Nie wytrzymam jak nie będę czegoś robił, po prostu nie wytrzymam. Poza tym jak nie będę ćwiczył to nie będzie motywacji do trzymania diety. A wiadomo jak to się skończy.. za miesiąc będzie 120 w pasie %-) Zbyt ambitny jestem niestety albo i stety, żeby odpuścić. Jeszcze Was zaskoczę jak zrobię krate na brzuchu z noga w gipsie :-D Poza tym mam dużo [...]
[...] ? Nie wiem... Zależy od dnia %-) Nie no czasem czuję się jakby mięcho spadło a fat został, a czasem jest ok i wydaje mi się, że coś tam fat leci powoli. Z góry brzucha na pewno trochę poleciało, bo przy dobrym świetle widać zarysy kraty. Po prostu widać, ze pod fatem są mięśnie jakieś i jak ręka tak przyjadą to czuję się taki twardziejszy %-)
[...] to biorę rower i w teren. Bałem się na początku trochę, żeby sobie kuku nie zrobić. Łatwo przekroczyć granicę w maksymalnym wykorzystaniu rehabilitacji w leczeniu, a po prostu głupotą i "przedobrzeniu". Także na początku trochę zachowawczo, ale potem się rozkręciłem i szło całkiem nieźle (czyt. nikt mnie nie wyprzedził, ja wszystkich). [...]
Po prostu ja patrząc na ten plan i założenia wyliczone co do jednego powtórzenia zależnie od fazy księżyca, uważam za skomplikowane i całkowicie dystansuję się od faktu, że wstaniesz w dzień "siłowy" z bólem brzucha/sraczką i masz własny salon sadomaso na życzenie. :-D
[...] chuyowy trening. Niby wszedzie progress gdzie powinien byc, ale trening bez tego pyerdolniecia, ekscytacji itd. Zmniejszyłem objetosc, dokonczylem trening zeby odbębnic po prostu. Jednak sen to podstawa, tymbardziej na takim mocnym planie treningowym. DIETA Mało miesa, ale btw mniej wiecej sie zgadza. Twarogiem dzis uzupełnilem białko. Pozdro [...]
cv - właśnie o to chodzi, że głód nie meczy prawie w ogóle. Coś ze spalacza musi go niezle tłumic. Jest ochota po prostu na coś innego. Te ładowania to super sprawa pod wzgledem głównie psychicznym, ma sie ten komfort ze jeszcze chwila i sobie zjem konkretnie. szaunima - no taki jest plan, zobaczymy. W razie problemów poleci szejk: 200g ryżu, 30g [...]
Ok to postaram sie dodac naturalnego bialka. Mam dostep do mies i twarogow, problem jest w tym ze miesa po prostu nie lubie, czasami jem kurczaka, to jedyne mieso ktore mniej wiecej mi smakuje. Staram sie jesc sporo ryb, ciecierzycy, fasoli, groszku, nabialu ale ograniczam mieso jak tylko moge. Wiem, ze wiele osob nie liczy w ogole bialka [...]
No ze mnie żaden ranny ptaszek, po prostu trening ma u mnie takie względy, że potrafię wstać o 5 żeby go zrobić %-) Gratuluję nowej pracy - super że udało się w zawodzie :-)) Saida dobrze prawi, sezony niedługo się zwiną i będzie luźniej ;-)
[...] czwartek udalo mi sie umowic z miejscowym trenerem personalnym. Sprawdzil mi przysiad i ze wzgledu na biodra powinnam wg niego zamienic przysiady na boxy. Tu prosba o pomoc w zmianie w treningu. Czy po prostu zamienic fronty na boxy, czy jakies wieksze kombinacje sa potrzebne? Kontrola martwego zakonczyla sie powodzeniem - poszlo 2x80kg :-D
Bad - no ja rozumiem sens Twojej wypowiedzi od poczatku, po prostu nie da sie utrzymac takich wynikow nie bedac non-stop on. Nikt o zdrowych zmyslach by sobie po prostu nie zrzucal to co wypracowal przez tyle lat, po prostu samo zeszlo po odstawieniu towaru Dla mnie i tak szacunek dla goscia, ze potrafil sie zajac czyms innym. Irko - zawsze [...]
[...] to było jednak kilka miesięcy po operacji, a teraz jestem już z 3 lata po (i więcej żadnych urazów nie miałam), ale boję się ryzykować, wybrałam inne formy aktywności po prostu. Zwłaszcza, że nadal tak mam, że jak np. mega dużo chodzę, to czuję lekki ból w tym śródstopiu, ale nie jest to oczywiście to, co wtedy. A Ty biegasz :)? U Ciebie [...]
[...] to dla mnie trochę taka sytuacja hmm... Jak z Gołotą? Fenomenalny talent, ale jednak marnowany przez gówniany camp (tutaj Gołota miał dobry) i gównianą psychikę. Jemu po prostu czegoś brakuje w głowie. Może to ta Szwedzka zniewieściałość, a może jego problem, ale jego wypowiedzi przed walką z JJ, a po ko od AJ to dzień do nocy. Gustaffson [...]
Postanowiłem po prostu na ten czas gdy mam bardzo obciążoiny dzień przełożyć treningi na wieczór, a później się po prostu solidnie wyspać, bo tak myślałem nad tym i boostery, boosterami, ale zwykłego snu nic nie zastąpi. Jak "dojdę" do siebie to wrócę do treningów porannych... Teraz poćwiczę po 21. Przed BCAA, w trakcie też, a po białko, prysznic [...]
Łukasz- Przede wszystkim bardzo ładnie, czysto, typowa siłówka , za to szacunek, siudmy jak byś może jeszcze pociągnąl to by poszedl. Nie kręciłem dzisiaj filmików, bo po prostu nie miałem czasu na latanie z aparatem, ale po prostu robilem trening, no i nie jestem w najlepszej formie, bo zrobiłem czystą siłówkę i wyszło mi 10 podciągnięć z 20 kg w [...]
[...] za pierwszym razem źle zmierzyć OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(na wysokości piersi): 99 cm (było 104 cm) Absolutnie nie chcę mi się wierzyć w takie różnice, więc zakładam, że po prostu źle zrobiłam pomiary. Jest to całkiem prawdopodobne, bo nie umiem tego robić idealnie w tym samym miejscu :-P Wagowo trochę zeszło i jest to zapewne w dużej mierze [...]
[...] szrugs podciaganie bic brzuch Wyciskanie wioslowanie barki tric brzuch Martwy czworoglowe/przysiad szrugs sciaganie biceps brzuch Wyciskanie zza karku pompki(tak pompki) podciaganie wzdluz tulowia tric brzuch Po prostu trenuj tak,jak Ci wygodnie,Twoj plan jest ok,ale za malo w nim objetosci rozlozonej wzgledem calego tygodnia/mikrocyklu..pozdro
[...] trzeba było zrezygnować, istotne i nagłe zmniejszenie aktywności fizycznej związane zaprzestaniem prowadzenia zajeć ruchowych (w ramach wykonywanej pracy), kontuzja co oczywiście wpłynęło na psychikę . Na razie prosiłbym Cię po prostu o zachowanie spokoju. Porozmawiamy przez tel za godzinę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-11 20:56:36
[...] Zakładam progres z tygodnia na tydzień, tnę co tydzień, nie planuję zastoju. Może jakieś kombinacje będą w te trzy dni maturalne, zobaczymy. Może wrzucę 100g ww po prostu, traktując jakby jako DT. 100g ww to nadal mało, ale organizm weźmie, co potrzebuje. Mosto - też bym 300g WW pojadł :-) Jeszcze 2tyg. temu jadłem - najadałem się [...]
[...] chyba, że ze zdrowiem coś nie tak. Żle się czułeś to może jednak zbyt duża intensuwność? Jeśli jest tak źle to moim zdaniem warto zmniejszyć intensywność i wolniej ją podnosić. Po co zajeżdzać się od razu - pomyśl co zrobisz za pare tygodni? wiem ,lecz po prostu nie lubie kręcić ani aero ani hiitów itp. :-) ale nadrabiam rowerem teraz :-D
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
