[...] do regresji jest nieco inne: Regresję stosuję w każdym ćwiczeniu, na każdą grupę. Ćwiczę tą metodą od ponad 10 lat, każdą serię wykonując do upadku mięśniowego. Ja po prostu stosuję wyłącznie regresję , pomijająć ćwiczenia, w których robię stałym ciężarem n.p. sztangielkami - ale często też zaczynam od cięższych a w późniejszych seriach [...]
[...] trochę zmodyfikowany sposób. Nie mogłem za chol*re ruszyć barków(przede wszystkim tylnego i bocznego aktonu). Siła się rozwijała jako tako ale masa i wizualny wygląd był po prostu tragiczny(nie znaczy, że teraz jest super ale jak wroce do formy za kilka miesiecy, to wam wyśle zdjecia to sami ocenicie).Kombinowałem "jak koń pod górke" i [...]
[...] (czyli kwestię "nadregeneracji" z treningu na trening, z pompą treningową czyli paleniem mięśni pod wpływem kolejnych serii. A wskakiwanie z 60 kilo na 170 - nie jest tylko "kontuzjogenne". To jest po prostu zwykłą głupota, w najczystszej, skrystalizowanej postaci. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-04-29 06:42:41
[...] lub pomoc. Ja zawsze stosuję tylko regresję - choć przy małym stażu można spokojnie ćwiczyć i progresją i na stałym ciężarze. Regresję zalecałbym ludziom ze stażem od 2-3 lat w górę. I nie "katuj" się bo przedobrzysz, po prostu wykonuj te ćwiczenia (nie olewaj ich) i będzie dobrze. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-04 14:43:16
[...] ja akurat polecam w celach czysto motywacyjnych jednak określać sobei założenia co do ilości powtórzeń i starać się dopasowaywać do nich ciężary w miarę wzrostu siły. To po prostu ułatwia dokładanie na sztyangę złomu we właściwym momencie. A co do ćwiczenia non stop tak samo. Życie samo Ci pokaże że jest to niemożliwe. Owszem nawet kilkuletnie [...]
Jem do posiłków warzywa, a owoce po prostu (pisałem o tym w 1wszym poście, po prostu nie wpisywałem ich do tabelki). Czyli dopisać je? Co do danonka to na co go wymienić? Najlepiej by było dla mnie jakby to było coś lekkiego do przekąszenia pomiędzy dużymi posiłkami, stąd też danonka tam mam :P Margaryne po prostu mam w lodówce dlatego ją jem w [...]
[...] 15xcc/15xcc/15xcc Po miałam ochotę na coś na dobitkę, i nie mogłam znaleźć skakanki więc myślę sobie dobra pójdę zrobić jakieś interwały, ale nie umiałam ustawić więc po prostu ustawiłam sobie mieszane bieganie pod górkę i bez (6 minut) Tak sobie strzeliłam selfie mojego ramienia i barku, coś tam zaczyna się dziać :-PP(czemu bokiem?) [...]
[...] wznosy barków ze sztangą - 2x8(130kg - pomyłka w liczeniu, 110kg) Już po wstaniu z tym ciężarem czułem, że źle założyłem, ale nie miałem ochoty kłaść tego na podłodze. Po prostu zabrałem się do roboty i tyle. Udało się zrobić te 8 powtórzeń a potem drugą serię MC o prostych nogach - 3x10(80kg) Poszło dużo lepiej niż ostatnio, choć dwa ostatnie [...]
[...] mi się wydaje. Wyciskanie wąsko poszło fajnie, w ostatniej serii tylko ostatnie powtórzenie na górze z pomocą. Lepiej niż zwykle to poszło i jestem zadowolony. Triceps po prostu tak się pompował, że ledwo dawałem radę DODATKOWO Pendlay rows - 5x5(90kg) Bez najmniejszych problemów to poszło. Z pełnym powerem i staram się te plecki [...]
[...] ciag - no tutaj rekord nie padł. Doszedłem do 195kg po niezbyt dobrej rozgrzewce i cóż nie tym razem. Za dwa tygodnie 18 marca jadę na zawody w ... wyciskaniu leżąc. Po prostu jest okazja zaliczyć jakieś zawody to jadę, będą to zawody szkoły policyjnej w Szczytnie. Raczej totalnie nieoficjalne i w ogóle dziwne, ale warto będzie się [...]
To ja mogę ci potwierdzić, że część z napadem w Sydney jest na pewno prawdziwa. Niestety Roberto nic nie wei na temat spektakularnej obrony z zastosowaniem BJJ - nie chodzi o to, że jej nie było lub była - po prostu więcej nie wie.
[...] przed i po treningu) a w weekend o jakiej porze najlepiej, wtedy mam dowolność? Czy to że się czuję taka trochę "nabita" może wynikać z tego, że tylko pływam? A może to po prostu ten tłuszcz? Albo obie rzeczy? Dopiero niedawno zaczęłam biegać, ale widzę, że aeroby odchodzą do lamusa na rzecz HIIT. Chciałabym wyglądać ogólnie smuklej, mieć [...]
[...] Isaac Singer! Franchesa - Malym kosztem latwe pozyskanie funduszy z zewnatrz przez co darmowa reklama w danym miejscu i latwe napedzanie koniunktury przez osobe trzecia! Po prostu nie VS w ogole nie potrzebuje reklamy... bo chlopacy z VS'ow beda to sami robic! No bo, po co sie meczyc i wydawac pieniadze - niech inni to robia za nas ;) My tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (bo wtedy ćwiczy mi się najlepiej), ale z drugiej strony mam więcej energii po 8h zajęć niż po odespaniu nocki. Niestety nie ma możliwości wybrania opcji - później, bo po prostu jest wtedy za dużo ludzi na siłowni. Powyższy stan rzeczy powinien trwać do połowy czerwca a potem powrót do mojego poprzedniego życia i zobaczę jak idzie [...]
[...] prawidlowego ustawienia ciala, i proba zmiany codziennych nawykow cwiczenia jasne, sa przydatne, ale moim zdaniem priorytetem powinno byc co innego - wtedy to bedzie po prostu bardziej efektywne. co do cwiczen glowy - NAPRAWDE dobrze jest miec swiadomosc, ze tak powiem, 'anatomiczna' tego odcinka swojego ciala, bo wtedy bardziej swiadomie [...]
[...] ;] EDIT: a włoski osłabione? bzdura, ja mam zarost jak z żelaza a i tak też miałem taki kłopot. To wina albo za dużej ilości skóry między brodą a szyją (marszczy się po prostu), albo złego preparatu DO golenia. Każdy zmienia to co po goleniu, a nikt nie martwi się o to co DO golenia. To ważniejsze. Żeby się z tym rozprawić to trzeba po [...]
olej lniany odstaw jak Obli radzi, wg. nie rozumiem czemu się tak męczysz łykając samą oliwę/oleje czemu ma to służyć? nie lepiej po prostu jeść tłustsze produkty, orzechy? ryby? mięsa - tak tłuszcz zwierzęcy jest zdrowy i nam tak samo potrzebny. jedz całe jajka... żółtka to zdrowe źródło tłuszczy #-P skąd takie zasady wytrzasnęłaś? %-) Zmieniony [...]
UNKNOWN ok dzięki. Zrobię tak jak radzi Szefowa. Po prostu podczytałam w innym dzienniku, że radzono jakiejś Lady, aby wywaliła właśnie czasem żółtka i wstawiła w to miejsce np. oliwę z oliwek. No i teraz jak mam już tutaj swój dziennik widzę jak dużo błędów popełniam w diecie i w treningach... Ajjj jeszcze mnóstwo się muszę nauczyć
Poznałam to na własnej skórze, za polską oliwą nigdy nie przepadałam bo była po prostu nie smaczna ale jak dostałam taką od rolnika co ma gaj oliwny i sam "wciska" to nawet nie ma co porównywać - niebo a najgłębsze podziemia :-))
Odwrotna piramida - regresja
