po prostu

święta racja jak nie palisz nałogowo to nie zaczynaj nawet. Ja paliłem, a gdy przestałem to o wiele lepiej mi sie ćwiczy i ogólnie czuje sie lepiej. Ma to też bardzo duzy wpływ na apetyt, więc gdy możesz to po prostu nie pal

[...] fizycznej, nie zmieniając naszych nawyków żywieniowych, zaczniemy chudnąć. To może być całkiem naturalna reakcja naszego ciała na wprowadzenie wysiłku fizycznego. Po prostu do tej pory gdy aktywności fizycznej nie było to co zjadaliśmy codziennie przekraczało nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a tym samym nadwyżka odkładała się w postaci [...]

to nie jest tak, ze blyskawiczne są po prostu drobniej zmielone (?)

[...] w skrajność:/ wszystko w nadmiarze jest złe. to nie jest tak,że masz pić +10l extra, twój organizm jest tak skonstruowany,że bedzie pokazywał kiedy sie odwadnia, wtedy należy pić,po prostu przy kredce czy intensywnym wysiłku to zapotrzebowaniu mu wzrośnie,jest to odczuwalne, ale bez przesady, tzn żebyś w tydz nie wypił tych 10ciu zgrzewek zdr.

[...] klatki, uda, ramienia, to kcal zwiększamy. Nie ma sensu rozdrabnianie się co do każdej aktywności fizycznej i podsumowywanie jej odnośnie do spalanych kcal. Jest to po prostu zbyt czasochłonne. Rozwiązaniem może być ewentualnie specjalistyczny sprzęt treningowy, który nosimy cały dzień w formie zegarka z GPS i miernikiem tętna. Za pomocą [...]

[...] tym nie muszą to być przysiady bo w jednym dniu możesz dać goblet squat, a w drugim możesz dać spokojnie wykroki jako ćwiczenie jednonóż. Do grzbietu na początku lepiej dać wersję z hantlami bo jest po prostu łatwiejsza do wykonania w porównaniu do wersji ze sztangą. Kwestia podejścia i wybrania odpowiedniej wersji w zależności od wytrenowania.

godzinke przed snem to może być odżywka białkowa (izolat) Ja np jjem po prostu tuńczyka ale na 2h przed snem (głużej sie trawi niż odżywa) Myśle że samo białko na noc jest dobrym rozwiązaniem. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Kreatyna jak kreatyna, to znaczy na pewno jest to bardzo dobra forma - sprawdzona, przebadana, mająca za sobą dziesiątki tysięcy badań naukowych i już niedługo 40 letni okres od premiery na rynku. Nie ma popularniejszego suplementu na rynku, który na dodatek ma szansę wspomóc wymiernie nasz organizm, czy poprawić różne parametry i wyniki, od [...]

[...] sie zwroci. pytanie czy z tych tabletek moge przytyc? nadal ten sam problem, 197cm i 82-83 kg, niby przytylem ale to nie to. czy moge brac jakos bezpiecznie te sterydy by po prostu przytyc i nie zaryzykowac zdrowia? czy lepiej poszukac kogos kto chce to kupic (opakowanie nariszone, ktos juuz to jadl, 2opakowania po 50 tabletek) i kupic cos [...]

samo zwracanie to nie problem... po prostu jeśli z pełnym żołądkiem zaczynasz trening organizm trochę musi zwariować wybierając pomiędzy trawieniem a treningiem i zazwyczaj ani jedno ani drugie nie wychodzi mu najlepiej a jaka przerwa to zależy od tego co zjadłeś...generalnie 1-1,5h

Po prostu poczekaj aż poczujesz sie lżejszy.

[...] te ćwiczenia z hantlami jednak masz obciążenia za mało i ono po kilku treningach przestanie być jakimkolwiek wyzwaniem. Przy ćwiczeniach z masą ciała te mięśnie ramion też będą się wzmacniać ale jest to krótkotrwały efekt później po prostu bodźce będą zbyt słabe. Ale od czegoś trzeba zacząć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-23 10:29:23

Wszystko dobrze, jak kazdy aminokwas leucyna tez rozpuszcza sie w wodzie. Po prostu wolniej niz np izoleucyna z tad tez im wiecej rozpuszczalnika i bardziej ochocze mieszanie tym lepiej.

30 g na 3h to jest trochę przesadzone. Poza tym niekoniecznie odkłada się jako tłuszcz, lecz jest po prostu substratem energetycznym.

[...] sportowo. Natomiast ja bym ewidentnie spróbował poprawić klatkę piersiową bo na zdjęciach widocznie odstaje od pozostałych partii mięśniowych. Nie wiem czy tak wyszło po prostu zdjęcie bo napiąłeś mięśnie czy faktycznie klatka piersiowa odstaje. Nie pokazałeś też jak wyglądają plecy, a jeśli tam są braki to warto by było machnąć powiedzmy 3 [...]

WITAM WIDZE,ZE MOJ ARTYKUL WAM SPASOWAL I WSZYSCY DZIELICIE SIE SWOIMI INFORMACJAMI!!!ŻAL MI JEDNAK KOLESI,KTORZY PO PROSTU PISZA W TYM TEMACIE...np.jestem marek-20 lat(przykladowo)mam 185 cm wzrostu,waze 105 kg i mam w bicepsie 200 cm....i nawet nie racza odpowiedziec na pytanie! SZCZERZE MOWIAC TO PODZIWIAM SKROMNOSC NIEKTOTYCH LUDZI:))) [...]

Do Garfielda. Mam 15 lat jak ty, w bicu mam 33 cm , wzrostu 176 , a wagę 68 kg.I nigdy w życiu nie brałem żadnych sterydów,ani żadnych dopalaczy typu kreatyna.Po prostu ćwiczę w zaciszu domowego ogniska....

Do Kondzia: Nie czaje o co ci chodzi... Nie wiem po prostu jaki produkt masz na mysli, sprecyzuj prosze dokladnie swoje mysli :)

hmm...nie zgadzam sie do konca z Tobą do konca Miodzio,Massgain ma rację tak jest ze jak osiągniesz te swoje np40cm to nie spoczniesz na laurach bedziesz intensywnie trenowal zeby miec ten 1cm wiecej i tak w kółko(no moze nie do konca)...to po prostu uzaleznia.Pozdrawiam. "w życiu pewna jest tylko śmierć"

takie rzeczy załatwia po prostu stomatolog stawiam na mukocele albo jakiegoś włókniaka musisz napisać czy boli , kiedy sie pojawiło , jak wygląda , moze był uraz albo przygryzałeś wargę ... ogólnie znajdź jakiegoś stomatologa o specjalizacji chirurg stomatologiczny (pewność ze bedzie ok) ew jakiegoś chirurga szczękowo-twarzowego