I co mi tam jak papryka bedzie za 2 zł to sam bede robił takie leczo :-D zaraz wypiski. Btw w sobote prawdopodobnie bede pracował dorywczo na budowie i chyba bedzie to 2 razy week po 6 h, i nie wiem czy załozyc pulsometr i po prostu to co przepale dojesc ? Co myslicie :-))
DZIEŃ 3 Zakwasy na klasie trickach bickach i plecach. nie jakoś poszczególnie po prostu na całych %-) Dzisiejszy trening nóg miazga, wiadomo nie szalałem z ciężarami w siadach żeby oszczędzić troche kolana ale mimo to 7 super serii z MCNPN dało popalić. I czwórki i dwójki był zajechane, po tym ćwiczeniu chciało mi się już iść do domu xD. Starałem [...]
[...] serii i utrzymuje się jeszcze jakiś czas po treningu, biceps wygląda na 2x większy po treningu :D) Smak 4/5 (w porównaniu do innych które miałem okazje pic to nektar po prostu :D) Skupienie 4/5 (Po wypiciu porcji zawsze mam ochotę ćwiczyć, przez cały trening jestem zmotywowany i skoncentrowany, nie rozprasza mnie zmęczenie itp.) Pobudzenie [...]
[...] W sumo poszło 200kg na sam koniec. Zaimponowałem ekspertowi wydolnością, bo natrzepałem tych powtórzeń a na koniec wyglądałem jakbym był po rozgrzewce dopiero (a może po prostu chciał być miły a nie było nic innego do pochwalenia ;-) Garść informacji, kronikarsko, bo wiadomo jak jest z moją pamięcią: - szukać szerokości rozstawu stóp, [...]
[...] podnosić jakieś nieco większe ciężary i dać bodzieć tej klatce, aczkolwiek bark dalej odczuwalny, no ale cóż.. nie ma co się zatrzymywać, czasem trzeba zacisnąć zęby i po prostu działać :-) Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui [...]
Ja nie wierzę, że ten gorset cokolwiek daje. Kontrola brzucha? Lepiej sprawdza się po prostu ćwiczenie vacum. A poza tym raz kupiłem ten gorset, to po 2 tyg zamek się rozyebał %-)
[...] 6. Uginanie nóg leżąc + rest pause 14x10sztabek | 11x10sztabek + 5x+4x | 12x9sztabek 7. Allachy 4s20reps 95kg 8. Unoszenie nóg w zwisie 4s15reps Trening tak dobry, że po prostu się cieszę, że nie muszę iść jeszcze dziś do roboty ;-D Ledwo chodzę, klamoty dobre no i wszędzie progres ;-D Na przywodzicielach znowu dołożone i suwnica też ładnie [...]
Takie podejście jest dobre, jednak nie zawsze to tak łatwo zrealizować… jeśli nie mamy jakiegoś przymusu z góry. Często kończy się to maksymalnie po 2-3 miesiącach, a nawet wcześniej bo po prostu czegoś brakuje…
Kurde ale się temat rozwinął xD mam nadzieje, ze Dawid źle tego nie odbierzesz bo z mojej przynajmniej strony to żaden najazd na ciebie, po prostu byłem pewny, ze po kartę lecisz bo w zasadzie już się o nią otarłeś o włos dosłownie :)
Kurde ale się temat rozwinął xD mam nadzieje, ze Dawid źle tego nie odbierzesz bo z mojej przynajmniej strony to żaden najazd na ciebie, po prostu byłem pewny, ze po kartę lecisz bo w zasadzie już się o nią otarłeś o włos dosłownie :) Hoho się rozwinęła dyskusja :D ogólnie chodzi mi o to, że póki co klepnięte mam te 2 starty i na nich się skupiam [...]
[...] odpuscilem cardio i trening, potem chcialem przed praca pozalatwiac kilka spraw i tez nic z tego nie wyszlo. Takze, dziś dzień na straty, ale nie ma tego złego, przesuwam po prostu wszystko o jeden dzień i będzie się zgadzało ;-D Cardio: brak Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]
[...] | 9r 7. Superseria a) uginanie jednonóz 12x3szt | 12x3szt b) wykroki chodzone 20x7kg | 20x7kg Ciezarów nawet nie aktualizuje, bo nie ma sensu. Musiałem sporo zejsc, bo po prostu brakowalo sily z niedospania. Za to zwiekszyłem nieco objetosc, więc nie było zle Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]
[...] | 9r 7. Superseria a) uginanie jednonóz 12x3szt | 12x3szt b) wykroki chodzone 20x7kg | 20x7kg Czuć już konkretnie mniejszą ilość kalorii. Może nie tyle co sił brakuje, co po prostu odcina i wszystko waży w opór ;-D Nie takiego treningu sie spodziewałem, gdzie musiałem ego schowac do kieszeni i zejsc z obciazen, ale jak sie nie ma co sie lubi.. [...]
[...] w Polsce. Wystarczy strzelać jakieś fajne fotki, wrzucać regularnie i pójdzie. Ludzie sami go po tych zawodach znajdą. Chociażby ten nowy PRO z męskiej od Sosina - on po prostu wygląda i wrzuca i nic więcej, a ludzie się zgłaszają do niego bo jego sylwetka jest dla nich wzorem. Medialnym i robiącym szum to musi być ktoś kto coś tam wie, ale [...]
rzeczywiście masz rację :-) pomyślałem po prostu, że zjadł coś i bezpośrednio po danym posiłku zaczęły się rewolucje, wtedy można się tym sugerować w jakiś sposób
Podziel się jakie rady co do wiosłą dostałeś bo może i mnie się przydadzą ;) a z ta maszyną spanie duża udręka ? Co do pierwszego pytania - po prostu zauważam, że za bardzo angazuje kaptur niż dolne partie grzbietu A drugie pytanie - nie wiem czy udręka czy nie, bo jeszcze jej nie mam, od diagnozy do maszyny to jeszcze długa droga ;-D [...]
[...] ale to nie wiele. http://www.planetagalerias.com/data/523/Victor_Richards_013.jpg Haney by przy nim zniknął i wszyscy by w dupie mieli kto jest bardziej docięty, po prostu Vic robił taką furorę, że tylko on się liczył tam gdzie był. Wyobrażacie sobie zawody, na których Haney wygrywa z Richardsem i zszokowaną publicznością? Skoro Vic'owi [...]
[...] szybko). Może wywazam otwarte drzwi tym stwierdzeniem, ale akurat to bardzo mocno zwróciło moją uwagę. Przed biegiem nie miałem właściwie żadnych założeń, chciałem po prostu przebiec równo. W zasadzie trenowalem teraz raptem 3 tygodnie po kontuzji i o ile tlenowo było ok, to miesniowo nie musiało być. Teraz doceniam (tzn docenialem jak [...]
[...] źle się poczułem, już miałem zrezygnować i odpocząć ale postanowiłem spróbować to dokończyć, unoszenie zrobiłem a w momencie wykonywania 3 pompki w podporze tyłem po prostu nie dałem rady, zrobiłem streching i wziąłem letni prysznic. Tragedia się stała, gdy podszedłem do lustra, byłem tak blady, że aż prawie biały, a do tego strasznie źle [...]
[...] drogie i były przygotowane do innego celu niż wpieprzenie ich jak chrupeczki). Kiedy nieśmiało wspomniałem, że to są zakupy, które dziś zrobiłem i to jedzenie jest po prostu moje, od razu była na mnie morda, że jedzenie jest wspólne i oni nosa w moją michę nie wkładają, to ja w ich też nie powinienem. Love it, nie najlepszy mam dziś humor. [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
