po prostu

MC/Wiosło/WL/Przysiady ile x jesteś w stanie podnieść dany ciężar, po prostu - takie ułatwienie żeby nie mierzyć maxów. Choć i maxy +/- możesz podać, nie musi być co do kilograma

[...] z mięśni. To jest cięższe, niż banalna redukcja, ale konieczne, jeśli zależy ci na fit wyglądzie. Czyli, jak dla mnie, na razie opcją do rozważenia jest bilans zerowy i po prostu dociśnięcie treningu - zdaje się, że to właśnie planujesz, nie? Tak wynika z rozpisek. Teoretycznie masz wtedy szansę coś zbudować, a może i trochę tłuszczu spadnie, [...]

[...] z mięśni. To jest cięższe, niż banalna redukcja, ale konieczne, jeśli zależy ci na fit wyglądzie. Czyli, jak dla mnie, na razie opcją do rozważenia jest bilans zerowy i po prostu dociśnięcie treningu - zdaje się, że to właśnie planujesz, nie? Tak wynika z rozpisek. Teoretycznie masz wtedy szansę coś zbudować, a może i trochę tłuszczu spadnie, [...]

Jeśli tak to spoko. Warto po prostu aby w takim posiłku znalazło się lepsze źródło białka i węgli a te owoce jako dodatek.

Wiem, ale to nie jest tak, ze cały wekend jem wszystko co mi się nawinie.. po prostu robie sobie jeden posiłek ' na luzie' raz w tygodniu.... wydaje mi sie,ze to jest jakas metoda, bo gdybym calkowicie zrezygnowala z tego co lubie to chyba w ogole dałabym sobie spokoj z jakakolwiek dieta :/ Teraz to przynajmniej jemte jaja, nabiał a nawet ryby.. [...]

Nie chodzi oczywiście o wyścig totalny, ale po prostu zobaczymy kto pierwszy pokona 200 kg Ja mam cel co prawda 190kg ale zobaczymy W WL już mam myślę tą stówkę, we czwartek się zresztą okaże. Także "wyścig" w MC.

po prostu nie da sie szybko dodac tylu kg o czym mial okazje sie przekonac w te 4tyg - zajazd

[...] że pod koniec trzeba się będzie może czymś wspomóc. No to się przestałam zastanawiać |-) Dziwnie mnie zmęczenie jakoś nie brało, ale jak w poniedziałek dopadło to po prostu wzięło i wyłączyło mi prąd. Nie powoli, systematycznie, tylko ciach i nie ma. Wczoraj po treningu zaliczyłam zgon i padłam martwa, a dziś już na treningu nie było czym [...]

[...] Overeema i zraziłem się do Fedora, który nic a nic nie czynił, aby swoje przygotowania dostosować do wzrastającego skokowo poziomu MMA. Nie jestem hejterem Fedora - po prostu w pewnym momencie przestałem mu kibicować i skupiłem się na zawodnikach, o których można powiedzieć, że rozwijają się z walki na walkę. Kiedyś porażka Fedora, by mnie [...]

[...] punkt widzenia jest inny, bo teraz jestem przede wszystkim zapaśnikiem, a wyniki siłowe które uzyskałem mając 18 lat (teraz 20) nie zostały od tego czasu zweryfikowane, po prostu nie widziałem sensu w dźwiganiu dużych obciążeń. Ale coś czuję że w te wakacje będzie trzeba pchnąć ze dwie paczki bo te 170 jako życiówka już mi się znudziło.Mówię [...]

[...] o tym i jeżeli bedzie Ci łatwiej dla głowy to przez najbliższe 5 dni utnij sobie po 300 kcal to 1500 "dla głowy" odrobisz, ale przy takim poziomie bf, w Twoim wieku to po prostu potraktuj jako wypadek przy pracy, wróć na swoją kalorykę i jedź dalej z redukcją, za tydzień zrób pomiary i nawet nie zauważysz różnicy, że coś się stało, po prostu [...]

dzięki. Jestem zwolennikiem BCAA, jako wyizolowanego pojedynczego suplementu w kapsułkach czy tabletach a nie z wpc. po prostu - odczuwam to. BCAA to bardzo wszechstronny suplement, warty dodania do swojej suplementacji.

[...] też myślę , że HCG nie jest konieczne ale dil mówił , że lepiej wziąć...........w ostateczności wezmę te 5000 i.u rozłożone na 5 dawek ( tak dla świętego spokoju). chcę po prostu zrobić ten odblok jak nalezy , a nawet lepiej bo ostatnio wszystko totalnie spieprzyłem bo nie byłem przygotowany na to , że mnie zablokuje ......naczytałem sie po [...]

[...] zdobył tytuły w MMA a wcześniej w KB. Masz Drwala - niebieski pas BJJ, Materlę, który ma także niebieski jak nie purpurę. Ja nie stawiam sprawy tak, że jesteśmy ekstra i po prostu powinni od razu dać naszym walkę z WAndem, Shogunem, Aroną itd., ale jeżeli patrząc na Europę jesteśmy niczego sobie polsc eniema takich prawdziwych psycholi Freaki [...]

Jeśli Twoim priorytetem jest SW to ćwicz głównie pod kontem siły lub rzeźby. Mase stawiaj na ostatnim miejscu. Siłe dynamiczną zrobisz głównie na macie i będziesz musiał po prostu trochę więcej uwagi teraz na to poświęcić. Gibkość Ci nie zginie od siłowni, a nawet polepszy, jeśli tylko bedziesz się rozciagał. Nie trenuj na siłowni i SW w jednym [...]

[...] mnóstwo artykułów, aby ci odpowiedzieć, ale jednoznacznej odpowiedzi nie ma. Zresztą to ma znaczenie dla zaawansowanych osób. Możesz przyjąć, że do godziny po treningu - po prostu wracasz do domku i jesz Co z tymi godzinami - chodzi o to, aby jeść regularnie co 3 godziny mniej więcej. Jeżeli jadłabyś ostatni posiłek o 18 to do rana masz wielką [...]

bialczan: na tych zdjęciach nie trenowałem brzucha od 3 miesięcy Po prostu był odpowiedni jak na tą porę roku, czyli wakacje.A co do ćwiczeń jakie wykonywałem to podstawy:ławka,unoszenie nóg wisząc,maszynka na brzuch itp. Dziękuje wszystkim za komentarze Wiem że jeszcze leszcz jestem w tej dziedzinie,chcę teraz powoli nabierać czystej masy Ważę [...]

Czyli w tym przypadku gdy będę pracował po 12h to lepszym rozwiązaniem będzie SPLIT niż FBW, tak? rion10 po prostu jestem już przyzwyczajony, że jak już robię trening to robiłem trening siłowy i cardio na zmianę. Teraz gdy miałem pracę zdalną i siłownie były zamknięte to 3 dni siłowe + 2 dni takie godzinne bieganie na zewnątrz. Zastanawiałem się [...]

[...] nadgarstki bola. Troche zmodyfikowalem w czasie cyklu plan. W dni lekkie robie pompki, podciaganie i wykroki bez obciazenia ale nie zmniejszam objetosci jak planowalem. Po prostu wybralem lzejsze cwiczenia. W dni srednie robie military press zamiast dipsow bo chcialem cos na barki. Ale to drobnostki. Przybylo mi na masie. Jak zaczynalem wazylem [...]

[...] chyba przesadziłeś w wewnątrz B747 jeśli widziałeś jest mniej miejsca niż w Tu czy Iłach przez co dynamiczne rozwiązanie operacyjne jest prostsze i bezpieczniejsze.. (Po prostu maksymalne wykorzystanie przestrzeni made in US) Oczywiście że wygląd wewnętrzny u Ruskich jest toporniejszy ale nie to chyba chciałeś mi udowodnić. Znaczna różnica [...]