[...] już trochę przeszkadzać, nawet znajomi już zauważyli. No i teraz jakaś zmiana w treningu, dodanie jakichś aerobów czy z dietą jakaś kombinacja, której notabene nie mam, po prostu jem więcej białka, po prostu masa mięśniowa, ale zatrzymać już ten rosnący fat i ewentualnie z nim coś zrobić... Inną sprawą jest, że nie wiem co z brzuchem, coś [...]
[...] to jak się prezentuje w lustrze. Przez ten czas wiele się nauczyłem odnośnie treningu diety i wszystkiego co jest związane z kulturystyką (nie uważam się za kulturystę, po prostu brakowało lepszego słowa). Dzięki wszystkim, którzy zaglądali do mojego dziennika, komentowali, dawali dobre rady oraz krytykowali za błędy. Od jutra startuję w [...]
[...] W Japonii ta sama metoda nazywana jest właśnie ritsu-zen. W dużym uproszczeniu są to ćwiczenia pozycyjne. To znaczy dla kogoś, kto nie wie co biega, to sobie goście po prostu stają w jakiejś pozycji i tylko stoją przez kilka, kilkanaście, czy kilkadziesiąt minut. W Chinach się to nazywa po prostu zhan zhuang, czyli: "stać jak wbity w [...]
"Dobra chrumczaka nie gadam z Tobą, wystarczy że po prostu ja i KondiCapo wiemy jak jest . A co do JDSa to myślę że nie będzie obalał. Będzie chciał udowodnić że jego boks jet tak zaj**isty że nawet usadzi nim takiego stójkowicza jak Hunto." Żadna strata. I oczywiście wiesz jak jest :) Nawet jakby się zastanowić, to się pewnie pojęcie ko rozciąga [...]
[...] dlatego mowie: zamierzam na spokojnie przemyslec sobie wszystko w weekend i sprobowac zaplanowac caly tydzien z gory :-) tak zeby miec konkretny plan dzialania a pozniej po prostu sie go trzymac :-) naprodukuje fasoli, soczewicy i innych strączków i bede to pozniej wpitalac caly tydzien :-D a apropo mojego stresowania, mam swiadomosc tego, ze [...]
[...] czasu pozwolić sobie na coś słodkiego, tak zupełnie bez wyrzutów sumienia taką czekoladę (kostkę czy dwie)? Chodzi mi o to, żeby taka świadomość się wytworzyła, że czasem po prostu wolno, wliczyć to do bilansu i po prostu się tym nie przejmować.. Co o tym myślicie? To nie przejdzie :-{ Musisz się nauczyć żyć bez tego bo jedząc nawet niewielkie [...]
[...] WŁadka...I nawet defensywa by mu nie pomogła... A zresztą...11 września,naprawdę jeśli znowu Peter będzie wycierał podłogi lub da super walkę,pójdziesz na to,że Władymir po prostu nie radzi sobie z takimi bokserami...?I pomiedzy bajki można włożyć,to,ze zrobil super postępy ? Po prostu ma piete achillesową i to nie przypadek,że mial z nimi [...]
[...] walkę z McGregorem jako łatwy pieniądz. "Zanim ten facet przedawkuje kokainę, a potem walka nigdy się nie odbędzie i nie zarobię tych wszystkich łatwych pieniędzy, chcę po prostu rozwalić twarz Conora" - powiedział Masvidal w wywiadzie dla BLOCK ASSET. "Załatwmy tę wypłatę, załatwmy to, sprzedajmy najwięcej pay-per-view w historii, zanim ten [...]
[...] zmielone orzechy? Przecież orzechów samych z siebie nie trzyma się w lodówce, więc po co je tam trzymać po zmieleniu? Nie mówię, że jest tak, jak ja mówię, ale próbuję po prostu znaleźć jakiś sens dla trzymania ich w lodówce, bo według mnie, w tym akurat przypadku (orzechów) nie ma to sensu. Tak samo jak masła orzechowe ze sklepów. One też [...]
[...] czas to będę monitorował i zobaczę jakie to pozytywy niesie (lub nie). Zawsze to jakaś forma naukowego podejścia do sprawy, aczkolwiek laboratorium robił nie będę. Od po prostu założę pulsiaka i zrobię stówkę wymachów. 2. Drążke już ciekawie, pierwsza seria prawie na max zrobiona i weszło 10 powtórzeń. Na egzaminie muszę trzasnąć 12 więc [...]
[...] się da. Z błędem rzędu 10%? To dużo, czy mało? Przy 2500 kcal daje to 250 kcal. Tablice kaloryczności produktów też mają swój błąd. Załóżmy, że wynosi kolejne 10%. Po prostu, to co kupujemy w sklepie na osiedlu nie jest wzorcową próbką. 10%+10% = 20% Przy diecie 2500 kcal daje to margines 500 kcal na plus lub minus. Sporo. No i każdy dzień [...]
[...] to już chyba z góry. Jak to nazywa Dan John i Caculin potwierdza? Jeżeli umiesz zrobić 100 rwań 24 kg odważnikiem, to potem "zwrot z inwestycji w trening" zaczyna maleć. Po prostu osiągasz jakąś granicę, gdzie to wszystko idzie wolniej, ale chyba łatwiej. Tak jak z wyciskaniem na ławce "magiczna stówka", czy 200 kg w MC. A potem po prostu [...]
[...] jakoś negatywnie na efekty jakie się osiągnęło... I to widzę po sobie. To jest świetne i sprawia, że wracam do zdrowych nawyków po takim odchyle dosyć łatwo. Musisz po prostu zdać sobie sprawę z tego jaki to proces, że potrwa długo (wyznacz sobie odpowiednie tempo) i nie rób wszystkiego naraz. Nie musisz od razu trenować 6 razy w tyg. [...]
[...] intensywny smak maliny, to na pewno też jeszcze u mnie zagości na stole Chocolate With Banana Szejk po-treningowy z wodą Smak:5/5 Rozpuszczalność:10/10 Ogólne odczucia: po prostu bomba, banana czuć jak byłby świeżo zmiksowany i dodany do tego białka, rewelacja Cocount Szejk po-treningowy z wodą Smak:4/5 Rozpuszczalność:10/10 Ogólne odczucia: w [...]
Jasne, zgadzam się w całej rozciągłości. Ale mi chodziło troszkę o coś innego. Uważam po prostu, że mężczyźni mają większe predyspozycje do uzyskania dobrej sylwetki. Chcę to poprzeć takimi przykładami z życia "zwykłych śmiertelników". Opowiem o sobie i moim mężu. Ja jestem osobą wydaje mi się dość aktywną biorąc pod uwagę jakąś średnią [...]
[...] jeśli jestem tak dobry, jak myślę, że jestem, jeśli jestem najlepszy na świecie, to wszyscy są pokarmem” – powiedział Dariush w wywiadzie dla ESPN. „Wszyscy oni są po prostu jedzeniem, a jedyną różnicą jest rotacja. Na przykład kto będzie pierwszy do zjedzenia. Tak właśnie na to patrzę i to jest jeden z powodów, dla których nie podchodzę [...]
[...] ta sama sztanga 12+12powt łydki - wspiecia na palce jednonoz po 30p pomiedzy seriami na triceps ********************** pewnie zapytasz ile serii otoz nie wiem, po prostu robisz progresje az poczujesz ze miesnie juz dostały bodziec, wowczas przechdzisz dalej jako regule mozna podac ze pierwse cw ma mniej powt i jako ze ciezary wieksze [...]
[...] ta sama sztanga 12+12powt łydki - wspiecia na palce jednonoz po 30p pomiedzy seriami na triceps ********************** pewnie zapytasz ile serii otoz nie wiem, po prostu robisz progresje az poczujesz ze miesnie juz dostały bodziec, wowczas przechdzisz dalej jako regule mozna podac ze pierwse cw ma mniej powt i jako ze ciezary wieksze [...]
[...] nie umieć wyprowadzić? podstawowych umiejętności zapaśniczych nie złapać? Raczej załapał i prostego wyprowadzic potrafi, ale tak jak scorpion - z tak krotkim stażem po prostu nie nabrał właściwych nawyków i instynktownie wraca do cepów Obalił dvd ? - Obalił Obalił Sylvie ? Z tego co pamiętam również Jakieś tam podstawy posiada. A co do [...]
[...] zerwal z futryny, bo chcialem z obciazeniem podciaganie zrobic i przy dodatkowych 10kg ***lo wszystko....dodatkowo sobie ledzwia nadwyrezylem i ledwo chodze...tragedia po prostu. *DIETA I SUPLEMENTACJA* Wg planów 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
