[...] dystans: 13,3 km tętno : 140-150. O ile pierwsza częśc dała mi satysfakcję i radość, tak druga mnie dobijała. Nie czerpałam wogóle radochy z jazdy!, tak to ja niechcę, po prostu zmusiłam się do tych 25 minut. Być może wynik słabości...przerwy w treningach. Dobra czas się rozbujać. Niech mi tylko nie przeszkadza PMS. MIłego popołudnia i mocy! [...]
Dzień dobry. :-). W pewnym sensie to muszę Cię z błędu wyprowadzić: Nienawidzę biegać! %-) Ale muszę po prostu. Ponieważ mam potężne problemy z zastojami wody w organizmie Szefowa zaleciła mi dwa rodzaje treningu: siłowy i jak ja to mówię "potliwy" W tym drugim mam inne, lżejsze ćwiczenia ale duuużo ruchu. I w dni nietreningowe długie jak na [...]
Viki - dokładnie tak jak piszesz :). planuję się zaopatrzyć w zwykłe trampki po prostu, chociaż jak te obecne kupowałam - to niby zwracałam uwagę, żeby to treningowe buty były. z biegowymi to już zupełny rozjazd jest i jak piszesz - coraz więcej patentów dla bezpieczeństwa, wygody czy lepszych osiągów. z drugiej str. gdzieś coś mi się obił taki [...]
[...] (A co do dotychczasowych współpracy, to czasem mi nie pasowały metody, np. ewidentnie niesprawdzające się u mnie, skrajne podejścia, a czasem to i ja nie byłam może po prostu w odpowiednim momencie.) Oj, obym tak potrafiła @@-) (I wciąż dzięki za odzew i cierpliwość..) bziubzius: No nie do końca tak - ten dzień 1700 to był pojedynczy, [...]
[...] sukcesy, do których tak naprawdę nigdy nie dotarł w UFC i jakie dostał szanse, by tam dotrzeć. Ale on nie byłby w stanie ze mną walczyć. Lubię tego faceta, ale to jest po prostu coś innego. To trochę inne podejście. Spójrz, koniec końców, jestem po prostu złym chłopcem. Nauczyłem się tego od Josha Barnetta. Wchodzisz tam, zdzierasz łokcie na [...]
[...] i po plecach go bede trenować 1x w tygodniu, trica po klatce i tez mniej serii będzie bo max 10-11. Moze to będzie złotym strzałem w te partie i explodują w końcu \-) po prostu je teraz olewam i dalej trenuje jak trenowałem. Dzis tez moze wrzuce nowy plan do dziennika jakim bede trenować przez kolejne 4 tygodnie ;-) i taka była dzis pompa po [...]
[...] zwłaszcza wielonienasycone. Wiadomo że ryba wychodzi drogo na tle takich podrobów, porcja orzechów podobnie, stąd propozycja siemienia lnianego jako zastępnika. Po prostu trzeba umiejętnie tutaj manipulować składnikami, czasem lepiej zjeść mniejsze porcje, a zdrowsze niż za wszelką cenę naładować kalorii z kiepskich źródeł. qrak - z [...]
[...] będzie efektów. Chyba każdy wie, że lepiej być kulturystą zbudowanym na 100% dobrej diety niż na 100% dobrego białka serwatkowego w proszku. Trzeba być jakimś "innym" żeby sobie odmówić kurczaczka ;-). Mam pytanko, proszę nie zjedzcie mnie :-?. A tą oliwę to trzeba tak po prostu na łyżkę i pić czy jakoś, nie wiem... Np. zmieszać z twarogiem?
[...] dobrego białka serwatkowego w proszku. Trzeba być jakimś "innym" żeby sobie odmówić kurczaczka ;-). Mam pytanko, proszę nie zjedzcie mnie :-?. A tą oliwę to trzeba tak po prostu na łyżkę i pić czy jakoś, nie wiem... Np. zmieszać z twarogiem? Co do oliwy - a jak ci wygodniej, jak ci lepiej smakuje. Bylebyś jej nie smażył. Co do Kurczaczka - [...]
Wodyn... Nie kojarzę Go bo po prostu kojarzę tych co mi pomogli lub ich zapamiętałem za jakieś poczucie humoru. Dobra... Niech może nie je mięsa... Ile On ma lat? Ja mam 13lat i nie zjadłem w życiu tyle białka ile pewnie On w rok ;-)... Aż sobie wyszukam i sprawdzę profil. @Kamikaz ile jaj Wodyn zjada dziennie bo mnie ciekawi ;-D. Przecież jeśli [...]
[...] chj wie co jeszcze będę trenował rano tak więc większość węgli będę stosował okołotreningowo, a na początku pewnie wszystkie, a w dni nietreningowe będę się starał po prostu trzymac btw i kcal. jak waga będzie spadać to podbijam 200 kcal, jak będzie wzrastać poniżej 0,2kg/tydzień to +100, a jak bedzie rosła powyżej 0,2-0,3 to zostawiam [...]
[...] "obiegu" żółci wątrobowej, a więc i problemy z trawieniem tłuszczów i pozyskiwaniem substancji rozpuszczalnych w tłuszczach jak witaminy A, D, E, K. "Obieg" ten zostaje po prostu przerwany przez nadmiar bakterii, które "rozrzedzają" tą żółć. W ogóle od momentu zaburzenia równowagi flory jelitowej mamy tak naprawdę reakcję łańcuchową, gdyż flora [...]
[...] z komputera... --------------- Cwiczylem u paru trenerow boksu, Znam paru innych i wiele osob ktore mialy z boksem do czynienia, Nigdy sie z czyms takim nie spotkalem. To po prostu nie ma sensu i jest sprzeczne z podstaswowymi zasadami boksu. Boks wykorzystuje naturalne predyspozycje organizmu zwielokrotnione o technike. Osobnik praworeczny ma [...]
jesienią będzie jesień:-P no po prostu wyszłam z najbanalniejszego założenia- ciężki trening+pełne korytko (stopniowo powiększane) i do przodu. naprawdę dzieli się treningi na te, które sa dobre na rzeźbę a które na masę czy rekompozycję? dieta- po prostu eksperymentuję. jest tyle różnych wskazówek dotyczacych jak rozplanować dietę, że [...]
[...] taki jaki mi poleciłes Si2uiel. Wiecej regeneracji, cwiczenia z obciazeniem, spiecia(chociaz jestem juz chyba uzalezniony od tradycyjnych brzuszkow i od czasu do czasu po prostu musze zrobic chociaz 8x50:)). No i najwazniejsze - efekty widze!!!:) To znaczy: mały zarys kratki normalnie(gdy miesnie sa wypoczete) i wyrazna krata po treningu:). [...]
[...] uzbierało :/ Brzuszki robię co 2 dni. Drabinka tworzy się od góry, ale jest tylko widoczna po spięciu mięśni. Diety specjalnej nie mam, staram się ograniczać węgle. I tu do Was takie pytanie: Czy starać się jeść tak, jakbym chodził na siłownię (więcej białka i ograniczać tł + węgle), czy po prostu robić dalej, tak jak robię i czekać na efekty?
[...] również były prowadzone badania kliniczne i działał. Jak to możliwe? Wytłumacz mi to, proszę. Część badań jest przeprowadzonych rzetelnie - nie zaprzeczę, ale część jest po prostu kupiona i powiedzmy to sobie szczerze. http://www.bibula.com/?p=18698 - jeszcze lektura dotycząca fałszowania prac badawczych. "W cywilizowanych krajach sprzedając [...]
[...] największy problem), czyli właśnie wyrzucenie nabiału, zbóż i dodatkowa suplementacja jak np. kurkuma, kozieradka i tego typu sprawy :-) najgorsze jest to, że ja po prostu kocham tego typu rzeczy i naprawdę ten jogurt naturalny rano z płatkami owsianymi i migdałowymi zastępował mi deser itd, a teraz cały czas kombinuję tylko jakby jakoś [...]
[...] realniejsza. Trzeba ratować biust (sa pierwsze oznaki redukcji) więc wyciskanie sztangi na ławeczce zamienimy na przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę, a może po prostu zmienić tylko uchwyt w wyciskaniu na ławeczce z szerokiego na wąski, czekam na Waszą opinie.. Przyznam się szczerze, nie czuje tricepsu, od lat usiłuję go zrobić tak [...]
[...] w zwisie na drazku 30 push press 30kg 30 wznosow z opadu 30 thrustersow ze sztangielkami po 8kg kazdy (przysiad z wypchnięciem sztangielek do góry) 30 burpee 30 skokow z kolanami do klatki Mam to robić na czas, po prostu dynamiczne czy dokładnie, techniką której nie mam ale zdobędę? Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-02-13 18:35:26
Zapiski nolose
