po prostu

[...] powinno, a wiec powolne opuszczenie i mocne p******niecie w gore%) ogolnie na start wrzucilem sobie 100kg na 8 ruchow, jednak seria nie wygladala jak nalezy, a bylo to po prostu zwykle wycisanie ezac, wiec trzeba bylo znacznie obciac ciezar by mozna bylo nim eksplodowac. Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna [...]

[...] jutro kupie, bo mi sie skonczyla... jeszcze do okresu mam 2 tyg, wiec to nie sa sprawy miesiaczkowe...uda spuchniete, brzuch tez... i mozg, jak moj chlopak mowi moze po prostu taki dzien, moze z wysilku? ostatnio nie mialam dnia bez ruchu... jutro po treningu moze kapiel sobie zafunduje albo chlopaka o masaz poprosze, choc z niego to kiepski [...]

Radziu, jaka szydera? po prostu milo mnie zaskoczyles, a ty sie obrazasz? chlopie, ja sie ucieszylam i tyle! Co do ciazy to mam jeszcze czas, duuuzo czasu, a wiec moge wszystko przemyslec. a tak a propos, moja mama jak mnie urodzila to zadzwila wszystkich, wiekszosc znajomych nie zauwazyla, ze jest w ciazy. nieduzo przytyla, wciecie miala, etc [...]

[...] zwawo+1min hula=15min. Te interwaly zmieniac co trening? Np. mixowac skakanke ze stepperkiem, raz z hula, innym razem z brzuszkami na pilce, albo zmieniac czas? czy po prostu do trening dodac interwal, co bedzie wydluzalo te aeroby? Poza tym popedalowalam na moim rumaku zywo ponad 1,5h, z przerwa na piknik (ale zdrowy )...No dobra, [...]

[...] tylko proponuje trzymasz reke na ramieniu jak do wyciskania sztangielek na barki, lokiec na zewnatrz, druga reka wolna, robisz obie rece wioslujesz obiema rekami na raz, po prostu stoisz i pochylasz sie i wioslujesz jak chcesz sztangielki bierz sztangielki na wyciskanie Zakwasy po treningu? Jak to milo No wiesz z tymi kaloriami? Sama mialas [...]

nie obniżaj, nie wyjdzie to trudno, sprobujesz na nastepnym treningu, taka zasada. Ale wyjdzie, zobaczysz- pamietaj podchodzisz robiac po 5 ruchow na kazdym ciężarze , nie wazne, ze mozesz wiecej, tu jest tylko jedna seria robocza, a te wczesniejsze to po prostu sa na tyle ciezke ze i tak stymuluja. I jak odczucia po dwoch miarkach Purpla?

Kika ty nie tyjesz, to jest niemozliwe, po prostu masz duze wahania wody, zobacz nagle bez powodu wymiary wrocily do tych sprzed trzech tygodni. Cokolwiek by nie mowic twoje hormony szaleja, ale coz trzeba z tym zyc. Co do tycia po hormonach to najczesciej jest to zwiazane z nadmiernym jedzeniem, cokolwiek by nie mowic, na pewno u Ciebie na diecie [...]

ok, po prostu jak zjem 3 jajeczka to mam 21g tluszczu wiec w nast bedzie 4g tl mniej, w pozostalych po rowno. Bialko, po 27g na posilek czyli ok 125g surowej piersi. Mieso moje zjesc tez tlustsze? w jednym posilku? Avocado, orzechy, olej lniany, olive oil, zoltka - to beda moje zrodla tluszczu. Smietana tez moze byc czasami?

po prostu bede dawac w kazdym posilku po 2 porcje bialka, orzechy/avocado/olej narazie chyba zostawie w takich proporcjach jakie sa, bo przeciez musze miec jakies zdrowe tluszcze ciesze sie, ze ten dzien sie konczy...byl pechowy okrutnie i baaardzo nerwowy dostalam tez mini plamienie wiec chyba okres sie dobija... ide na film i spac, dzis sen [...]

Nie wiem czy nikt nie odpowiedział, bo to już stary temat i każdy olał czy po prostu przez to, że fotki wrzuciłem oddzielnie i nikt nie zauważył wpisu, ale ponawiam :P. Cześć wracam po lekkiej przerwie, aktualnie moja sylwetka wygląda tak. Dalej 2400-2500kcal, cardio mocno ograniczyłem (z około 25-30min na maks 10 po każdym treningu siłowym), bo [...]

[...] polecila mi go znajoma co jest konsultantka:) i wszsytko wychodzilo fajnie:) Bez zadnych plam, fajny efekt był, tylko jak to przy balsamach po zmyciu czar prysł:)Chcialam po prostu sprobiwac samoopalacza, efekt naturalnie ocieplonej skory utrzymuje sie na dluzej... Czyli jesli umie sie poslugiwac balsamem to mowice ze powinno pojsc dobrze z [...]

[...] w takich ilościach żeby spowodować plamy, ewentualnie będzie sie lepiej rozsmarowywał. nie praktykuję tego bo nakladanie samoopalacza w moim wykonaniu wychodzi mi po prostu wspaniale (lata praktyki) i nie robiłabym tak bo ciężko mi się zdaje że wlasnie ten samoopalacz bysię nie wchłonął jak należy i nie uzyskałabym takiego odcienia jaki [...]

[...] z chudymi laskami, siedzę sobie na wydziale z założonymi na klatce rękami i napinam sobie mięśnie, które tak fajnie skaczą. Czasami robię to do jakiegoś rytmu, a czasami po prostu, żeby nacieszyć się tym, że moje maleństwa się obudziły. Czuję się silniejsza, lepsza... Czuję się mądrzejsza, czuję się po prostu bosko, nawet kiedy widzę ultra [...]

vena tak, "bieganie w ciazy" nie dotyczy najczęściej ostatniego trymestru a generalnie największe przygotowania do porodu następują w tym okresie po prostu sie rozłazisz Nikt przy zdrowych zmysłach tego popierać nie będzie. Oczywiście na pewno sa takie co ćwiczą co tam wejdzie prawie do końca, rodzą i wracają do treningów jak sie [...]

[...] opisać coś więcej, no i zacząć korzystać z dietetyka................ciekawe tylko jak tu liczyć zupy !!?? zupy... wydaje mi się, że jak są na samych warzywach to po prostu nie licz, tylko jak masz w środku jakieś mięsko i makaron czy ryż, to to liczysz i tyle :) Kibicuję mocno :) Sama przymierzam sie do ciąży niedługo(5-6 miesiecy), [...]

Ann - witaj:-) zupy... wydaje mi się, że jak są na samych warzywach to po prostu nie licz, tylko jak masz w środku jakieś mięsko i makaron czy ryż, to to liczysz i tyle :) Kibicuję mocno :) Sama przymierzam sie do ciąży niedługo(5-6 miesiecy), dlatego wszelkie Twoje zmagania pociążowe będę obserwowała w wielkim napięciu, co by samej być gotową na [...]

Miło Cię widzieć ponownie :-) Zyrafko nie kombinuj za bardzo z dietą, nie obcinaj węgli, żeby Cię jakieś napady na słodycze nie dopadły. Jedź po prostu racjonalnie. A na dłuższą metę nie ćwicz samych brzuszków. Nie możność ćwiczenia wynika z braku sprzętów? Możesz na początek porobić coś na rozruszanie bez sprzętu jeśli znajdziesz czas: przysiady [...]

[...] że wszelkie ćwiczenie wymagające spięcia brzucha wykonywać z szarfą. No i nosić jakieś majty modelujące ;-) Żeby coś trzymało te mięśnie brzucha tam gdzie trzeba. Może po prostu lepiej biegać z takimi majtami? Napinać w trakcie mięśnie brzucha, a majty i tak mieć na sobie. Tylko nie rozumiem, które w końcu ćwiczenia należy wykonywać z linku [...]

Zizia żeby tylko weekendy....nie no u mnie po prostu wymuszona i świadoma przerwa nastała. Nie ma co płakać. No właśnie czytałam co u Ciebie, że płyniesz;-) Trzeba się liczyć z konsekwencjami takiego postępowania. Ja się licze i plusy w tabelce mnie nie dziwią. Płyniemy - stoimy w miejscu albo tyjemy ---> nabieramy wody, tracimy kondycję i formę. [...]

[...] z bajerami. Był to mój pierwszy raz........2 minuty wystarczyły|-) - TO NIE DLA MNIE, albo trzeba sie tego nauczyć = robiłam z niewiedzy coś nie tak / albo to po prostu nie w moim typie, kazdy mój ruch czułam nienaturalnie, wymuszony, sztucznie i nieswojo "biegłam", próbowałam różnego tempa i żadne mnie nie przekonało%-), biegłam cały [...]