po prostu

Nie wiem jak z tym tempem w Polarze bo jak już napisałam, nigdy z tego nie korzystałam. Przy dłuższym odcinku po prostu kontroluje tempo zerkając na zegarek w określonych punktach, nie mam potrzeby ustawienia widełek. Paatik jakbyś się pobawiła i pobiegła różne odcinki z różnym tempem, szczególnie po płaskim to spokojnie byś 9km zrobiła a nawet [...]

[...] w sumie moje bieganie też trochę się zmieniło i bardziej zwracam uwagę na tempo i inne paramtery więc może to być wkręcanie się w temat niepotrzebne ;-), na początku to po prostu biegłem ile mogłem a nie tyle ile trener każe %-) i wg mnie ten zegarek własnie za mało szarpie, wytłumaczę na przykładzie idę sobie 9:00, zaczynam truchtać na oko [...]

Paawo - spoko, luz :-), to w ramach takiej zabawy w przewidywanie przyszłości miało być :-) Paatik - po Waszych wyczynach to wynikiem 2000 to nawet nie będę się tu chwalił, po prostu po cichutku będę sobie trenował dalej ;-D

[...] Więc nie skreślałbym miodu, jest mocno biodostępny w trakcie odbudowy glikogenu Ja miodu nie skreślam, ale ... jeśli mam wyciosać zastrzał pod belkę to biorę siekierę do ciesielki a nie po prostu siekierę ;-) Jeśli potrzebuję izotoniku to po to by uzyskać węgle które zużyję podczas wysiłku. Glikogen mogę uzupełnić już po treningu czy zawodach.

odpoczynki po ile? w sensie jakie tempo Obojętne albo inaczej żadne tempo po prostu odpoczywasz w marszu lekkim truchcie. Ja na przykład po odcinku jeszcze parę metrów zwalniałem przechodząc w trucht, potem marsz, żeby uspokoić tętno, jak mi starczyło czasu to troszkę truchtu znowu a przed następnym odcinkiem chwilę stałem i się stresowałem jak [...]

[...] lub u kolegów,lub wydawało mnie się ,że czegoś jest za mało-i długi czas trenowałem wg tych wskazówek -w końcu zostałem partnerem treningowym Mistrza. Po prostu po wynikach zrozumiałem,że trener miał dla mnie plan na długie lata a nie chwilowe fajerwerki a potem długi regres... 2.Co do grupy wytrzymałościowej-wydaje mnie [...]

[...] początki są fascynujące czy pozwalają poznać coś lepszego. To jest jak z oraniem ziemi - można przekopać łopatą, ale pługiem znacznie lepiej, szybciej i wydajniej. To są po prostu rzeczy o ktorych warto wiedzieć, natomiast są przy okazji całkowitym anachronizmem - czymś z punktu dzisiejszych SW nieprzydatnym. To co obecnie się robi pod nazwami [...]

[...] cos ok. 1400-1500kcal, co przy mojej owczesnej aktywnosci fizycznej (silownia i 30min rowerka zaraz po 3x/tydz., bieganie 3x/tydz. po 1h, taniec 2x/tydzien po 1.5h) bylo po prostu smieszne. Chudlam szybko, czemu towarzyszyly bole glowy, po kilku tygodniach doszly krwotoki z nosa i zaslabniecia. Fakt faktem widac bylo 6-pack na brzuchu, ale [...]

[...] Jak kogoś korci do cheatów to znaczy, że jego relacja (od strony psychicznej) z jedzeniem jest nie taka jak powinna być. Poza tym, czy ja jem aż tak mało węgli? U mnie po prostu występowały spore różnice w spożyciu tłuszczy, w zależności od tego na co danego dnia miałem ochotę, albo co miałem pod ręką do zjedzenia w danej chwili. Jeśli byłem [...]

do obliczen nie mozesz przyjmowac swojej wagi terazniejszej. Po prostu na twoja wage sklada sie w zbyt duzej ilosci tkanaka tluszczowa, a tej w koncu, nie karmimi Dla swojego wzrostu możesz przyjąć do obliczne wage 55-60kg i będzie to realniejsze. Dobrze ze jesteś nastawiona na dlugi czas, bo mysle ze dwa lata będziesz ciągnęła i musiała sie [...]

do obliczen nie mozesz przyjmowac swojej wagi terazniejszej. Po prostu na twoja wage sklada sie w zbyt duzej ilosci tkanka tluszczowa, a tej w koncu, nie karmimi obliques, dzięki kompletnie podstawowe błędy Dobrze, że tu trafiłam Dobrze ze jesteś nastawiona na dlugi czas, bo mysle ze dwa lata będziesz ciągnęła i musiała sie oprzec dobrym [...]

Oo matko! Zobaczyłam tę fotę, którą wrzuciła Obli i jestem w szoku! Zdjęcie jest po prostu niesamowite, ale tak zaczelam sie zastanawiać i... widziałam kobiety bardzo szczupłe, średniego wzrostu, z profilu wyglądały super fajnie, zgrabnie, a gdy odwróciły się en face... to dramat, biodra totalnie nieproporocjonalne do sylwetki, ramiona wąskie i [...]

[...] koszulkę po siłowni i mi zapachniała wanilią %-) Potem cały dzień miałam ochotę na lody waniliowe, nie mówiąc o tym, że sprawdziłam w Googlu czy jakaś chora nie jestem, ale nie; po prostu mutuję do postaci waniliowej muffinki %-) http://biotechnologia.pl/biotechnologia-portal/info/biotechnologia/31_doniesienia/1268,waniliowy____pot_.html

Jakiś czas temu też kupiłam sobie nowe tenisówki i za nic nie mogłam się do nich przyzwyczaić:-{żle mi się w nich ćwiczyło i wróciłam do strych do tej pory w nich ćwiczę ,ale są tak wygodne,że po prostu nie czuć ich na nogach.HI,hi miałam takie samo kółko ćwiczyłam na nim po ciąży;-).

po historii Arkony rzecz jasna uważać na siebie trzeba, ale na mnie nie patrz - ja zawsze miałam tendencje do podwyższonego pulsu i ciśnienia moźe Ci po prostu ciśnienie podskoczyło, co przy wysiłku niczym niezwykłym nie jest

[...] w Buldim strasznie podoba, ale kozak to ze mnie żaden. Czasem przemykam się między koksami jak cień po ciężarek i z powrotem czy coś tam, tak żeby nie przeszkadzać. Tam po prostu jest atmosfera, zresztą sam wiesz;-) No i raczej nie przychodzą tam laski z przypadku, to też na plus:-)) Haha to nie fair, Tobie się będzie łatwo zaczaić:-O%-) Ech [...]

saibot -jesli dalej bedzie istniala PLFA to nie bede mial czasu na cykl redukcyjny przed wakacjami wiec po prostu rozbije wszystko na pol roku - pol roku na bilansie kalorycznym zero/ewentualnie na plus niewielka ilosc + aeroby + okresowo spalacze + hiit/tabata + ciezki trening silowy

[...] jak jest z moim 17-kg gryfem, chyba, że to ma znaczenie, to ruszę któryś z nieużywanych dotąd długich gryfów. Na nie wejdzie więcej krążków. Z dzisiejszymi łydkami to po prostu nieporozumienie. Następnym razem będzie już ok. Reszta wygląda ok. RafaL-eX: białeczko w proszku to naprawdę olbrzymia wygoda. Brałem pierwszą wersję, jeszcze nie [...]

[...] jeszcze niestety 'kulało'. Trening, co prawda, dał efekty, ale nie aż tak przekonujące, a raczej nie takie, jak oczekiwałem, aby go powtarzać. Głupi byłem. Splity po prostu działały lepiej, gdy jadłem niezbyt dobrze i przy nich pozostałem. Niedługo zapewne spróbuję zrobić go raz jeszcze z zupełnie innym podejściem do diety, suplementacji [...]

[...] tego sklepu i na lipę nie mogą sobie pozwolić, bo straciliby mnóstwo klientów. Skład jest podany na początku testu i nie jest żadną tajemnicą... Etykiet nie ma, bo po prostu zleceniodawca jeszcze ich nie dostał. Długo już na nie czeka, ale produkt jest sprzedawany, bo wiele osób z niecierpliwością na niego czekało. Masz możliwość kupić [...]