Ćwiczenia ciałem i z ciężarami.(poza treningiem technicznym i kondycyjnym)

Chciałbym poruszyć temat ,który bardzo mnie interesuje , a dotyczy ćwiczeń siłowych , które wykonujecie poza treningiem sztuk walki . Proszę o podzielenie się waszymi ulubionymi bądz wykonywanymi w ciagu tygodnia . Czy polecacie np wykonywanie superserii na siłowni? jeśli tak to czy na wyróznione partie? czy na wszystkie mięśnie ,podzielcie sie swoimi uwagami w tym temacie i dzięki.

Ja poza treningami biegam po 2-4 km. No i trening obwodowy, to podstawa. Ale ćwiczenia ogólnorozwojowe, wytrymałościowe, a nie na rozwijanie jakiejś konkretnej partii mięśni.

https://www.sfd.pl/temat182682/

- Wolne ciężary,
- Całe ciało
- Albo duże obciążenia i na siłę albo średnie dynamika i wytrzymałość

Dodaktowo poza sekcją:

- worek, gr., piłka,
- oczywiście siłownia,
- biegi,
- osobne treningi etc.

ja robie siłke 3 razy w tygodniu, wszystkie partie, każdą raz na tydzień. Worek też bywa w użyciu bo posiadam, ale nie mam ostatnio na niego czasu, bo trenuje codziennie. Lubie też biegać, piła oczywiście też jak najbardziej.

Jodan, bieganie chyba nie jest zbyt siłowym ćwiczeniem

3x w tygodniu MT 3x siłownia 1x ogólnorozwojowy sport np piłka nozna

tak było przed kontuzją

donald, rzeczywiście. troszke źle zrozumiałem autora. mea culpa