witam, mam takie pytanie, czy jest sens aby robić dwa dni z rzędu ten sam trening (klatka i triceps) po prostu czuje się po tym co mam rozpisane na siłach, praktycznie nie jestem zmęczony, czy jest sens aby trenować to samo dwa dni z rzędu, a potem przejść do następnych partii plecy i biceps, może ktoś poleci jakieś rozwiązanie? :)
[...] to na pewno nie jest bo na treningach świetnie się czuję - jedyne objawy to ta senność od czasu do czasu i podkrążone oczy. Sugestie? Co to może być - jestem ciekawy po prostu czym mógł bym te podkrążone gały zniwelować bo estetycznie to nie wygląda a na 99,9% jest to spowodowane cyklem , bo wcześniej nigdy tego nie miałem :-) Wyniki badań [...]
[...] brałem trochę mniejszą dawkę mono i dodatkowo alkalyn. Masa i siła poszła bardzo do przodu(z 58 do 69 kilo w trzy miesiące) i nie wiem czy to zasługa tego połączenia czy po prostu efekt placebo:) Obecnie ważę 65kg przy 6-7 procentowym bf. Dieta i treningi dopięte. Ogólnie, też możecie doradzić co można dorzucić a co wyrzucić. Poprzednio brałem [...]
[...] Stąd potrzeba tego całego cyklu. Tematem dzisiejszego artykułu będzie środek pleców. Kto z nas podczas ćwiczeń tej grupy nie marzy o tym, by mięśnie w tej części po prostu, ale i prawie dosłownie, eksplodowały? Włókna stały się megagrube, a poszczególne aktony niczym szczyty gór wystawały spod nawet grubego swetra, wzbudzając szacunek i [...]
[...] plecy? Potencjalnie będzie to 2 razy w tygodniu, a praktycznie wszystkie treningi będą robione co 3-4 dni i nie będzie trzeba zważać czy to jeden tydzień czy już drugi...po prostu taka częstotliwość Proszę o uzasadnienie w moim temacie, Dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
[...] później jem slim xtreme i mam trening ale problem jest w tym,że po tym co czytam, to na ludzi te spalacze działają o wiele mocniej, mają potliwości, pobudzenie itp a ja po prostu może trochę pobudzenie i zmniejszony apetyt to wszystko, żadnych zmian temperatury, potliwości. Waga oczywiście spada ale jestem na vlcd z carb nite więc to raczej [...]
[...] 4 nie poderwę sztangi nawet muszę zmniejszyć ciężar i wtedy dopiero idzie. Podobnie jest w push press. Czy w takim momencie nie wiem wypłukał się całkowicie glikogen czy po prostu mięśnie mówią stop. Przerwy między seriami 2 minuty nawet jak zrobię 3,5minuty to nie idzie. Co polecacie zrobić ? czy może zamiast 3-4 potórzeń robić 2-3 ale 5seri [...]
[...] buty polecacie ? Zależy mi na wygodnym bucie, lekkim i bardzo dobrej amortyzacji. Najprawdopodobniej stopa pronująca. Cena ? Wiadomo, najlepiej za złotówkę :) Chciałbym po prostu buty, które odsuną mnie o sto kilometrów od kontuzji i nie zrażą do biegania. Zapomnę o bólach stopy i odciskach. Od jakiej ceny moje obuwie mi pozwoli cieszyć się [...]
Wiem że zaraz zostanę zbluzgany bo po prostu tacy ludzie siedzą na tym forum ... ale nie chciałem odświeżać posta z 2003 roku o antybiotykach. Wiec ... zacząłem cykl z metki 10 dni temu codziennie po 4 tabsy, przedwczoraj dostałem antybiotyk od lekarza "Bactrim forte" po 2 tabletki dziennie. Ale nie przerwałem brania mety i teraz nie wiem czy mam [...]
Postanowiłam pewnego dnia poprawić swoją kondycję.W tym celu wybrałam sie do Klubu Forma(Biała Podlaska) po prostu nabrać formy. Na dzieńdobry spotkał mnie tam natarczywy ,narzucajacy sie atak na potencjalnego klienta.Nacisk total manipulacyjny najlepiej wykupić karnet na rok,ceny wywindowane w górę,a gdzie miła atmosfera nie nastawiona na [...]
[...] , lepsze osiągi w sw i na siłowni Jak powinienem układać dietę do takiego celu?? bo jest albo na mase albo na redukcje. A jak powinienem ułożyć do mego celu?? Może po prostu : 1.Wyeliminować Cukry 2.Zastąpić chleb biały na chleb razowy. 3. Na śniadania jeść jajka , płatki górskie 4. Wcinać warzywka , owoce 5. Od czasu do czasu rybka . 6. [...]
witam, robilem juz 5 zastrzykow z enanem co 5 dni. zastrzyki robie w udo no(prawe) no i generalnie dzisiaj robilem 5 zastrzyk i nie bralem oczywiscie w te same miejsca co wczesniej, troszke obok a mimo to czulem takie nieprzyjemnie uczucie, ze nie wbijalem do konca igly a szukalem innego miejsca. z czasem zaczalem sie stresowac a miesien mi sie [...]
[...] zaczęły wypadać mi włosy, straciłam już połowę. I pytanie czy mogło się tak stać przez aktywność fizyczną ? Nie jestem na diecie odchudzającej czy jakiejś restrykcyjnej po prostu staram się zdrowo odżywiać. Od miesiąca biorę belissę, piję skrzyppokrzywę i stosuję wcierki ale marne efekty. Czy możecie mi jakoś pomóc w temacie włosów i bóli ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brać jako pierwszy. Chciał bym zacząć brać ponieważ przybyło mi trochę zbędnego fatu i chciał bym się go pozbyć. Kiedyś po redukcji brzuch wyglądał świetnie, a teraz po prostu masakra. W najbliższym czasie postaram się dodać zdjęcie aktualnego i po rekdukcji. Problem jest w tym, że nie chodzę teraz na siłownię ze względów finansowych. [...]
[...] Clom - a nawet więcej - czy może kupić Clom a nie kupować HCG?? - bo i taką opinię słyszałem! Oczywiście 100zł do przodu czy do tyłu nie ma większego znaczenia, tylko tak po prostu chciałem wiedzieć jak wszystko ze sobą połączyć, może faktycznie z czegoś zrezygnować itd. Uprzedzając pytania - ch**owych sajdów zero, gino zero, jajka mniejsze, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 20 lat , 187 cm wzrostu 75 kg wagi i ogromny problem z sylwetka. Mianowicie chodzi o to , ze mam otluszczona klatke piersiowa i brzuch, wszystko inne jest po prostu chude , normalne. W okresie dojrzewania mialem problem ze zdrowiem i bralem duzo lekow na astme wtedy rowniez przytylem , lecz z biegiem lat zaczalem rosnac i stalem sie [...]
[...] zamienić je na coś innego ze względu na dużą zawartość tłuszczu, mogę jeść tyle jajek codziennie? 2. Często mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości węglowodanów, po prostu nie mam sił już ich już jeść, jest jakaś odżywka albo jedzenie w proszku dzięki którym mógłbym uzupełnić węglowodany złożone? 3. Ryby ile razy w tygodniu? 4. [...]
Witam, wróciłem na siłownie po 2 latach. Teraz od 2 miesięcy regularnie ćwiczę. Sęk w tym, że pracuję po 10 h dziennie i po prostu teraz nie starcza mi czasu na siedzenie w garach, a w pracy mam tylko jedną przerwę. Przez te 2 miesiące przytyłem tylko 3kg... Oceńcie, czy takie coś będzie dobre. 1. Mass activator 100g 20/2/65 2. 200g bułek, 150g [...]
[...] I teraz generalnie pytanie jest takie czy wykonując taką aktywność fizyczną cokolwiek może się zmienić w kierunku zmiany sylwetki? Jeśli chodzi o diete to jem "normalnie" po prostu nie jem w późnych porach i nie przesadzam ze słodkim i jakimiś tłustymi rzeczami. Wiem że gdy zawsze miałem jakąkolwiek aktywność fizyczną zawsze stałem z tym samym [...]
ćWICZE PRAWIE 3 LATA,WSZYSTKIE PARTIE ROZWIJAJą MI SIE WłASCIWIE Z WYJąTKIEM TRICKA,PO PROSTU GO NIE WIDAC,KOMBINOWALEM JUZ NA WSZYSTKIE SPOSOBY,ROBILEM 4 CW PO 4 SERIE,ZMIENIALEM CWICZENIA ROBIAC 3 PO 3 SERIE,ROBILEM 2 PO 4,ZMIENIALEM ILOSC POWTORZEN OD 15 W SERII DO 6 WIęKSZYM CIężAREM I NIC,JEST DLUGI I MALY,SILNY ALE NIEWIDOCZNY PRZEZ CO TRACI [...]
