EBOLA i inne białkowe przypadłości. Myślę, że najlepiej po prostu obrać jakiś trening i na okres tego treningu np. 6 czy 8 tygodni jeść te 3.3 gr/kg i później oceniać. 6 czy 8 tygodni nie powinno nikomu zniszczyć nerek(pod warunkiem, [...]
Nie kombinujcie za dużo - po prostu jest ok i z tego się cieszyć :) I lecimy dalej-kolejny konkurs czeka z ogromnym potencjałem do wykazania się świetnym pomysłem i wyjątkową realizacją . /SFD/2018/10/5/6cd34adc0afb41a3957af080841610d6.jpg
[...] obserwować obniżoną zawartość -laktoalbuminy. Nie znaczy to jednak że aminokwasy, które składały się na to białko „zniknęły” i odżywka ma mniejszą wartość odżywczą. Po prostu są, ale w postaci szybciej przyswajalnych polipeptydów, czyli upraszczając, czegoś pomiędzy aminokwasem a białkiem. Zresztą takich polipeptydów nie da się za dużo [...]
I czy jest możliwość zamienić ćw piąte na pierwsze i drugie, gdyż nie dam rady go wykonać, jak wykonuje to zaczynają mi się nogi trząść i się przewracam;/ Pytam się bo znalazłem w sieci harmonogram ćwiczeń i po prostu nie wiem czy te oba ćw są takie same czy też nie.
[...] tutaj i tak jest dobrze patrząc na konkurencje -zmniejszyłbym ilość kofeiny i w zamian dałbym inny środek energetyczny gdyż jest sporo grupa ludzi ( w tym ja ) na których po prostu kofeina nie działa przykre ale prawdziwe -dałbym kilka opcji smakowych, wiadomo jedni lubią to, inni tamto -walory smakowe, żeby smak był jak najbardziej naturalny [...]
[...] zaczynać od ciężaru, który ostatnio podniosłam największy (dobrą ilość razy) czy od niższego? I ile na oko dokładać, jeśli uda mi się już wykonać te '10' powtórzeń? Może po prostu tutaj źle myślę. Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-11-20 07:54:53 Jak tak znów przeglądam, to faktycznie, dziewczyny w cale nie startują od ostatniego maxa, a [...]
[...] Nigdy jednak nie zadzwoniłem i nie powiedziałem: „Och, nie dam rady”, albo nigdy nie było tak, że zadzwoniłeś do mnie z przeciwnikiem i powiedziałem: „Człowieku, po prostu nie wiem czy ten facet naprawdę będzie mi odpowiadał. Odpowiedź zawsze brzmi tak, przychodzimy i walczymy, więc myślę, że niech po prostu pozwolą Kowbojowi być [...]
Nuria / DT
