Ronnie Coleman o ćwiczeniu bicepsów >>Przeczytaj koniecznie<< Część I

Stawiając opór ciężarowi, opuszczaj go powoli, ale tylko na 90% pełnego wyprostu rąk



u mnie na silowni trener mowi zeby opuszczac do konca, niewiem juz komu wierzyc

opuszczajac do konca mamy pewnosc ze pracuje caly miesien i przy ponownej fazie koncentrycznej rowniez caly bedzie pracowal, jego praca nie ulegnie skroceniu, co potem moze skutkowac popularnymi 'przerwami' miedzy bicepsem a lokciem/barkiem

natomiast tracimy stale napiecie miesni, wiec jest to troche mniej efektywna metoda w budowaniu masy bicepsow

hmmmmm czytałem już w prasie dużo o Colemanie, trening jaki stosuje nie ma żdnych sekretów, po prostu najzwyklejszy splt, który nie działa na większosc ludzi (jeśli do tego poobserwować jego technikę, rozrośnięte narządy wewnętrzne i sutki stojące jak małe gwózdki nietrudno się domyślić skąd taka masa mięśni).
Seewy-napisałeś wcześniej, że jak ktoś nie wie, dlaczego Coleman tak oszukuje, to musi się jeszcze dużo dowiedzieć o tym sporcie...być może, ale moje zdanie jest takie, że twórcy metody ruchów oszukanych niekoniecznie mieli na myśli taką kaszanę jaką robi Ronnie...