[...] sie spoko gosc ;-) A co do tego cwiczenia intuicyjnego , w zyciu nawet sam swteirdzilem ze to pomaga podpasowac sie pod codzienna rutyne , itd. Czy ja wiem czy bardziej, po prostu więcej/częściej można, ale dalej więcej jak 100% z siebie nie dasz :D albo trzymasz michę albo nie, albo tyrasz na treningu jak facet, albo jak pipka :D wg. mnie ani [...]
[...] czy nawet minute trwają. ale mimo że pauzy krótkie to jakoś nie mogę się doprowadzić do stanu wiekszego zmęczenia ;/ heh nie wiem ocb :P Ja sie nie denerwuję ;) Może po prostu używasz za małych ciężarów ? Na 5 powt. powinieneś używać mniej więcej 80-85% maxa na 8 powt - 78-75% na 10 powt - 75-70% No i zależy jeszce jak wykonujesz te serie [...]
[...] ruchem, a ten ze zmniejszonym zapotrzebowaniem kalorycznym 2. retencja wody, którą powoduje kortyzol może nam namieszać w głowie, dać uczucie stania w miejscu czy po prostu ochoty rzucenia to w .... 3. podwyższony kortyzol może też mieć wpłw na większy apetyt Co można zrobić, żeby go obniżyć jak najbardziej... między innymi: 1. nie [...]
[...] mi ktoś deską zajechał xD chłopy ze zdjęcia na żywo naprawdę KONIE, zdjęcie nie oddaje głębi, ale Przemek obok mnie ma z 10kg mięsa więcej ode mnie jak nie lepiej ^^ ja po prostu się potrafię dobrze ustawić :D A z żarcia też konkretnie, jakieś 6,5-7tys kcal wpadło od 15.00: Wypieki koksów i moje muffinki czekoladowe z masłem orzechowym Burger [...]
[...] Ojciec nie miał w ogóle chęci do treningu. W sumie nie ma sie co dziwić. Pracuje on od 6 do 21-22 - PRACA UMYSŁOWA, tak więc po powrocie do domu nie miał na nic siły, po prostu porządny posiłek i sen... Kupiłem mu kilka kg ostrowi, mono vitalmaxa, carbo, witaminy, artorox. Dzięki temu jego motywacja radykalnie się zwiększyła. Świadomość, że [...]
[...] (osiłek z tamtej siłowni) podszedł i powiedział: - Czy mógłbym ćwiczyć z tobą? Odpowiedziałem: - Tak, pomogę ci zdjąć ciężar. A on odpowiedział: - Nie, nie, w porządku, po prostu zostań tutaj. Pomyślałem, że OK. Położył się na ławce i zrobił 8 powtórzeń - dwa razy więcej niż ja! Podszedłem do Arnolda i zapytałem: - Jak ten facet może być tak [...]
[...] odwagę we wdrażaniu na rodzimej ziemi pionierskiej technologii przerobu serwatki. Szkalowanie tej firmy przez konkurencję zajmującą się wyłącznie mieszaniem białek wynika po prostu z zazdrości i frustracji, że są oni jedynym producentem w Polsce, a reszta musi je kupować ze sporym narzutem. Wiem od źródła, że jeden z krajowych potentatów [...]
Muszę planować posiłki wcześniej po prostu, bo widzę że takie dorzucanie w trakcie nie wychodzi na dobre. Muszę to po prostu uporządkować :). Dobra jeszcze moment i to w końcu ogarnę.
hmmmmm czytałem już w prasie dużo o Colemanie, trening jaki stosuje nie ma żdnych sekretów, po prostu najzwyklejszy splt, który nie działa na większosc ludzi (jeśli do tego poobserwować jego technikę, rozrośnięte narządy wewnętrzne i sutki stojące jak małe gwózdki nietrudno się domyślić skąd taka masa mięśni). Seewy-napisałeś wcześniej, że jak [...]
[...] inicjatywe przejęła Fracja byli dużo lepsi nawet w 10 przeprowadzali sensowne akcje. Karne to jest loteria nie wygrywa lepszy tylko ten co ma więcej szczęścia. Co do Zidana to po prostu zachował się jak d****. Miał świadomość że to już ostatni jego mecz musiał wiedzieć ze dostanie czerwoną nie rozumiem go.. A na koniec nie wyszedł po medal.
[...] kazdy w kazdej chwili moze zmienic sobie nick i trzeba sie przyzwyczajac do nowych nicków!!! Ps.Ogladalem dzisiaj druga czesc Rocky´ego(wczoraj pierwsza), to jets po prostu zaj+ebista seria.Ten film mnie tak wkreca, mozw dlatego ze kocham boks i zawsze chcialem byc bokserem, no ale niestety przez ten wyjazd do Niemiec nic nie [...]
arek miałem podobną opcje jak ty ostatnio. w wakacje...po prostu za dużo tego. Odpuściłem na jakieś 2 tygodnie a już po 1 tygodniu nie mogłem się doczekać powrotu:P tylko, że wtedy czasowo się nie wyrabiałem. Tutaj trzeba czerpać radość z tego co się robi inaczej nie ma sensu i nie ma efektów.
[...] Nie rozumiało się wiele, życie było bezstroskie, tamte problemy jakie się miało wydawały się ogromne a dziś to wiadomo, że pikuś jednakże wszystko było takie prostsze. Im człowiek wie więcej tym wie mniej. Zaczyna rozumieć pewne konwenanse ale nie zawsze je rozumie. Próbuje je zrozumieć i zaczyna się gubić. Wszystko to traci po prostu sens
[...] 54kg Dzisiaj mała zmiana na tricek bo łokieć boli a nie czuję że ćwiczę partię. California press jest stanowczo lepszy. Zdjąłem też troszkę z wyciskania sztangi leżąc bo po prostu nie daję rady dojechać do końca. Nie wiem czemu ale moim zdaniem to najcięższy trening ze wszystkich... Przynajmniej dla mnie. Tak więc dzisiaj: Push 1 (01.07) [...]
No i stało się. Zaczęły boleć mnie plecy a dokładnie ich odcinek lędzwiowy. W zasadzie najpierw ciągnęły mnie mięśnie w okolicy krzyża ale od kilku dni po prostu bolą a prawa strona promieniuje na pachwinę. Ulgę przynoszą leżenie oraz wyprostowane plecy. Zacząłem stosować żele przeciwzapalne z diclofenackiem. Postanowiłem też wyrzucić z treningu [...]
[...] napić się piwa lub zjeść chrupki kukurydziane (nie chipsy!) to zawsze robię sobie jakiś spacer aby najpierw spalić kalorie które potem wpadają z nadprogramowych zakąsek. Po prostu uważam, że na diecie świat się nie kończy i żyje się tylko raz żeby wszystkiego ciągle sobie odmawiać. Nie jadam natomiast wcale albo bardzo sporadycznie fastfoodów, [...]
[...] 2 dzień też i tyle. Co do treningu tak na prawdę zacząłem wczoraj. Przestałem liczyć kalorię, bo okazało się to mieć mało sensu i bardziej demotywowało. Aktualnie po prostu staram się jeść więcej, robić sobie kanapki do szkoły i jak na razie jakoś to wychodzi. Takie małe info, że żyje. Jutro napiszę ile ważę, i jak tam poszedł trening. [...]
[...] razu zjem i pozniej na autobus mija, wysiadam na przystanku (30 min po silowni) i musze dreptac 3km do domu to wtedy kiedy ide do domu moglbym zjesc 1bana + bialko 40 g? po prostu zamienic ta kombinacje posilku potreningowego z tym bananem i bialkiem? moge ? Studensky nieznam odp. na twoje pyt. ale kucze dzisiaj mnie tak brzuch boli, jak do [...]
[...] japonskim, po indyjsku, czy arabsku. Wiesz cala gama innych przypraw, zupelnie inny sposob przyrzadzania potraw. Fakt takie cos dziala: Ale czy chce ci sie bawic. Ja bym po prostu jadla teraz normlanie, czytli tak jak sobie wyobrazasz swoje normalne jedzenie, mozesz spokojnie obnizyc ilosc bialka na rzecz, wegli zlozonych. Albo z glupia frant [...]
Szmexy - Naturalne Realia
