theredel

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

292

przeczytanych postów

2864

napisanych postów

Imię Leszek

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta eksperymenty, instynkt, czasem ignorancja, lubię tłuszczyk

Uprawiane sporty coś tam dźwigam, czasem przepłynę trochę, rower też jest nice

Ostatnia aktywność 24.04.2015 (19:59)

Data rejestracji 29.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Zwiększanie wytrzymalości mięśni part 1(by theredel): na początek kilka słow o sobie: w 1996 zaczęła sie moja przygoda ze sportem w klubie czarni bytom (judo), trwalo to dwa lata, w 1998 zacżalem ćwiczyć na silowni (to jeszcze nie byla kulturystyka, tylko chaotyczne przerzucanie żelastwa ;) ) i	85	2008-02-20 12:37
Trening dla zaawansowanych	Zwiększanie wytrzymałości mięśniowej part 2 (by theredel): trening unilateralny wstęp-kilka słów o treningu to już druga część mojego cyklu o zwiększaniu wytrzymalosci mieśni, tym razem na tapete wskoczy trening unilateralny;na początek będzie parę słow o wersji podstawowej tego treningu, potem podam rożne modyfikacje,	4	2008-03-01 15:40
Trening dla zaawansowanych	Zwiekszanie wytrzymalosci miesniowej part 4 (by theredel): metoda wielkich serii moją inspiracją do opracowania tej metody było tłumaczenie jednego z chlopaków na mojej siłowni, że"nie ma czasu ćwiczyć nóg porządnie, a jak ma to robić po łebkach, to lepiej że ich nie ćwiczy" (<=cytat). ów znajomy chciał jednoczesnie poprawić	0	2008-03-21 14:50
Trening dla zaawansowanych	Zwiekszanie wytrzymalosci miesniowej part 3 (by theredel)- zasada wplatywania cwiczen chyba każdy, dlużej ćwiczący slyszał o weiderowskiej zasadzie wplatywania cwiczeń na mniejsze grupy mięśniowe do treningu większych grup. dziś chcialbym zaproponowac pewną modyfikację takiego treningu, która pewne elementy czerpie z treningu	0	2008-03-21 13:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Trening 100 powtórzeń	2012-07-21 21:22
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-02-04 17:53
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-02-04 17:37
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-02-04 17:14
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-02-04 16:31
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-02-04 16:09
Doping	metka odblok ???????	2010-01-01 23:10
Doping	metka odblok ???????	2010-01-01 22:57
Doping	metka odblok ???????	2010-01-01 22:46
Doping	metka odblok ???????	2010-01-01 22:04
Doping	METYPRED	2009-12-11 06:29
Trening dla początkujących	Zabisko/dziennik 1000 spiec	2008-04-13 20:21
Trening dla początkujących	Zabisko/dziennik 1000 spiec	2008-04-12 22:49
Trening w domu	moj trenig cos do poprawy?? pomoze?? rzezba ciała	2008-04-06 23:29
Trening w domu	moj trenig cos do poprawy?? pomoze?? rzezba ciała	2008-04-06 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na nogach	2008-04-06 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na nogach	2008-04-05 22:18
Trening dla początkujących	Obliques / Blog / Niekonczace sie ksztaltowanie sylwetki	2008-04-05 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	nowy patent na masę! bez diety tez skutecznie przytyjesz!!	2008-04-05 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na nogach	2008-04-05 21:40
Trening w domu	moj trenig cos do poprawy?? pomoze?? rzezba ciała	2008-04-05 21:28
Zdrowie i Uroda	Kofeina obniża prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę Parkinsona	2008-04-05 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na nogach	2008-04-05 21:18
Zdrowie i Uroda	Kofeina obniża prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę Parkinsona	2008-04-05 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na nogach	2008-04-05 20:23
Trening w domu	FBW by Ogry .licze na krytyke :D	2008-04-04 18:25
Trening w domu	moj trenig cos do poprawy?? pomoze?? rzezba ciała	2008-04-04 15:58
Trening w domu	moj trenig cos do poprawy?? pomoze?? rzezba ciała	2008-04-04 09:27
Trening w domu	FBW by Ogry .licze na krytyke :D	2008-04-03 14:09
Trening w domu	FBW by Ogry .licze na krytyke :D	2008-04-03 11:37