[...] tamten chyba ledwo 154, lol. W każdym razie za suchara raczej nie daje mu większych szans z dzikami takimi jak Praynard, nawet jeśli ma takie wypasione BJJ. Praynard jest po prostu zbyt silny, choć jakaś szansa jest żeby go w coś złapać zanim się wyprostuje i ominie gardę. Ale jak z 5kg przybierze ten magik BJJ to będzie force. Grats. [...]
[...] mi ustalić jego przyczynę mam nadzieję że to nierozruszana rzepka) i z tym przysiadem na jednej nodze to też na razie lipa :( Nie wiem ale nie chodzi o ból ale czucia po prostu nie mam albo głowaśka nie pamięta jak się robi przysiad. Z wyprostem po dłuższym siedzeniu też nie jest ok. Osobiście polecam szycie bo usunąć zawsze się zdąży. [...]
[...] Teraz robie tak zwany :bociani krok, zgiecie nogi do tylu, lezac i podnoszenie nogi do gory na 4 roznych bokach, wspinanie na palcach(lydka). Bardzo dobre cwicxzonko to po prostu chodzenie po schodach,ja robie sobie jakis wieksze powdyrzszenie np z jakiegos pudla(min30cm wys) i np. raz na niego wchodze chora noga dostawiam zdrowa i zejscie [...]
[...] co tydzień miałem takie problemy z kolanem. Teraz złapało mnie3 tyg temu nie tak jak wcześniej trwało to z kilka godzin i samo przeszło. I moje pytanie brzmi czy to po prostu jeszcze po operacyjne mam takie objawy czy niestety coś sie naderwało i dla tego mogę mieć problemy , chciał bym tylko dodać że trenuję MMA i chciał bym wrócić do tego [...]
Wyrwek po prostu lekarz powinien Ci powiedzieć co i jak, mnie tez nie powiedział. Kazał nosić ortezę, nastawił na zero i kazał ćwiczyć zgięcie. Wtedy nie byłam po lekturze forum i oczywiście próbowałam ćwiczyć w ortezie, bo przecież nie mówił by zdjąć, no i nie mówił, że ją tak nastawił (na wyprost) , a niby skąd ja to miałam wszystko wiedzieć? Na [...]
[...] 5. Myślałam o jakimś małym obciążeniu, ale to chyba za wsześnie. 6. Za pierwszym razem jak robiłam 4kg to lewa ręka zaczęła odmawiać posłuszeństwa już koło 8 powtórzenia. Po prostu nie mogłam jej zgiąć, a prawa miała jeszcze luzy. Nadal jest słabsza, ale jakoś dobija do 15 powtórzeń. Nie wiem, co się powinno robić, jak jedna strona jest "lewa"? [...]
https://i.imgur.com/fhi0WHp.jpg UFC „Coś w twojej twarzy po prostu sprawia, że mam ochotę ją uderzyć” – Justin Gaethje chce stoczyć brutalną walkę z Michaelem Chandlerem Justin Gaethje nie jest typem zawodnika, który potrzebuje dodatkowej motywacji do walki. Powiedział jednak, że ma dodatkową motywację przed walką na UFC 268 z Michaelem [...]
[...] opartą na uderzeniach w stójce. „Myślę, że obaj byliśmy zadowoleni z tego, że to była walka wręcz, że musieliśmy się pojedynkować, musieliśmy wrócić do przeszłości i po prostu rzucać się na siebie i zobaczyć który jest lepszy od drugiego. Powiedziałem mu, że będę go karał przez cztery i pół rundy i skończę go i dokładnie to zrobiłem. Myślę, [...]
[...] niz facet Jeśli chodzi o meritum - to w zasadzie wcale nie teraz jestem nieco oslabiona wiec mam mala przerwe na silownie Dlaczego jesteś osłabiona? Choroba czy tak po prostu? zaczynam od areobow źle. Aeroby, jeśli nie są samodzielnym treningiem, są tylko dodatkiem. Dlatego robić można trochę (koło 15 minut) po porządnym treningu siłowym. [...]
Owen177: PO PROSTU WYBIERAJ SOBIE SPOSROD WYPISANYCH CWICZEN, JEST TO DLUGOTERMINOWA METODA NABIERANIA DOSWIADCZENIA, BEDZIESZ WIEDZIAL JAK SIE CZUJESZ W DANYM CW NA DANEJ LICZBIE POWT. klata: jakies wyciskanie lezac: SZTANGA LUB SZTANGIELKI PLASKO LUB NA SKOSIE W GORE/W DOL plecy: jakies wioslowanie nieszerokie(byle nie za lekkie)LINK: [...]
[...] są o różnych godzinach. Zastanawiam się, czy starać się wstawać o tej samej godzinie, by codziennie o stałych porach jeść posiłki, czy może mogę wstawać jak dotąd i po prostu zaczynać pierwszy posiłek zaraz po przebudzeniu i kolejne co 3-4h? 4. Czy powinnam zrezygnować z tłuszczów w posiłkach okołotreningowych? 5. Jak często w tygodniu [...]
[...] nisko zaczęłam. Wypady z podwyższenia robiłam ze zbyt dużego podwyższenia, muszę wykombinować coś innego. Najcięższe jednak było suwanie nóg, które robiłam na ścierce %-) po prostu ciężko było unieść same biodra, ważyły ze 100kg %-) W ostatnich seriach łączonych nie zauważyłam, że jest przerwa po WL i robiłam bez, niestety przez to miałam [...]
[...] - co widać po rozpisce ciężarów. Jeszcze kilka treningów i dojdę do poprzednich obciążeń (a może i nie gdyż mam się dalej i to porządniej wyciąć na Strzegom). Z tym przybieraniem po cięciu to po prostu tragedia! Kilka dni po zawodach i już tłuszcz na brzuchu zaczął twardnieć! Zrobię jeszcze dzisiaj coś na barki i może MC? Wieczorem rower 20km.
[...] kiblu, itp i wtedy się staram nie robić aero. "do regneracji popalonych przez kwas mlekowy mitochondriów" a o czymś takim to nie słyszałam, może jeszcze za głupia jestem po prostu, opisz mi, jaki konkretnie proces masz na myśli i jak on przebiega. pytam z ciekawości, zawsze dobrze jest dowiedzieć się czegoś nowego od dużo mądrzejszych i bardziej [...]
po prostu na wieczor wywal wegle z dietki ale zrob wyjatek dla posilku przed/potreningowego To ja może rozpiszę jak to wygląda teraz po modyfikacjach. Mam kilka wątpliwości. 1. 7:00-8:30 Najpierw wypijam 2-3 szklanki wody. Następnie przygotowuję: 140g płatków, 10-15g matrixa, ok. 0,5l wody, mixuję, wypijam. (Płatki zalewam wrzątkiem, po chwili [...]
[...] treningi akro/tricks , ale dzieki za propozycje . Supli brak , po treningu i tak zawsze 1/2 opakowania płatków ryżowych wchodzi . Diety z dokladnymi obliczeniami brak , po prostu stosuje sie do wskazówek co jesc po , przed , rano , przed zasnieciem . Ja mam na tyle skomplikowany problem że musze doprawdy o wiele wiecej jesc niz wychodzi z [...]
[...] 4 dni 2 tabletki na dziec(10mg) i ostatnio po raz pierwszy enanject 1ml ktory bede brac co 3 dni po 1ml i dzien potym jak go wziołem rano ide do Kibla noi zemdlałem tak po prostu nic mi nie było inno padłem i po minucie matka mnie obudziła .. I co z tym zrobic mysle ze jeszcze jeden strzał wezme i jak znowu padne na kolejny dzien to to [...]
[...] podciąganiu zaczynałem z 8/8/7/6/5 i po miesiącu pyknąłem dyszke (oczywiście bez jakiegoś zarzucania, na raty czy na siłę), o tyle przy pompkach cały czas jest problem i po prostu przedłużam przerwy albo wolno zabieram sie za następne ćwiczenie, bo szybko tracę siły i nie czuję się silniejszy w tej kwestii. co za dużo to nie zdrowo. Popatrz ile [...]
si-martwy na prostych. jak bym ćwiczyła dłuższy czas, to pewnie bym zwiększała, ale wiesz jak to było {{:-( no i jak czasem brakowało mi czasu, to po prostu na body pump szłam, żeby zrobić cokolwiek... poniżej kolejna micha. a z dzisiejszego śniadania jabłko już mi się nie zmieściło, ale wszystko inne grzecznie zjadłam ;) [...]
[...] trening AB z tego artu Obli http://www.sfd.pl/-t585708.html I ważna rzecz: -zwiększaj ciężary z serii na serię i potem z treningu na trening machanie tym samym cięzarem po prostu NIE ma sensu, robisz z tego aero, a nie o to nam chodzi..... A te ramiona.....hmmmm wg mnei wcale jakies szerokie nei są....i rozrostu mięsni się nie bój, to wcale nei [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
