po prostu

Zauważyłem,ale grzbiet o dziwo nie puszcza,wydaje mi się,że to już po prostu taka budowa,nie potrafię przysiąść nisko jak nie "zawinę" tyłka,nawet bez obciążenia nie potrafię inaczej Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-09-27 19:14:55

pt. 18.11.2011 PLECY -ciągi 60x6 100x3 140x2 180x1 220x1 260x1 290x1 310x1 330x0:-{ miało być 330x3 ale już od 260 czułem,że to nie to,mam po prostu zajechane plecy,odpuszczę ciągi całkowicie na 8-12 tygodni myślę,że to pomoże -podciąganie szeroko 4x20-8 -ściąganie do klatki wąsko 4x15-8 -wiosłowanie sztangą 60x10 100x10 120x10 120x10 i tyle,dziś [...]

[...] znokautuje JDS. Zgodzę się z tym, że jak wyłapie Junior jakieś kolanko to chvj wie co się będzie działo ale myślicie, że on wyjdzie na Overeema bez gameplanu? Że tak po prostu sobie wejdzie do klatki i będzie stał w jednym miejscu i wypinał brzuch do kolanka.. 70/30 dla Juniora daje i tyle z mej strony. (80/20 to jednak trochę przesada) [...]

WW masz mocniejsze niż WL? Czy po prostu je bardziej żyłujesz?

300 padnie ale już na pewno nie w tym roku,teraz wstałbym 280 nie więcej,na kolejne 20kg trzeba jeszcze dużo pracy,a druga sprawa jest taka,że 270 to max jaki mogę załadować przy siadach u siebie na siłce,więc chyba będzie trzeba po prostu trzaskać więcej powtórzeń%-) a Ty fajdi wiesz czego możesz pilnować,a jak nie to zaraz mogę powiedzieć\-)

[...] wstawaniu już w samej końcówce poczułem jak by coś w nim strzeliło,teraz jest mały krwiak w jednym miejscu pewnie poszło dosłownie kilka włókien co do klatki to na razie po prostu troszkę zejdę z ciężarów,więcej jak 170kg nie będę na razie wchodził,żeby dać jej trochę odpocząć,przydało by się dać jej całkiem z 2 tyg.luzu ale jakoś mi się to nie [...]

Cyba nic. Chyba, że ja o czymś nie wiem ;) Szykuj się - ot tak, po prostu na maraton, jedz węgle, odpoczywaj, nogę kuruj ;) Ale oczywiście maraton obstawiam ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-04-22 11:49:40

Ostatnio czytałem spory tekst o wiązaniu butów. A i tak to podobno tylko wierzchołek góry lodowej. Mnie po prostu cieszy fakt, że od około 1,5 tys. kilometrów nie rozwiązał mi się but podczas biegania. :-) http://100hrmax.pl/treningi/biegacz-ma-sposoby-sznurowanie-butow-biegania/

[...] tylko niestety nie jesteś na to fizycznie gotowy i musisz zmniejszyć obciążenie( co poniekąd zaprzecza ideii progresji - ale jest rozsądne w Twoim przypadku bo trenujesz sam w domu). w twoim przypadku może po prostu nie biegaj 30 km dzień wcześniej. ja na 5x5 pobiłem prawie wszystkie swoje rekordy ale drugi raz nie będę stosował tego programu.

Trzeba było razem z browarami kupić coś dobrego i zamówić pizzę dla Was obojga. Uniknąłbyś kawałka afery. A może byś nie uniknął... Kto to wie z nimi? Czasami po prostu już się nie chce, opadają ręce i co zrobić...

Maciek, no co Ty...nic nie trzeba udawać. Moja ślubna np. programowo nie bierze mnie do Ikei :) Po prostu trzeba znaleźć czas, kiedy usiądzie się z kieliszkiem wina razem i porozmawia, słuchając. Niby nic, a tak dużo :)

[...] do tego w sposób mocno zawodowniczy większość ludzi chodzi na basen dlatego że jest to jakaś tam forma ruchu/rekreacji, nie chodzą tam żeby zrobić X basenów w Y czasie a na następny raz wyrwać ileś tam sekund z tego dystansu chcą po prostu się poruszać trochę, wymoczyć, a potem znajomym opowiadać że chodzą na basen wiem, bo sam tak kiedyś łaziłem

[...] przełaje, itp - ok, czemu nie, na dworze nie ma problemu. Ale interwały przy -15? Już gorzej. A już na przykład moje treningi kadencji i techniki biegowej - raz na jakiś czas po prostu dobrze wskoczyć na bieżnię i popracować nad techniką w kontrolowanych warunkach. Wydaje mi się, że jak masz konkretny cel, to żadna gumowa lala się nie nudzi ;-)

w ramach dolnego grzbietu i brzucha może po prostu planki: zwykły, boczne (side plank) i jakieś supermany, albo unoszenie miednicy czyli typowy core EDIT: sam od jakiegoś czasu robię ćwiczenia z ab wheel (kółko kupione za 15 zł w markecie) - niby tylko pracuje brzuch, ale czuję jak stabilizuje się całe ciało Zmieniony przez - kalikstat w dniu [...]

[...] na milicję z filmikami, ale w tym i w takich rażących przypadkach byłbym za. Z racji tego, że miałem czas i ochotę, zrobiłem właśnie jutrzejszy poranny rower - z zakładek w taką pogodę i tak nici więc rano pójdę po prostu pobiegać. /SFD/Images/2016/1/9/a29c125376784405920b69b1da81e69a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-09 20:39:30

Z racji tego, że miałem czas i ochotę, zrobiłem właśnie jutrzejszy poranny rower - z zakładek w taką pogodę i tak nici więc rano pójdę po prostu pobiegać. a zjadłeś też jutrzejsze śniadanie %-) ?! przypomniała mi się ta scena. https://www.youtube.com/watch?v=fBfQgcLvg-c

Ron - jak chcesz buty do zajechania to w Go-Sport wczoraj widziałem przeceny, że aż mnie karta paliła. Za buty do biegania (po prostu: buty do biegania) Nike, Adidas itp. można dać już 150 - 180 zł. Bez bajerów pewnie i bez opieki psychologicznej, ale nogę by trzymały. No chyba, że musisz...

Dziękuję Wam. Było ciężko, chwilami myślałem, że puszczę pawia do wody, chwilami bolały nerki, albo takie po prostu takie wrażenie, a tu na liczniku 12km i ochota na zaokrąglenie do 15km. Ostatnia godzina, półtorej to była ciężka walka w głowie. Z ciekawostek - na 3-cim km złapał mnie skurcz łydki, prawie zupełnie ograniczyłem nogi na dłuższy [...]

może dlatego Cię ładuje bo od od tego ledwo biodra Ci płaczą ;-) martwi się po prostu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-18 10:23:20

[...] A zatem, z perspektywy organizmu, miała tam miejsce walka o życie. Co najlepsze - organizm chyba Ci wybaczył (musi Cię lubić chyba :-D ) 4. Ten ząb mógł przeważyć szalę. Po prostu mógł Ci pierdyknąć układ odpornościowy od nadmiaru bodźców. Być może od tygodnia ważyły się losy jakiejś infekcji w Twoim ciele. Może u dentysty (nawet w poczekalni) [...]