Simple

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

406

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.11.2005 (19:28)

Data rejestracji 09.09.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Szybkość nóg- jakie ćwiczenia mam pytanie w zwiazku z szybkością nóg jakie ćwiczenia proponujecie i ile razy w tygodniu ,dzięki	55	2005-01-19 01:44
Baza klubów Sztuk Walki	Bjj Wałbrzych lub Świdnica-istnieje? jest jakiś klub ? może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.	1	2003-09-19 02:25
Sztuki Walki	Uraz kolana witam! kilka tygodni temu podczas zeskoku ze schodów coś mi trzasło w kolanie i dopiero po kilku dniach zacząłem odczuwać pewien dyskonfort podczas chodzenia coś jak by mi paraliżowało boczną część kolana , bardzo dziwne i niesmaczne uczucie do tego	26	2005-10-17 15:40
Baza klubów Sztuk Walki	Klub Wałbrzych ,Świdnica i okolice. witam zamieszczam tutaj ten temat ponieważ w wyszukiwarce nie znalazłem nic o tym . interesują mnie najbardziej sztuki walki takie jak kung-fu , kendo , taekwondo , piszcie jeśli znacie jakieś adresu lub pozostawiajcie linki z góry dziękuje.	1	2005-11-06 01:35
Sztuki Walki	Bruce Lee "Sztuka wyrazania ciała " mam pytanie czy wiadomo coś wam o tej najnowszej i zarazem pewnie ostatniej odsłonie pięknej sztuki bruca? wiem ,ze taka ksiażka miała się ukazać u nas bodajże w marcu.	0	2005-06-11 00:22
Sztuki Walki	Ćwiczenia ciałem i z ciężarami.(poza treningiem technicznym i kondycyjnym) chciałbym poruszyć temat ,który bardzo mnie interesuje , a dotyczy ćwiczeń siłowych , które wykonujecie poza treningiem sztuk walki . proszę o podzielenie się waszymi ulubionymi bądz wykonywanymi w ciagu tygodnia . czy polecacie np wykonywanie	6	2005-03-08 00:06
Trening dla zaawansowanych	Michail proszę zerknij ważne. <br><br>bardzo cię proszę michail odpowiedz na ten temat to dla mnie bardzo ważne- mam jakieś problemy z kompem i nie mogę zamieścić tego tematu w cykliczności - nie mogę się zalogować. przeczytaj	8	2005-02-02 01:11
Trening dla zaawansowanych	Prośba o plan treningu 2-3 razy w tygodniu przy ćwiczeniu sztuk walki. witam mam prośbe o rozpiske dobrego planu przy ćwiczeniu sztuk walki- tak około 2-3 razy w tygodniu i żebym nie przytyrał zbytnio mięska ,bo chcę być chudy, silny i szybki dodam,że cwicze sztuki 2-3 razy	2	2005-01-25 20:20
Sztuki Walki	Trening siłowy,techniczny, bieg -a gdzie pompki ,panterki itp... chodzi mi dokładnie o poukładanie tego wszystkiego w jakąś wspólną całość.zaproponujcie jakiś plan z tymi elementami jak mam to zmieścić w całym tygodniu .teraz robię to tak - 3 razy w tygodniu bieg, 2-3 razy skakanka, trening siłowy 4 razy w	18	2005-01-19 02:17
Trening dla zaawansowanych	Doradzcie -chłopaczek 10 lat... problem jest taki- chodzę na siłke i podczas treningów często przychodzi mały chłopaczek , ma dopiero 10 lat , ale mase to on ma widzę jego zapał chciałby wszysko podnosić, ja oczywiście w miare	15	2005-01-26 23:56
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy By Michail <br><br>witam ,a wszczególności ciebie michail ,przeczytałem ostatnio materiał z tym treningiem i dzisiaj przeprowadziłem pierwszy trening= środa - i muszę powiedzieć ,ze jestem pod wrażeniem good	2	2005-01-26 23:47
Sztuki Walki	Jak wzmocnić brzuch i łeb czy macie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tych miejsc samemu i z partnerem,	13	2005-01-19 02:10
Sztuki Walki	Kondycja i wydolność ile razy w tygodniu wystarczy biegać tak aby podtrzymywać lub powiększać kondyche i czy można naprzykład bieg w danym dniu zastąpić skakanką , napiszcie co proponujecie dzienks.	10	2005-01-23 16:25
Baza klubów Sztuk Walki	Kung Fu w Wałbrzychu lub Świdnicy witam mam pytanie i bardzo proszę o odpowiedz-czy powstał już jakiś klub kung fu w wałbrzychu lub świdnicy albo w okolicach tych miast ,proszę piszcie	1	2005-01-19 01:58
Sztuki Walki	Rozciąganie-systematyczność-zmęczenie rozciągam się już dłuższy czas wykonuje szpagat damski i turecki .napiszcie jak wy się rozciągacie i ile razy w tygodniu najlepiej to robić ,żeby w ciągu dnia zawsze móc urzyć daną technike ,wiecie poprostu czuć,że nie sprawi problemu wysoki kop	5	2005-01-22 19:54
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg jtrening jak powinien wyglądać ? witam mam prośbe o przedstawienie mi prawidłowego planu treningowego dla martwego ciągu- ilość serii,powtórzeń i jakie przerwy między kolejnymi podejściami, trenuje już dosyć długo prostowniki mam mocne i ćwicze już martwy jakiś czas, ale niewiem	8	2005-01-22 15:58
Sztuki Walki	Skakanka -Najlepsza pora -kiedy regeneracja i rozciąganie? witam mam pytanie odnośnie skakanki , a mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy np:po porannym skakaniu czas ok .30 minut spróbować się przespać,aby nie odczuwać zmęczenia podczas dnia czy normalnie funkcjonować,a przynajmniej starać się ( 30 minut	2	2005-01-16 19:52
Sztuki Walki	Wałbrzych i Świdnica-kluby wiecie coś? powiedzcie mi jeśli możecie czy wiecie coś na temat klubów w wałbrzychu i świdnicy pytam szczególnie o bjj, taekwondo, kung fu lub wymieńcie inne jakie znacie prosz o odpowiedzi i dzięki może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie	10	2003-09-19 01:51
Trening dla zaawansowanych	Przejście z masy na siłe cześć mam pytanie jeśli kończe cykl na mase to jak przejsc na cykl na siłe zrobić kilka dni przerwy i zacząć drugi cykl, a może pomiędzy tymi cyklami zrobić lekki trening co proponujecie. za odpowiedzi z góry dziękuje może mnie znasz i ja ciebie	1	2003-09-18 01:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna ,dextroza ,carbo- co jest? mam pytanie jesli popijam kretke dextrozą czy mogę po tym wypić odrazu carbo? robie to tak półtorej łyżki dextrozy i normalna dawa carbo, czy dextroza w tym przypadku jest wogóle potrzebna? i ostatnie pytanie wszystkim wiadomo, że podczas cyklu	6	2003-09-13 01:45
Odżywki i suplementy	Aminokwasy-dni bez treningu siema mam aminki z fitmaxa i mam pytanie jak je brać mi wychodzi 3 razy po 6, a jak w dni bez treningu? czy mogę je przyjmowac tylko przed treningiem i przed snem- czyli tylko 2 razy dziennie, a w dni bez treningu raz np: przed snem? może mnie	4	2003-09-11 01:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Szybkość nóg- jakie ćwiczenia	2005-03-07 23:55
Trening dla zaawansowanych	Michail proszę zerknij ważne.	2005-02-12 20:52
Trening dla zaawansowanych	Michail proszę zerknij ważne.	2005-02-11 20:30
Trening dla zaawansowanych	Michail proszę zerknij ważne.	2005-02-11 01:52
Galeria Zdjęć	Zdjęciowy FaQ !	2005-02-10 21:32
Trening dla zaawansowanych	Michail proszę zerknij ważne.	2005-02-02 22:09
Trening dla zaawansowanych	Doradzcie -chłopaczek 10 lat...	2005-01-28 00:07
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy By Michail	2005-01-27 20:06
Trening dla zaawansowanych	Doradzcie -chłopaczek 10 lat...	2005-01-27 13:38
Galeria Zdjęć	Zdjęciowy FaQ !	2005-01-23 23:10
Sztuki Walki	Kondycja i wydolność	2005-01-23 22:51
Sztuki Walki	Kondycja i wydolność	2005-01-23 22:39
Sztuki Walki	Rozciąganie-systematyczność-zmęczenie	2005-01-23 13:58
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg jtrening jak powinien wyglądać ?	2005-01-22 16:18
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg jtrening jak powinien wyglądać ?	2005-01-22 16:10
Sztuki Walki	Szybkość nóg- jakie ćwiczenia	2005-01-20 13:50
Sztuki Walki	Trening siłowy,techniczny, bieg -a gdzie pompki ,panterki itp...	2005-01-19 19:36
Sztuki Walki	Trening siłowy,techniczny, bieg -a gdzie pompki ,panterki itp...	2005-01-19 19:29
Sztuki Walki	Szybkość nóg- jakie ćwiczenia	2005-01-19 19:24
Sztuki Walki	Trening siłowy,techniczny, bieg -a gdzie pompki ,panterki itp...	2005-01-19 19:19
Sztuki Walki	Trening siłowy,techniczny, bieg -a gdzie pompki ,panterki itp...	2005-01-19 19:14
Sztuki Walki	Trening siłowy,techniczny, bieg -a gdzie pompki ,panterki itp...	2005-01-19 19:08
Sztuki Walki	Jak wzmocnić brzuch i łeb	2005-01-19 02:37
Sztuki Walki	Jak wzmocnić brzuch i łeb	2005-01-19 02:22
Sztuki Walki	Skakanka -Najlepsza pora -kiedy regeneracja i rozciąganie?	2005-01-16 19:58
Sztuki Walki	Wałbrzych i Świdnica-kluby wiecie coś?	2003-09-23 23:06
Sztuki Walki	Wałbrzych i Świdnica-kluby wiecie coś?	2003-09-23 01:11
Sztuki Walki	Wałbrzych i Świdnica-kluby wiecie coś?	2003-09-21 23:32
Sztuki Walki	Wałbrzych i Świdnica-kluby wiecie coś?	2003-09-19 23:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna ,dextroza ,carbo- co jest?	2003-09-13 02:11