Rion - co do tej 'sesji' to też się zgadzam, warto jak najbardziej. staram się tak robić czasem. z drugiej strony też pomiary po prostu czy lustro są tutaj bardzo pomocne. albo po prostu obserwacja czy się dalej człowiek mieści w ulubione spodnie np. ;) 20/06 - DNT 21/06 - DT dół 2 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x8 r. 30x10 40/40/40/40/40 [...]
[...] film o Pumping Iron to oni się tam wypowiadają, że niektóre rzeczy są zainscenizowane aby film był łatwiejszy w odbierze bo jak by pokazali 2 godziny treningu to by był po prostu nudny, ale trenowali ciężko. Dla mnie to najlepszy okres kulturystyki pod względem sylwetek symetria, definicja, proporcje coś pięknego a Arnold po prostu mistrz. Ale [...]
Po prostu w ostatniej serii tego ćwiczenia zabrakło mi mocy. Przerwy między ćwiczeniami wynosiły niecałe 40sekund poza tym obiecałem sobie poprawę siły.Następnym razem spokojnie zrobię 40kg tylko dam sobie więcej czasu ( przerwy) miedzy ćwiczeniami.Poza tym sami wiecie jakie jest piękne uczucie spompowanej klatki Piersiowej czy łap dlatego tak [...]
[...] razu poczułam się jak w domu, a oni cenią mnie tak samo, jak ja cenię ich. Będę za to wdzięczna na zawsze. Jestem typem artystki sztuk walki, bardzo szybko się rozwijam. Po prostu wiedziałam, że jeśli będę miała właściwych ludzi wokół siebie, będę występować najlepiej jak potrafię. Walczyłam przez całe życie, więc czułam, że jest to dla mnie [...]
Saida że tak powiem, nie sprzyjał mi ani czas, ani sprzęt ani przestrzeń. nawet go nie skończyłam Obliques po prostu nie mam tego nawyku i nie umiem go wyrobić. duże znaczenie ma tu fakt, że po prostu bezczelnie się garbię. chociaż i tak mniej niż kilka lat temu. chyba naprawię sobie "pajączka" i się w końcu nauczę. tylko że na zdjęciu raczej [...]
Jedzenie to podstawa. Tu artykuł na początek, który ci pokaże, że nie musisz gotować osobno: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/. Po prostu używasz nieprzetworzonych składników i rodzina je, to co ty. Jak mało czasu na gotowanie to: albo gotuj więcej, rozdzielaj na kilka porcji i jedz po prostu ten sam posiłek 2-3 razy w ciągu dnia. Może [...]
[...] się do Twojego zainteresowania się Braunem. Zawsze mam radochę jak ktoś podłapuje ode mnie cokolwiek:-)) Co do samych osobistości - zauważyłem, że ja bardzo lubię po prostu ludzi, którzy mają coś do powiedzenia - i są przy tym bardzo szczerzy (a przynajmniej ja to tak odbieram). Braun, Mikke, Cejrowski - ja nawet mogę się z nimi czasami w [...]
Witaj kolego. Wygląda na to, że masz porządne podejście do tematu Dieta wygląda ok - dodaj tylko warzywa zielone /brokuł, szpinak, sałata, ogórek/. Jedz ich po prostu dużo. No i zamień tak posiłki, żeby po treningu mieć kurczaka z ryżem, bo makrela /zapewne myślisz o wędzonej/ jest bardzo tłusta i za cieżka moim zdaniem w okolicy trneingu. [...]
Spoko u mnie z tym luzik Po prostu mowi ze jestem juz za duzy i przesadzam a ja jestem malutki ale ona mnie pamieta jak jeszcze niecale 3 lata temu mialem 56kg i wygladalem jak patyk a teraz 82kg mam, i w dodatku rozstepy sie robia A jak sprzatla to zobacyzla u mnei na polce pol apteki wiec mysli ze ju zmnei po***alo ladnie a to tylko witaminy, [...]
[...] conajmniej 45min ruchu dziennie by tkanki rozkładały nadmiernie produkowaną przez trzustkę insulinę), wcześniej też nie dawałam rady - nawet 10min ;P do 45min doszłam po prostu systematyczną pracą, dla mnie nie jest nudny, podoba mi się bardziej niż rowerek stacjonarny, po prostu zamiast oglądać serial na kanapie, włączam go sobie na kompie [...]
[...] tego samego dnia czułem,że mięśnie pracowały mocno, pomimo mniejszego ciężaru i objętości. Następnego dnia miałem takie wrażenie, jakby mnie ktoś kopnął w uda. Czuć było po prostu DOMS. Na razie testuje ten trening dość ostrożnie na takiej dużej partii. Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2013-12-18 16:25:02 Zmieniony przez - Marceliz w dniu [...]
[...] że zamiast skończyć na 12 powtórzeniach dociągałem przepisowo do 15 jak nakazują reguły. Ciężarów większych być nie mogło, bo bym nie zrobił tyle co trzeba powtórzeń. Po prostu to ćwiczenie w tym układzie odpada - my mistake. Ale to dopiero początek - dalej nie było wcale lepiej}:-((( b) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z pronacją [...]
[...] Zapach na pewno jest niesamowity :) Nie wiem, czy jakbym nie znał nazwy smaku, powiedziałbym, że to takie połączenie :P Smak: Biała czekolada Brzoskwinia Smak: 5/5 No po prostu petarda! Powtórze się, ale kolejne białko, które przekonało mnie do zamawiania smaków owocowych, Na pewno na stałe zagości u mnie w kuchni. Użyłem do serka wiejskiego, [...]
[...] ciagami i chyba wiem co zle robie. jak odkladam sztange to za bardzo uginam nogi zeby zejsc nizej. nie wiem czy to dlatego ze moje ciezary maja za mala srednice czy po prostu tak sie nauczylem zeby nie napyerdalac o podloge po prostu... Kuba_SnK w twoim wypadku to by sie skonczylo u sasiada z dolu Dee-Jay te siady i ciag to jak szmata, w [...]
[...] se kilka razy bo raczej magii w tym nie ma i bede sie powtarzał, chcesz to moge skopiowac wszystkie wypowiedzi to pzeczytasz 2 razy wiecej to samo najlepiej zas jak po prostu wyjdzie w praniu, jak "przespisz sie" z tymi zagadnieniami i jak sie uleżą w podswiadomosci po prostu tak to jest jak sie czyta na szybko przed pracą/szkoła
[...] Nie chodzi o to, że nie jestem pewny siebie. Zaj**ię tego sk***ysyna, kiedy będę z nim walczył. Muszę tylko zrobić to, co powinienem zrobić. Muszę bronić swojego pasa. Po prostu broniłem swojego pasa i jestem nowym królem po walce unifikacyjnej. Mam jeszcze trzech lub czterech killerów, których muszę najpierw zaj**ać w wadze średniej. A potem [...]
[...] brzucha jednak gdy tylko uzupełniałem płyny i jadłem węgle wszystko to szmaciało i doprowadzało mnie do depresji. Poddalem się bo uznalem ze jest to błędne koło. Nie mam po prostu na to czasu w tej chwili i jestem zdruzgotany porażką. Nie poddam się, będe robil kolejne podejscie ale obawiam się że bez indywidualnego prowadzenia przez [...]
[...] W praniu wyjdzie jak jest naprawdę. W całej mojej "karierze" widziałam tylko JEDNĄ dziewczynę, która jest stworzona do diety bezwęglowodanowej. Reszcie się tak po prostu wydaje. Mam nadzieję, że nie będę drugim takim egzemplarzem, bo byłoby miło dodać tu i ówdzie ryż czy płatki… O treningu napiszę faktycznie później, bo [...]
[...] to do mnie, to odpowiem :P. Działają i to dobrze działają, a kombinuję jak koń pod górę bo mam taką olbrzymią wadę: Jestem człowiekiem, a co za tym idzie cholernie ciekawski jestem :P Chcę po prostu zobaczyć co i jak podczas tego ćwiczenia bo nigdy go nie wykonywałem. Oczywiście, sprawdzę raz, co nie znaczy, że zmienię ćwiczenie na takowe :P
[...] jest on strasznie słaby, to jest taki dziwny ból jakby promieniuje coś, przez co opada mi zawsze (dlatego ciągle mam problem z lewą ręką) ciężko mi walnąć np. 3 lewe pod rząd bo już po 3 - 4 takich akcjach ciężko mi się rekę w górze trzyma. Ciężko mi to określic, po prostu jest taki słaby, czuje w środku także lekkie kucie. Rozumiesz już trochę?
[BLOG] padme
