po prostu

[...] w stojaki, bałem się maksować na 72,5kg) I najbardziej mnie wkur.wia w tym wszystkim, że wszędzie na ścianach są kalendarze ze zdjęciami dwuboistów- po chuy?! To jest po prostu hipokryzja... Trening: 1. Rwanie- nie poszło, nie wiem czy przez zdomsowane czworoboczne, czy przez brak koncentracji, ale fakt jest taki, że skończyło się magiczne [...]

[...] progres poszedł zgodnie z planem, trochę ciężko, ale dało radę. Zaczynam czuć, że bez trenera stojącego obok mnie i korygującego mnie na żywo nie ogarnę tego. Jest to po prostu zbyt wymagające technicznie. 2. Ciągi rwaniowe- mniejszy ciężar, ciągnę tak wysoko jak mogę, nie skupiam się czy robię wysoki, czy niski ciąg. Wydaje się, że sztanga [...]

[...] Podejrzewam, że stało się to niestety nieco za szybko i nie zdążyłem wykręcić łokci. Sztanga była na swoim miejscu, tylko łokcie były mniej więcej prostopadle do podłogi. Po prostu spóźniłem się z wykręcaniem. Na filmie można by to przeanalizować, ale pod tym kątem niestety niczego nie widać :-( Za to następne powtórzenie zarzuciłem po chuyu fest [...]

[...] dopiero prawdziwy ból; pąpa w fazie ekscentrycznej i koncentrycznej, zupełnie inne czucie tej samej partii, niż na sztandze/hantlach/maszynie. Jakbym ćwiczył inną partię po prostu. KOCHAM! Trzeciej serii nie zaczynałem nawet, bo miałem tak spompowane krwią ręce, że ledwo mogłem je trzymać zgięte. Na 10000% będą zakwasy przez minimum 3 dni i to [...]

[...] ale priorytetem jest siłownia i na czasie na 3 czy 5 km mi zupełnie nie zależy. Oczywiście jeśli będzie mi się to kłóciło z regeneracją, to ograniczę bieganie. Chciałbym po prostu przebiegać jesień, bo teraz dla stawów bieganie jest czystą przyjemnością... Mówię, to nie będzie hardkorowe bieganie, ale raczej 3-4 km żeby polepszyć pracę układu [...]

A jak ktoś je na masie 2,5-3g białka? Ma to jakieś negatywne skutki, czy nie ma po prostu pozytywnych? Ja np. jem 180-200 przy masie ~70 kg, nie dlatego, że "im więcej białka, tym lepiej", tylko po prostu łatwiej mi zjeść porcję węgli z solidną dawką mięsa.

[...] of kors),ale psychicznie ciężko mi na tak niskich tłuszczach. no ale nic, może się odzwyczaję. biorę się za robotę, bo ostatnio tylko marudzę i snuję się bez celu. po prostu mam chandrę, jeszcze ta pogoda...no masakra. gdzieś się wypaliłam, potrzebuję motywacji na nowo i tak sobie pomyślałam (inspirując się Al), że może beach body? [...]

dobra, a czy znasz taką osobę?:-). inna sprawa- moja bariera psychiczna. ja po prostu lubię się zajechać jak ruski czołg, po prostu nie mogę się oprzeć

[...] truchtochód jak kto woli }:-(). Do wypracowania. Razem z kondycją. *** Szukałam dzisiaj filmików do ćwiczeń w domu i stwierdziłam, że może lepiej będzie zrobić sobie po prostu jakiś plan treningowy z masą własnego ciała i tym co mam w domu + dobra muzyka. Poniżej to co wymyśliłam, jak nie znałam nazwy ćwiczenia to opisywałam. Obowiązywałby [...]

[...] nie ruszyla:-( co do techniki to trzeba trochę czasu,zeby ją opanować. zwłaszcza przysiad. tymczasem łap bardzo przydatny filmik o HT https://www.youtube.com/watch?v=R9B_IeikXn4&t=25s jak chcesz zwiększyć kcal to może zamiast owoców po prostu dodaj więcej kaszy/ryżu/warzyw okopowych, a jak to też nie jest Ci na rękę to po prostu dowal tłuszczu:-P

[...] zwłaszcza przysiad. tymczasem łap bardzo przydatny filmik o HT https://www.youtube.com/watch?v=R9B_IeikXn4&t=25s jak chcesz zwiększyć kcal to może zamiast owoców po prostu dodaj więcej kaszy/ryżu/warzyw okopowych, a jak to też nie jest Ci na rękę to po prostu dowal tłuszczu:-P to jeszcze ja zaspamuję próbowałyście tej wersji ze [...]

[...] tak zapytam, czy byłeś zadowolony po zredukowaniu (jak byłeś zalany)? To mnie najbardziej interesuje. W sumie nigdy się nie zastanawiałem nad tym czy jak się zaleje to po prostu będę miał więcej roboty na redukcji czy też przy okazji mniej mięśni? Jak masz na to odpowiedź to odpisz, jak nie to będzie trzeba poszukać/poczytać. Zmieniony przez - [...]

[...] https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/esWOAi2.jpg https://i.imgur.com/ks9NcyP.jpg Ja nie wiem co z tą nogą się dzieje, kręci się jak szalona, dzisiaj to po prostu moc mnie rozrywała :-D https://i.imgur.com/jQ14QKX.jpg Standard. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku [...]

Naprawdę fajny gainer. Smak czekoladowy jest bardzo smaczny delikatnie słodkawy, a z mlekiem po prostu świetny jak czekolada do picia. Mam jeszcze kilka dodatkowych próbek z innymi smakami jak przetestuje to dopiszę wrażenia. Po rozmieszaniu 100g w 200ml wody jest lekko gęstawy ale nie zapycha żołądka. Działanie jak to gainer stosujemy jako [...]

[...] które uginałam tylko odrobinę (tak samo jak przy podnoszeniu sztangi z ziemi). Mam też problem ze ściąganiem łopatek, nie wiem czemu nie umiem tego utrzymać, jest mi po prostu jakoś niewygodnie- może za dużo się garbię. 2. Tu się zamyśliłam i zrobiłam bez progresowania ciężaru. Będę pamiętać następnym razem. 3. Bardzo skupiłam się na czuciu [...]

Hej! Było mnie tu straaaaaasznie mało ostatnio, ale pierwszy raz mam aż tak napięty grafik w ferie i po prostu nie wyrabiam się z niczym :-( Podsumuję tu kilka ostatnich dni, bo nic szczególnego (żywieniowo i sportowo) się w nie nie działo, więc nie ma sensu się rozwodzić. 9-12 luty Szamka nie liczona, osculująca w granicach tych 2000 kcal na [...]

[...] nic człowiek nie poradzi. Kolacja na wypasie 500g karkówki podsmażonej i gotowanej z majonezem i ogórkiem kiszonym. To chyba nie wymaga specjalnego komentarza. To trzeba po prostu skosztowac a na popicie „ketoRosol” czyli poprostu woda ktora zostala po ugotowaniu karkowki. /SFD/2019/1/10/425514ae1435436eb98d04b5eda27d57.jpg [...]

[...] otwartym, który stawia wszystkie zagadnienia jasno i po męsku - mówi obecny szef sztabu GROM. - Trzeba dodać, że pozwolił swoim oficerom na dużą niezależność i po prostu nam ufa, a to nie jest często spotykaną cechą w kontaktach przełożony-podwładny - twierdzi szef logistyki jednostki. Oficerowie, z którymi współpracuje, mówią o nim z [...]

[...] co pisze koleć o nicku Cephalic_Carnage... pierwsze jego dwie wypowiedzi... i na tej podstawie wybierz co najlepsze dla Ciebie. Ja nie liczę powtórzeń ani serii... po prostu pierwsze kilka serii ma mnie rozgrzać i przygotować jak czuje sie rozgrzany i przygotowany to robie serie robocze, czyli biorę ciężar maksymalny i po prostu piłuję [...]

[...] takie dwa zdjęcia, bo aparat żona zabrała i pozostało mi zrobić foto telefonem, postaram się jutro zrobić więcej. Widzę też, że zdjęcia nie oddają tego co jest na prawdę. Po prostu wydaje mi się, że w realu to dużo lepiej wygląda. Nie jest to jeszcze taka forma jaką bym chciał, ale od początku zakładałem, że będę zrzucał powoli i jak na razie [...]