Prośba o plan treningu 2-3 razy w tygodniu przy ćwiczeniu sztuk walki.

Witam mam prośbe o rozpiske dobrego planu przy ćwiczeniu sztuk walki- tak około 2-3 razy w tygodniu i żebym nie przytyrał zbytnio mięska ,bo chcę być chudy, silny i szybki Dodam,że cwicze sztuki 2-3 razy w tygodniu ,biegam 3 razy i skakanka 2-3 razy ,proszę o odpowiedz .

tutaj nikt ci panu nie bedzie układał. musisz sam ułożyć jakiś plan a ludzie z forum moga go ocenić i dac poprawki. skorzystaj z http://www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj podwieszone posty

moze cie to zainteresowac: goscie z kraf magi (nie wiem jak to sie pisze) cwicza na silowni w ten sposob ze gdy skoncza jedna serie to ida do kolejnego cwiczenia bez odpoczynku i tak wykonuja kilka cwiczen. to im daje sile i powoduje ze miesnie sa bardziej zbite. dobre jezeli czcesz osiagnac szybkosc.