[...] tego dodać jeszcze jakiś steryd. Myślałem o PROPIONAT TESTOSTERONU ale nie mam pojęcia za dużego na ten temat i czy będzie to odpowiednie. - Nie chce naciągnąć wody. Chce po prostu uzyskać nie za duże nawet mięśnie ale czyste. - Mam pewne problemy niewielkie z potencją oparte na tle depresyjnym więc pewne środki też odpadają. Finalnie jak się [...]
[...] węglowodanowo-białkowych. WEIDER Giant Mega Mass wysokokaloryczny posiłek w formie instant, spektakularnie przyśpieszający wzrost masy mięśniowej, a przy tym smakujący po prostu wybornie. Nadaje się znakomicie dla ektomorfików mających trudności ze zwiększeniem masy ciała, a także dla wszystkich aktywnych osób, które nie są w stanie pokryć [...]
[...] Dłonie Do Czoła - 10,8,8 3) Hantla Francuz - 8,8,6,3 We wtorek czwartek sobote robie brzuszki po minimum 400 w seriach kombinowanych. Niedziela dzien wolny. Nie stosuję żadnej konkretnej diety bo po prostu mnie na nią nie stać, natomiast jajka ryz czy tuńczyk zawsze zjem po siłowni, proszę o poważne wypowiedzi czy poprawki dziekuje i pozdrawiam.
[...] Leki przestałam brać ok. 4 miesięcy temu. Czy jednak nadal utrzymują się w organizmie i przez to ciężko coś zrzucić czy przemiana materii tak bardzo spadła? Czy po prostu sobie tak wmawiam.. Robiłam badania podstawowe i wszystko było w normie. Prawie po każdym posiłku mam wydęty brzuch, widzę po sobie, że nadal jestem opuchnięta od [...]
[...] aktywnie uprawianych, rzadziej koszykówka, ale jednym słowem mówiąc codziennie jestem w ruchu. Dostęp do sprzętu (sztangielki, ławeczka) Dieta : na razie żadna, po prostu mniej jadłem kiedy zacząłem ćwiczyć i starałem się odżywiać bardziej odżywczo. Teraz mam w planach tę dietę redukcyjną stosować. Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] z tekstem "Bez kasy nie ma masy" Albo "Dieta najważniejsza, nigdy nie będziesz miał efektów" ale dla mnie pisanie czegoś takiego to chamska demotywacja innych i jest to po prostu d****izm! Okej to moje przemyślenia, mój plan treningowy Ćwiczę Klatka i triceps: Leżenie płasko ze sztanką 47 kg 10,8,6 Leżenie na ławce, sztangielki po 7,5 na każdą [...]
[...] młotkowym 2s Gdy od tyg. zacząłem ćwiczyć FBW po siłowni wychodze po 1h - 1h 20min czuje się dużo lepiej. I tu jest moje pytanie czy ten trening nie jest za lekki?? Czy po prostu po takim treningu jak przedtem cwiczylem wydaje mi sie ze ten trening nic mi nie daje miesnie mnie nie bola i nie odczuwam takiego zmęczenia. CO wy o tym myślicie może [...]
[...] Czy po treningu i zjedzeniu kolacji (uzupełnieniu węgli i białka) moja waga ma prawo skoczyć do góry o te 100-200g, mając na myśli przyrost masy mięśniowej? Czy jest to po prostu 100-200g dawka fatu? Kolejne, co mnie nurtuje, to skóra po odchudzaniu, która jest mało ujędrniona. Ćwiczę na brzuch, chodzę na basen, siłownię i mam pytanie: jakie są [...]
[...] wycisk, więc mam pisać w kalkulatorze kalorii "wysiłek: duży"!? I wtedy mi wychodzi zapotrzebowanie np. te 3000 kcal, ale czy te 10 przysiadów w takim razie to spali, czy po prostu spali troche a reszta się odłozy? 4. Wszędzie gdzie czytam trafiam na rady, aby początkujący odpuścili sobie odżywki. Całkowicie to rozumiem. Jednak nie oszukujmy się, [...]
[...] pracuję, więc jedzenie musi być tanie, bo jestem zdana na łaskę lub jej brak ze strony rodziców. Jadłospis: Jeżeli się nie pilnuję (a tak jest w 90%) jem, co popadnie, po prostu to, co jest w lodówce czyli szynka ze sklepu, pasztet, dżem itd. zero warzyw, masa słodyczy itp. A tak wygląda mój jadłospis kiedy mam lepszy dzień (mniej więcej, bo [...]
[...] że moja waga nie jest duża jednak przez wakacje chciałbym spalić tłuszcz z okolic bioder i nóg ew. klaty. Nie mam jako takiego planu treningowego ani rozpisanej diety. Po prostu od tygodnia wziąłem się za siebie , jako że przez długi okres czasu nie ćwiczyłem w ogóle(nie licząc roweru. A więc ćwiczę co drugi dzień: -Rano (zaraz po [...]
[...] wczesne treningi wpłyną na metabolizm w ciągu dnia? Czy w kolejnym posiłku (około godz 12) ładować też więcej węgli i białka, aby wykorzystać napędzony metabolizm, czy po prostu 3 posiłek jak i każdy następny rozdzielić sobie mniej-więcej po równo B-T-W i tak sobie szamać aż do wieczora? aha, cel to obecnie redukcja, jakby to miało większe [...]
[...] i wyglądam jak grubas, natomiast gdy jest chłodno i dostaje tzw gęsiej skórki lub przy wysiłku fizycznym sutki powracają do normalnego stanu. Nie wiem czy są one po prostu otłuszczone czy to ginekomastia ? Prosiłbym bardzo o pomoc czy powinienem najpierw zrzucić tłuszcz tylko wtedy wyglądałbym chyba jak anorektyk... Czy robić masę i w [...]
[...] o 6:00. Do szkoły autobus mam co prawda o 7:30, ale wstaję tak wcześnie gdyż "dojście do siebie" z rana zajmuje mi dużo czasu, a w porannym stanie nie mogę nic zjeść... po prostu nic mi nie przechodzi przez gardło. 6. Czy godziny 7:00, 15:30, 17:00 (przed treningiem), 18:00 (po treningu) i 20:00 (przed snem) będą dobre na posiłki? 7. Czy brać [...]
[...] czuję jak mój organizm się domaga cukrów naturalnych. Wiem jak ułozyć sobie dietę do moich potrzeb, jednak nie jestem w stanie tego zrealizować, bo ssanie na cukier jest po prostu za duże. Robiłam wyniki krwi parę miesięcy temu i nie wykazały nic dziwnego, wszytsko w normie. Więc pytam się was... czy wiecie co może być nie tak? Dlaczego moje [...]
Przepis na pyszne pączki ;) Wychodza po prostu wspaniałe SKŁADNIKI: - 2 jajka - 250 g twarogu półtłustego - 140 g serka tutti 0% - 4 łyżki mąki ziemiaczanej - 3 łyżki WPC 80% - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 10 ml vanilla sugar free (lub innego słodzidła) PRZYGOTOWANIE: - twaróg, serek, słodzidło blenderujemy z odrobina wody do uzyskania [...]
[...] ABS... Nie mam dostępu do siłki więc działam według planów z tego p4p. ABS wykonuję bez problemu-wszystkie ćwiczenia idą gładko do momentu pojawienia się "świecy" Po prostu nie mogę zrobić kąta prostego między nogami a brzuchem -maks 45* potem rwące uczucie w dwugłowym uda. Jestem słabo rozciągnięty, nie dotknę nawet podłogi nie ugniając [...]
[...] tułowia: 12x4 Niedziela (21.02) plecy Plecy 1) Martwy ciąg: 15,12,10,8,6 2) Wiosłowanie końcem sztangi: 15,15,12,12 3) Podciąganie: tutaj już w ogóle siły nie było, po prostu niszczyłem włókna mięśniowe :p Tak wygląda mój plan treningowy. Jeśli chodzi o rozdzielenie dni treningowych, to bardzo mi przyjemnie się tak robi. Ćwiczę w domu. [...]
[...] plan cwiczen czy na mase , czy rzeZBA. na fotkach w ogole nie wygladam ponieważ ćwiczyłem ten rok caly prawie 5x w tygodniu co prawda byla zmiana parti cwiczonych ale po prostu dlugie teningi i moim zdaniem palilem sobie miesnie... teraz tak teroche poczytalem na tym waszym forum jest bardzo fajne i mozna sie wiele dowiedzec.. proszę o pomoc [...]
[...] (10-15min) obrać i dodać do papki rybnej, wrzucić natkę pietruszki i znowy zblendować. Jeżeli chcecie zjeść samą pastę wkrójcie do niej kawałki ogórka i pomidora, a można po prostu na kanapkę. Polecam nawet tym którzy nie lubią szprotek :-D Zdjęcia nie były planowane więc tylko efekt końcowy. [...]
