Pomysł mam jeszcze taki, na low carb: Zaznaczę, że trening mam w godzinach 20-23. Wcześniej po prostu nie da rady. Wyliczenia zrobiłem na 90kg (niestety nie znam zawartości tłuszczu, żeby określić suchą masę) B:2.3/kg T:1.6/kg W:0.9/kg POSIŁEK 1 3 sztuki jaja kurze 40g płatki owsiane B:24 T:18 W:26 Kcal:364 POSIŁEK 2 80g ser gouda tłusty 150g [...]
[...] kontynuował swoją kampanię na rzecz rewanżu z Khabibem Nurmagomedovem. Nie omieszkał również stoczyć słownej szermierki z jego menedżerem, Alim Abdelazizem. Zaczęło się po prostu, od małego szturchnięcia, w którym McGregor zasugerował, że będzie uczestniczył w rozmowie szefa UFC Dany White’a z Khabibem Nurmagomedovem i Abdelazizem: [...]
[...] McGregor ma teraz dwa przegrane pojedynki w swoich trzech ostatnich walkach i tylko jedną wygraną od 2016 roku. Była to pierwsza przegrana po ciosach w jego karierze. „To po prostu nie było to, czego potrzebowałem dziś wieczorem” – powiedział McGregor po walce. „Wrócę ponownie, to jest to, co zrobię. Potrzebuję aktywności.” [...]
[...] sie spodziewalem. Warto takze dodac, ze czesto niemozliwym jest stwierdzenie kiedy zaczal sie odlot podobnie, jak nie da sie stwierdzic w ktorym momencie sie zasnelo - po prostu przekret w psychice jest tak silny, ze czlowiek nie kontroluje tego, co sie z nim dzieje. (Mi osobiscie odczucia zwiazane z kiraniem przypominaja to, co czuje sie [...]
[...] na technice w cwiczeniach w ktorych na tej technice tak bardzo sie nie skupialem. W przysiadach, wyciskaniu i innych cwiczeniach w ktorych sie da robie cos takiego ze nie prostuje rąk, co powoduje ze ciezej jest cwiczyc, zalozmy w siadzie jak juz wstaje to nogi mam tak do 160 stopni a nie do 180, w wyciskaniu mam rece do ok. 80 stopni, mocno [...]
W dociaganiu te rozciagniecie czasu to tylko w ostatnich seriach bo szybciej po prostu nie daje rady, na piątkach juz np. poszloby szybciej i raczej bez przerw, moze minimalne bylyby one. Wczoraj szerzej jeszcze niz zawsze bralem sztange w wyc od czola, bo wczesniej to wogole wasko bralem, bede bral na cala szerokosc, na piątkach teraz wrzuce [...]
[...] pisal ze za duza samowolke mam w treningach, ale skoro dziala, mam przyrosty i progres jest, to czemu mam dalej tak nie robic? Cos w tym moim kombinowaniu musi byc. Po prostu podczas cyklu moge pozwolic sobie na duza wydajnosc i jazde bez trzymanki w ilosci serii, bo jest lepsza regeneracja. W 2 cyklu chce wjechac na pelnej kurvie i [...]
Po prostu mnie to kręci, studiowanie filozofii mija się z celem bo nie ma po tym pracy. Nie żebym był jakimś maniakiem czy coś, ale lubię Machiavelliego najbardziej. W zasadzie Twój jaskiniowy system wartości mógłby się opierać na pewnej książce Machiavelliego
[...] kolega miał podobnie, przez to, że się rzucił na drążek bez rozciągnięcia i naderwał biceps. Rozciągaj się, smaruj maścią bolącą część ramion i rozgrzewaj. Musi pomóc, to po prostu kontuzja, PS. Miałeś przerwe regeneracyjną? Jak nie to zrób przez cały tydzień całkowitą przerwę bez żadnych ćwiczeń, do tego te maści i rozciągania, jeżeli to nie [...]
Hmm, kiedy nie ma za bardzo co komentować to po prostu daję samą wypiskę zamiast pisać pyerdoły. Do nóg muszę doyebać kg, bo lekko szło. Tyle, że już na maszynach stosy się kończą i już trzeba dowieszać placki. Co do SAWa to obecnie 12g prawie w ogóle nie czuję. W poniedziałek leci 13g. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-09-22 13:41:50
[...] generalnie trenowałem dosyć sporo na siłowni, ale z powodu obecnego stanu świata jakoś tak przestałem to robić, a sam trening w domu, nawet przy pomocy gum jest dla mnie po prostu irytujący i mało atrakcyjny. Co do samego treningu to nie czuję za bardzo różnicy czy jest, czy go brak. A co do spacerów po prostu się zastanawiam czy warto np. 3 [...]
[...] z powodu moich słabych predyspozycji genetycznych. Zależy mi na tym by mieć umięśnioną sylwetkę, ale nie mogę tego osiągnąć 'na sucho', niestety :( Jest to dla mnie po prostu konieczność. Nigdy nie planowałem być wielki i nawet nie chcę ważyć więcej niż 80 kg, po prostu chce zyskać wyraźną rzeźbę i definicję mięśni, a przy moim obecnych [...]
[...] świadczy o tym, że nie był tylko aktorem. Wszyscy którzy z nim trenowali, żywili wobec niego podziw. Pojawiał się na różnych imprezach związanych ze sztukami walki, był po prostu tego częścią. A tu na forum ktoś sobie pisze, że był aktorem. -Dlaczego? -Bo tak!. Nigdy nie doszedłby do wniosków, do których doszedł i spisał w notatkach, gdyby był [...]
Może mi ktoś wytłumaczyć to, czy może po prostu nie wiem o jakimś fancie. http://en.wikipedia.org/wiki/Gerald_Harris_%28fighter%29 Jak można zwolnić zawodnika po 1 w UFC porażce i to przez decyzje, wygrywając wcześniej 3 walki przed czasem, w dobrym stylu, w tym 2 Nokauty wieczoru??? Wówczas z rekordem 17-3.. WTF DANA @@-) Zmieniony przez - [...]
Powiem Wam tyle - z całego serca wszystko szanuję - ale z dupy za przeproszeniem jest to wszystko !KOMPLETNIE! Chłopie !Młody! -> zacznij trenować i po prostu jeść, uwzględniając przy tym JAKOŚĆ składników. Dostarczaj dobrego białka, węgli i tłuszczy i trenuj. Pamiętaj, żeby po treningu znalazła się pewna ilość dobrej jakości białka i [...]
[...] i jakąś surówkę po treningu/kolacja mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + trochę zdrowych warzyw Nie jeść i nie pić świństw typu cola,energy drink ,chipsy,nutella,słodycze (batoniki,cukierki itp. ) Czyli po prostu zdrowo się odżywiać. I więcej luzu :) Dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - !Młody! w dniu 2014-01-16 17:26:09
[...] głodówka. Żeby Was nie zmylić- nie chodzi mi o karanie siebie, bo są czity po których normalnie jem dalej, ale czasami czuje tyle materii w żołądku i jelitach, że po prostu siedzi mi to do późnego wieczora. O ile na masie takie coś ma imo teoretycznie duży sens (nawet jak się nie robi czitów, tylko trzyma kalorie wysoko) o tyle boję się, [...]
[...] Śpię gdzieś 8~10h A i tak mam wrażenie jakbym spał dość krótko. Wieczorem padam jak mucha. Mam nadzieję, że to minie. Może to wina mniejszej ilości węgli w diecie, może po prostu jestem zapracowany i zabiegany. Poczekam jeszcze tydzień, jak to nie minie to pomyśle co z tym zrobić. Za dwa dni pomiary i mam nadzieję zobaczyć te 100cm na metrówce. [...]
W przypadku potraw które się szybko robi typy pierś nie ma potrzeby robienia na zapas i mrożenia, w przypadku gulaszu można tak robić, czy po prostu sobie zawekować. Jak ryżu czy kaszy sobie zrobisz więcej to maks spożyj następnego dnia potem to już smaczne nie jest.
UFC 257: Poirier vs. McGregor 2
