Co do mleka z odżywką - tutaj po prostu zdecydowały moje walory smakowe, ale to już poszło do zmiany. Odżywkę kupiłam niedawno gdy jeszcze nie trzymałam się zbytnio diety (nie liczyłam kcal, makro, po prostu jadłam zdrowo), nie wiem czemu. Przy układaniu bazowałam na tym co mam aktualnie w lodówce. Oczywiście wiem, że nie muszę jeść codziennie [...]
[...] że gdzieś błąd robię cały czas... Co do układania diety mam pytanie odnośnie takich rzeczy jak np. do obiadu czy kolacyjki, mogę sobie popijać napojami typu soki z kartonów (caprio, costa itp.) czy najlepiej takie usunąć całkowicie ze spożywanych rzeczy, a zająć się np. kubusiami? czy może do posiłków najlepsza będzie po prostu woda mineralna?
[...] slaby z maty przyznaje on tez , wiek 22,waga 63,wzrost 172,trening 1 godzina jak to obliczyc ? nie rozumie tych skrotow niechce sie glowic widze matme to mam dosc ,czy poprostu mam isc do dietetyka ? moja kuzynka jest dieteteykiem to moze zrobic liste co jesc i to obliczyc ? ja sam zaniedlugo chyba tez bede cwiczyc to zalezy co lekarz powie [...]
[...] podaż kwasów tłuszczowych - komórki tłuszczowe stają otworem przed kwasami tłuszczowymi). Osobiście ani nie wyrzucam jedzenie, ale i nie dojadam po gościach. Moi goście jedzą to co ja. Wędliny, pieczyste, ryby, sery to są potrawy neutralne i niezależne od diety. Weganie mnie nie odwiedzają. Słodyczy nie podaję, bo ich po prostu nie mam w domu :-)
[...] ale widocznie niektórzy mają podejrzenia i mają prawo wyrazić swój niepokój cd. danej "pracy konkursowej". Nie wiem po co te nerwy skoro twierdzisz, że nie oszukiwałeś. Po prostu nagraj nowy filmik, w którym wszystko widać lepiej i myślę że wtedy nikt się nie będzie czepiał :) A tak na przyszłość to prosiłbym nie wysuwać takich hipotez [...]
Zauważam też w PL trend, który widziałem w US. Ludzie, którzy trenują, stosują sensowną dietę mają po prostu na to więcej czasu oraz kasy niż przeciętny Kowalski czy Martinez. Jak ktoś przychodzi do domu po 12h ciężkiej i małopłatnej pracy to ma wszystkiego dość. Wiesz, nie każę nikomu takiemu jeszcze dodatkowo iść na siłkę po pracy. Ale mówię [...]
[...] charakterów obydwoje wiecie co robicie - Kerad, Wojtek - w +35 każdy trenujący kulturystycznie ma ten sam problem, pomimo 2 razy większego zaangażowania niż juniorzy, po prostu nie rośnie tak samo szybko jak by się tego chciało;-) uczy to pokory bo niby rzeźbisz ale nie widać tego tak szybko i zdaje się nam że wyglądamy na okrągło tak samo. [...]
[...] na w/w sznureczku z uchwytami. Na serio niektóre laski tak fajnie skaczą że aż przyjemnie popatrzeć i nie pisze o podtekstach wizualno -estetycznych ale chodzi mi po prostu o płynność ruchu. Niby to takie proste ale tak samo jak z nauką przysiadu. Dużo czasu jeszcze upłynie zanim zrobię np 5 rep czy 10 rep skakanką z 2 obrotami. Na [...]
[...] widzę, że ciężar podrosły u Ciebie w każdym boju i to nie mało ! mimowolnie idą do przodu mimo długiej przerwy;-) po raz pierwszy nie trzymam się %, mas czy czegokolwiek. po prostu trenuję z ekipą która dąży do progresji wspólnie oraz mam kogoś nad sobą kto na tym zęby zjadł w praktyce a nie tylko na papierze}:-(. uczciwie to po raz pierwszy w [...]
[...] Ci to wytłumaczyć, trzeba to mieć, żeby zrozumieć ;-) To tak samo jak bez strachu mijasz kolesia w ciemnej ulicy, nie klepiesz mu michy, żeby pokazać, że się nie boisz. Po prostu, wiesz, że jak zajdzie potrzeba to to zrobisz. Nie wiem czy to dobre porównanie. Masz to albo nie %-) Masz -40 lat, wychodzisz na plaże, masz BF na poziomiomie 40-50% [...]
[...] zawodnicy spotkali się na UFC 245, gdzie Australijczyk pokonał Hawajczyka przez jednogłośną decyzję odbierając mu tytuł mistrza. Jednak zdaniem Hollowaya, Volkanovski był po prostu dobry w rywalizacji point fighting. "Najważniejsze, co wyciągnąłem z tej walki, to fakt, że jeśli Australia kiedykolwiek szukała kogoś, kto wprowadzi karate na [...]
na pewno nie 1400kcal, u ciebie minimum te 1700kcal ;-) trzymaj po prostu jeden rozkład, dodaj tłuszczu i ww, układaj tak posiłki by w każdym było źródło białka przykładowo w 1. i 4. go nie ma, więc rozłóż sobie to białko, chyba, że lubisz 300g udźca zjeść na raz? ;-)
[...] sama, lubię mieć dwie godzinki czasu tylko dla siebie. Ale to wcale nie znaczy, że mogę siedzieć kilak tygodni sama w domu czy że nie chcę mieć rodziny, broń boże... Po prostu kiedyś miałam mnóstwo znajomych, byłam duszą towarzystwa, ale w końcu to towarzystwo mnie z dnia na dzień odrzuciło, zawiodło moje zaufanie, bardzo skrzywdziło... Cóż, [...]
[...] czuję wtedy presję, ze muszę się odchudzić, a jak muszę to więc najem się "na zapas" i tak ciągle... Koło się zamyka- koszmar. Na razie leki i praca nad sobą- psychiką. Później ciało. Teraz chcę się po prostu zdrowo odżywiać. Chociaż dziś i tak nie wyszło: 8 kromek chleba, baton, pączek- a tak się pilnowałam. leki od zaraz bo zgłupieje
Bardziej na psychologię idą osoby które miały problem i go rozwiązały za pomocą właśnie tej dziedziny. A zagłębiając się w nią po prostu zainteresowali się tym. A przynajmniej takie powinny tam się znajdować.
taaa wiem,ale od czegoś trzeba zacząć.Gdyby nie moja 'silna wola' do dnia dzisiejszego zmuszona byłabym do opłakiwania swojego braku kontroli nad jedzeniem. ;/ co do wypowiedzi Skalara :"A zagłębiając się w nią po prostu zainteresowali się tym", tak właśnie jest ze mną
[...] Jeżeli lubisz słodycze to zjedz je. Zaplanuj sobie że w ciągu roku stracisz np. 15kg. Więc jak zaczniesz od wagi 75 kg, to 60kg będzie dobrym osiągnięciem na zdrowej diecie. Na razie masz ważniejsze rzeczy od odchudzania, bo widzę, że z psychiką ciężko u ciebie. A może po prostu przebywaj z przyjaciółmi więcej czasu? Dyskoteki i takie tam.
[...] to w moim przypadku nie on popchnął mnie do decyzji o odchudzaniu. ja na początku chciałam ważyć 70, później 60, później 55, później 50... nie było jakiegoś ideału, po prostu odchudzanie stało się moim nałogiem... tak jak teraz jedzenie. Chciałabym zacząć jeść normalnie, ale sama nie potrafię. Ja mam w głowie taką negatywną afirmacje, która [...]
[...] z warzywami Obiad: 1,5 ziemniaka+ surówka+ mięso (to co matka zrobi) Kolacja: jabłko A jak jem 3000: czekolady, ciastka, jogurt, chleb, bułki, szynki, boczki, sery żółte- po prostu wszystko na co sobie nie pozwalam "na co dzień". No właśnie ja szukam jakiejś diety, ale nie moge znaleść. Myslałam nad taką: Ś: 2* chleb z dodatkami (na co [...]
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
