[...] zajmie ci około 40 minut, cardio 15-20 minut. Ćwicząc dwa razy w tygodniu, poświęcasz na treningi raptem 2 godziny. Nie szukaj wymówki, tłumacząc się, że dojazd i przebieranie się to dodatkowy czas. Po prostu rusz się i zacznij działać! Na podstawie: http://www.fitnessandpower.com/training/workout-routines/the-2-hour-a-week-workout-plan
Trening siłowy bez wątpienia jest wysiłkiem, który wpływa na nasze mięśnie. Nie tylko rozwija muskulaturę związaną bezpośrednio z układem ruchu, ale i wpływa na nasze narządy wewnętrzne, w tym mięśnie gładkie czy też mięsień sercowy. Rolą ludzkiego serca jest pompowanie krwi zasobnej w tlen, podczas gdy Twoje mięśnie pracują, co sprawia, że nie ma [...]
[...] (np. spowalniając przyswajanie glukozy). Kolejne kłamstwo! Nie ma żadnego dowodu na to, iż metformina spowalnia tempo przechodzenia pożywienia przez układ trawienny. Po prostu ona taka nie działa! Nie ma też żadnych dowodów na to, iż metformina spowalnia wchłanianie glukozy. Wręcz przeciwnie. W jednym z badań podawano dożylnie i doustnie [...]
Jose Raymond, emerytowany kulturysta startujący w kategorii 212 z ogromnym doświadczeniem w zawodach, ostatnio zabrał głos w sprawie śmierci Shawna Rhodena. Powiedział, że najbardziej smutny jest fakt, że umarł z zarzutami o napaść na tle seksualnym. Mr. Olympia czekał na rozprawę i wiele osób wierzyło, że zostanie on oczyszczony z zarzutów. Jose [...]
[...] mięs nadal może tworzyć się HCA, ale ryzyko nie jest tak wysokie, jak w przypadku czerwonego, tłustego mięsa, którego tłuszcz ścieka na węgiel. Ponadto chude mięso jest po prostu zdrowsze. Postaw na dodatek warzyw Polecamy też podczas grillowej biesiady, przygotować warzywa i owoce, co jest bezpieczne, zdrowe i smaczne. Warzywa są bogate w [...]
[...] wiele osób zjada ciepły posiłek. Nie zawsze chce się odgrzewać posiłek z dnia poprzedniego na patelni, w garnku czy w piekarniku i przez lenistwo wiele osób jadłoby po prostu zimne posiłki. Mikrofalówka natomiast pozwala w błyskawiczny i bezwysiłkowy sposób podnieść temperaturę dania, a nawet je ugotować. Czy gotowanie w kuchence [...]
[...] środki należy stosować ostrożnie. Sam przyznał się, że na emeryturze stosuje mikrodawki testosteronu dla zdrowia i codziennie wstrzykuje sobie go 20 miligramów. „Chodzi po prostu o bycie zdrowym w tym momencie. Nie chcę mieć wysokiego poziomu testosteronu i moim celem nie jest budowa mięśni. Po prostu chcę zachować i utrzymać moje zdrowie”. [...]
Życie, jakie wielu z nas prowadzi, jest bardzo obciążające. Praca, domowe obowiązki, problemy dnia codziennego i pośpiech to jego częste elementy. Nic więc dziwnego, że możemy mieć kłopoty z koncentracją. A skupienie jest kluczem, jeśli chcemy sprostać swoim obowiązkom i to nie tylko tym w pracy, ale także w takiej codziennej, życiowej logistyce. [...]
Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że niniejszy artykuł nie ma za zadanie przybliżyć czytelnikowi rodzajów środków z kategorii prohormonów, a ma jedynie charakter informacyjny, czym są produkty tego typu i dlaczego należy się ich wystrzegać, a minimum przygotować się na konsekwencje działania. Ryzyko niewiadomej W przypadku zastosowania klasycznych [...]
Utrzymanie odpowiedniej funkcji naszych stawów jest rzeczą ważną. Tutaj nikt co do tego nie ma wątpliwości. Jednak każdy z nas przyjmuje za pewnik to, że dopóki jesteśmy młodzi, to nic nam nie grozi, a nasze stawy są wręcz niezniszczalne. Nic bardziej mylnego. Nie raz na pewno słyszysz, jak Twoje stawy zaczynają zachowywać się głośno, strzelają, [...]
Trening izometryczny polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skomplikowanie? Wyobraź sobie zatem trening brzucha z pomocą ćwiczenia, jakim jest plank (popularna deska). Przyjmujemy w nim pozycję w opadzie tułowia, gdzie nie wykonujemy żadnych ruchów, natomiast mięśnie brzucha musimy mocno [...]
Witamina A to jedna z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, do której to grupy zaliczamy również witaminę D, E i K. Witamina A nie jest związkiem jednorodnym. Pod nazwą witaminy A rozumiane są trzy związki z grupy tzw. retinoidów: retinol, retinal i kwas retinowy. Do grupy witaminy A zaliczane są również roślinne barwniki karotenoidowe, takie jak [...]
[...] jednak oddziałuje ona wówczas na zdrowie całego naszego organizmu, co jest znacznie korzystniejsze. Oczywiście nie oznacza to, że aplikacja miejscowa jest zła. Jest to po prostu kolejny sposób na odżywienie Twojej skóry. Oto witaminy, które są doskonały wsparciem dla Twojej skóry Witamina C Witamina C ma dwie wspaniałe właściwości dla skóry: [...]
[...] lipomastia nie bierze się z powietrza, a w większości przypadków dotknięte są nią osoby, które lubią dużo zjeść. Mam tutaj na myśli wszystkich tych młodzieńców, którzy po prostu mają nadwagę lub są otyli. Rzadko kiedy mamy do czynienia z lipomastią, która występuje u osób szczupłych. Podczas dojrzewania również hormony decydują o tym, gdzie [...]
[...] mało kto zjada 100 g nasion chia w jednej porcji. Zwykle jest to łyżka lub dwie, jednak mimo wszystko stanowi ciekawy dodatek do żywności, dzięki któremu uzyskujemy po prostu nieco więcej białka. Jest to istotne szczególnie dla osób, które nie są w stanie zjeść odpowiedniej ilości białka z samego mięsa i ryb, i szukają dodatków, które będą [...]
[...] nic się nie stanie, jeśli jednak ciągle będziemy ulegać zachciankom, to może być nieciekawie. Jak walczyć z zachciankami? Przede wszystkim trzeba mieć porządek w głowie i po prostu wiedzieć, jakie się ma priorytety. Po drugie, nie można dopuszczać do niedoborów w diecie. Jeżeli zbyt mocno ograniczasz kalorie lub niektóre makroskładniki, wówczas [...]
Z pewnością każdy słyszał o negatywnych skutkach spożywania żywności typu fast food. Wysoka kaloryczność, duża zawartość soli, cukru, niezdrowych tłuszczy nie ma pozytywnego wpływu ani na naszą sylwetkę, ani zdrowie w szerokim tego słowa znaczeniu. Taki styl odżywiania sprzyja nadwadze, otyłości, cukrzycy typu 2, chorobom serca, a nawet [...]
[...] doświadczenie. Nadal jestem gotowy i wciąż widzę siebie, jak wspinam się na górę i zdobywam tytuł Mr. Olympia. Jest to nadal coś bardzo możliwego, więc w tym roku muszę po prostu wrócić do pracy. Wprowadzę pewne zmiany poza sezonem”. Wygląda na to, że Buendia jest zmotywowany bardziej niż kiedykolwiek, aby w przyszłym roku powalczyć o tytuł [...]
[...] Wnioski Na rzecz biorezonansu przemawia jedynie to, że… jest bezpieczny. Brakuje dowodów na to, by był skuteczny w diagnozowaniu lub wspomaganiu leczenia jakichkolwiek schorzeń. W świetle dostępnej literatury naukowej używanie metod diagnostycznych i zaradczych opartych na wspomnianej metodzie to po prostu wyrzucanie pieniędzy w błoto…
Okres redukcji dla nikogo nie jest łatwy ani przyjemny. Niekiedy jest to ogromny wysiłek dla naszego ciała, jak i umysłu. Trenujemy wtedy naszą siłę woli i widzimy, ile możemy wytrzymać, co w pewnych sytuacjach sprawia, że jesteśmy silniejsi. Treningi to tak naprawdę dla nas „pikuś”. Najgorsza okazuje się dieta, która systematycznie ma obniżane [...]
