Chodzi mi o taki "ostatni tłuszczyk co skacze jak chodzisz" ;) Jestem w pełni świadom, że z masą jest słabo - nigdy jej nie robiłem :D Nie będzie on po prostu źle wyglądał gdy zacznę masować? Tak naprawdę to po prostu przeszkadzają mi te "boki" ;/ Zmieniony przez - Norbox w dniu 2016-05-11 12:05:02
jadam jaja, mięso udka, piersi, mielone, wołowina się czasem zdarzy, mleko, twarogi, maslanki, kefiry. Ale po prostu dieta nie jest tak urozmaicona jak profesjonalne tutaj pisane na forum. Myślę, że nawet na niej dam radę. Po prostu tak napisałem, że siła/masa, bez znaczenia, więc po co te spiny? Bardziej mi zależy na sile, ale wiadomo masa też [...]
[...] nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli coś nam nie odpowiada to zawsze mozna iść ćwiczyć [...]
[...] i kefirek, wrócę to wezmę się za tuńczyka żeby zastąpić ten koktajl dzisiaj, bo po co go robić i brać na rozpoczęcie :> , wymyśliłem że wywalam z koktajlu banan i po prostu będę go brał ze sobą, bo to jednak banan jest przyczyną mdłego smaku. Zrobiłem sobie rozgrzewkę, w sumie zdecydowałem że będę robił ją codziennie rano w formie [...]
[...] POMPEK! FOOOTECZKIII http://pokazywarka.pl/dgmxaf/ A to takie porównanie tylko klaty, ale zachęcam do obejrzenia fotek wyżej i powiedzenia czy dobrze rosnę, czy za wolno - przypominam, że do tej pory po prostu wykonywałem ACT: Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-11-17 18:50:55 Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-11-17 18:53:09
[...] ale i droga długa tysiac mil zaczyna pierwszym krokiem. Tabelka pomiarów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c204ff2a65114f2c84a456cf3cb2b1fb.png Przedewsytkim dziekuje Obliques. Po prostu za wszystko, i za te bardzo uprzejme zdania %-) Bo to mi otwiera oczy. :-) Oczywiście wszytkim ostatnim dziewczynóm. :-)) Pozdrawiam Zmieniony przez - looo w dniu [...]
[...] wyrabia nowe nawyki i jeśli odstawiasz słodkie po jakimś czasie zapominasz ten smak i Cię nie ciągnie, ale...nie oszukujmy się, jeśli jadłaś coś większą część swojego życia trzeba być ostrożnym%-). Zresztą na dowód - popatrz ile lasek znika z forum po kilku miesiącach - wątpię, żeby nadal jadły zdrowo, po prostu wracają do tego co znają. Do syfu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wykaze poziom twojego "wytrenowania" czy przyczyna tego jest po prostu fakt, ze jestes slabo wysportowany Ocena wyszła "dobry". Dziś odpuściłem trening w mostku czuje jakby pieczenie momentami. Nie wiem może coś po prostu przy rozpiętkach naciągnąłem, istnieje taka możliwość ?
[...] trochę chaotycznie. Waga docelowa na koniec masy jest "na oko", na pewno nie chce wchodzić powyżej ~16%, zarys brzucha musi być (będę dodawał / odejmował cardio na oko). Po prostu chcę mieć w czym rzeźbić ;) Ogólnie też zastanawiam się nad lekką obcinką, do ok. 3500 kcal. W kalkulatorze też mam to chaotycznie rozpisane. Tak to mniej więcej [...]
[...] ale wcześniej praktycznie w ogóle nie używałem oraz zacząłem pić herbaty z pokrzywki, minęło kilka dni i woda ładnie zeszła, nie wiem czy to zasługa moich 'zabiegów' czy po prostu sztywnych kalorii i ciężkich treningów. Teraz moje pytanie, skoro woda zeszła to odstawić sól kompletnie tak jak miałem to w zwyczaju i po skończeniu opakowania [...]
[...] czułam, trochę w brzuchu burczało. Jak zaczęłam porządnie power maszerować to zrobiło mi się niedobrze i po 10min słabo. Przystanków parę było. Nie czułam głodu było mi po prostu niedobrze cały czas. W ogóle power walk sam w sobie jest (jak dla mnie) wyzwaniem. Trzeba się skupiać żeby pośladki i brzuch były napięte, robić jak najdłuższy krok (a [...]
ok, sory, nie mogę już edytować. Mnie by zadowalało przybranie na masie dosłownie kilku kilo. Nie mogę sobie też pozwolić na dużą stratę rzeźby. Chce po prostu równomierny, nie koniecznie oszałamiający przyrost. Co do diety, to wprowadzam sobie po trochu pewne jedzenie. U Was w innym dziale przejrzałem niektóre 8-posiłkowe diety. Na dziś dzień nie [...]
[...] - proponuję poczytać jak buduje się mięśnie i - to ważne - jak kobieta musi się natyrać żeby zbudować chociaż pół kilo masy mięśniowej.. Wrzuć tutaj zrzut jadłospisu - przez stronę Po Treningu. Wtedy możemy dyskutować o rozkładzie makro. Bo to co wypisałaś wyżej jest po prostu nieczytelne. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-15 19:41:29
[...] który twierdził, żeby oczywiście trzeba zwiększyć podaż błonnika w diecie i więcej pić, ale żeby też nie przesadzać z produktami takimi jak chleb razowy, ryż brązowy itp. Po prostu, żeby nie przesadzać w drugą stronę (chociaż mój narzeczony potrafi zjeść dziennie cały bochenek razowca i nic mu nie jest). Tutaj na forum czytałam że produkty [...]
[...] buntowal (wlasnie gazy, kilkakrotne korzystanie z toalety w ciagu dnia, czulam sie ciezko na zoladku). Dlatego zrezygnowalam z tak restrykcyjnego pilnowania jadlospisu i po prostu zmienilam nawyki zywieniowe, ale bez liczenia czegokolwiek. Jakie skladniki zle wplywaja na wyglad brzucha? wegle czy bialka? co sie powinno ograniczyc? Czy takie [...]
[...] ale to i tak dużo przy tym ile ważyłam ze 3 lata temu , więc jest git A 50kg budzi szacun . Ja też cisnę 100%. Znaczy ponad już . no ale u mnie nie ma się czym chwalić, po prostu to tak żeby spróbować ile dam radę, ale za wiele tym nie pomacham , poza tym na codzień nie ma mnie kto asekurować , więc już mi się nie chce mieć siniaków na klacie [...]
dopsz, przemyślę to W takie cuda to ja nie wierzę... Po prostu liczę, że się nachlejesz, nie pomyślisz i od razu wyślesz anniczek, jak trzeba, to mogę też ułożyć taką na jajkach, kuraku, migdałach, brokułach, płatkach owsianych i makaronie razowym, ale będzie mniej zabawnie .
ale madrzejszy w tym temacie jestes To w myśl "W królestwie ślepców jednooki jest królem", tak? Do redukcji nie podchodź tak restrykcyjnie. Po prostu układaj jadłospis z ukierunkowaniem na realizację potrzeb białkowych, do tego dokładaj odpowiednio tłuszcze (ja np., kiedyś dawałem oliwę, teraz zasuwam migdały, bo wiem, że mi się nic nie [...]
malyPiotr / 16, 59kg / - czyli od zera do Bohatera! Czas na zmianę
