[...] i niedociągnięta miska, ale niech już tak zostanie. To ostatni dzień tego cyklu :-D Od jutra się regeneruję w pełni. Dziś mam straszne zakwasy po wczoraj, tyłek, uda, po prostu masakra... Leżę sobie. Co oznacza regeneracja dla mnie? Na pewno nie liczę miski, jem na czuja, więcej ryb, pokombinuję z menu. Jakieś małe zachcianki spełnić, ale [...]
[...] - świetnie wyglądasz! tak zgrabnie, kusząco i kobieco :-)) nabrałaś mięska a pupcia i nuki to ahhh... \-) śliczne to zdjęcie w sukience :-) Nie wiem co powiedzieć - po prostu mnie zatkało kochana };-) bikini fit jak nic!!! Gratuluję :-) a te zdjęcie po kręceniu tylko aero... chudo i tak mało zdrowo... nie wiem jak to opisać :-( miło, że je [...]
Ja po prostu mam jazdę, że jak zrobię tylko 2-3 siłowe w tygodniu bez aero to na tej misce mnie zaleje porządnie. Bo ja poza tymi treningami nie mam innej aktywności, tak jak np Ruda, która prowadzi fitnessy, czy kiitie która dużo tańczy na rurce, o Tobie kochana nie wspominam, bo Ty to w ogóle teraz zapieprzasz, a ja poza siłowym treningiem i [...]
[...] (porządnie nagrzana patelnia/grill po 2-4 minuty z każdej strony - długość zależy od grubości) lub w średnich temperaturach przez dłuższy czas (jak gulasz - około 1-1,5godziny na średnim ogniu). Kajtek - rozbijanie wołowiny jeżeli nie robisz z niej zrazów uważam, za grzech ;-) już lepiej po prostu pokroić ją w cieniutkie plasterki :-))
[...] drążkiem wyciągu 20,20,20 -wspięcia 100,100,100 -wznosy nóg 3x15 Ogólnie miałem dzisiaj straszny brak chęci, ale jak rozmawiałem z innymi osobami to mieli tak samo czyli po prostu raczej kwestia dnia. Cały czas wszystko na luzie i z zapasem. Aż zdziwiony byłem przy wznosach nóg jak to łatwo idzie gdy nie jest się wymęczonym całym treningiem. [...]
[...] że jak siady nie poszły to w wykrokach za to powinno być lepiej a tu nie małe zdziwienie. Suwnica i martwy również cięzko. A wcale sie tak nie zapowiadało. Chyba po prostu gorszy dzień. Sylwetkowo też dzisiaj gorzej względem tego co było wczoraj a tym bardziej zeszłego tygodnia. Porobiłem foty ale nie jestem zadowolony z tego jak wyszły. [...]
[...] się wyostrzył %-) Ale ani razu nie było sytuacji w której zastanawiałem się czy walczyłem ze sobą ;-) edit. Inna rzecz, że uważam o ile zwykły Kowalski który chce po prostu miec brzuch na lato może sobie ponarzekać na dietę czy nie trzymać jej zbyt ściśle, o tyle w przypadku osoby która przygotowuje się na zawody takie zachowanie nie [...]
[...] jak dobrze pamiętam tydzień przed i jeszcze wtedy pomogłem mu z bps-em,a po starcie rozpoczęliśmy już normalną współpracę.Nie chce tu słodzić i cukierkować ale nie mogę po prostu tego nie powiedzieć.Jędzrzej jest chyba pierwszą osobą od której przez okrągły rok współpracy nie usłyszałem ani jednego słowa narzekania,nie było mowy kompletnie o [...]
[...] mnie zrozumiano, nigdzie nie pisałem ,ze trzeba robić pedantycznie, dokładnie technicznie, dbać o dziesiątki modnych obecnie aspektów jak rolowania, rozciagania, itp . - po prostu odpaliłem filmik , robie to raz na jakiś czas i akurat znowu mi coś wpadło w oko, podobnie kiedyś tutaj komentowałem chyba u Jędrzeja jakiś filmik z wiosła z kocim [...]
[...] przyczepia do czegoś jeśli nie jest robione książkowo. No i fakt w porównaniu do tego co było tydz temu po treningu to czuć zauważalną różnicę. Jednak klamot musi być ale po prostu wszystko z głową ;-) Ciekaw właśnie jestem co Luki na to wsyzstko powie %-) Banan doskonale rozumiem o co Ci chodziło, a też widocznie pecha masz, że trafiłeś na [...]
No głodowac nie głoduję, chociaż i tak idą galaretki z herbaty 2x po ok litr %-) Na początku pare razy w formie zapchania, ale teraz to po prostu jako słodką przegryzke traktuje ;-) Płatki mają 68ww na 100g Zaokraglam to do 70/100 czyli wychodzi 7ww/10g płatkow czyli wychodzi 49ww a zaokraglam do 50
[...] ale to nie było to. Do tego przez to miałem pewne rozkminy z którymi odezwałem się do Lukiego. Skwitowane zostały krótko, że mam niepotrzebne dylematy x) Także to po prostu mi głowa przez przypadek chyba figle płatała, bo coś nie poszło na 100% tak jak chciałem i już od razu zacząłem się trochę nad wszystkim zastanawiać. Ogólnie siłowo [...]
[...] na filmiku gdzie praktycznie z samych kolan to jeszcze w końcu stanąłem prawidłowo, bo tak to cały czas cos nie tak szło. Ciężar nie za duzy a sprawiał problemy. A wyszło po prostu, że trochę za wąsko miałem rozstawione nogi. Jak już szerokośc była ok to poszło lajatowo i na kolejnym treningu myslę, że uda się nieco mocniej zwiększyć. Przy hip [...]
[...] czczo 20 min komentarz do treningu Dzisiaj trening trochę taki na pół gwizdka Siłowo spoko bo utrzymane albo dodane, z wyjątkiem t-bar gdzie poszło delikatnie w dół. Ale po prostu dzisiaj kompletnie nie mój dzień. Kompletny brak chęci do tego ospały i ogólnie nie czułem się na siłach. Tym bardziej byłem zaskoczony martwym. Bo raz, że [...]
[...] Myśl siedząca w głowie która mówi, że w momencie w którym Ty podjadasz ktoś inny trzyma michę i cały czas przybliża się do realizacji swoich marzeń. Rany żadnej nie ma, po prostu okolice przywodziciele w prawej nodze są zaczerwienione spuchnięte oraz twarde. Niech no tylko ból puści bym mógł ustać oraz normlanie chodzić to już pójdzie z górki
Bo ciężar jak liczyłem to było 300 coś ale nie pamiętam już teraz ile dokładnie, po prostu załadowane po brzegi i potem jeszcze jedna seria z ciężarem 120kg wyciskania przez 1 min non stop
[...] (muscleround) 65,65,65 -Prostowanie obunóż 30x90, 25x90, 20x90 łydki komentarz do treningu Udany trening. W dodatku bez bólu w kolanach. No oprócz suwnicy gdzie po prostu zejdę nieco z klamotu i również powinien ustać W siadach w nacjięższej serii gdyby nie ta lewa pachwina myślę, że byłoby znacznie lepiej. Ale i tak jest z nią poprawa [...]
[...] fakt, że osłabienie na treningach w zeszłym tygodniu poszło w nie pamięć i znowu rewelacyjnie się ćwiczy. Siłowo dalej ok, jedynie w bułgarach poszło mniej powtórzeń bo po prostu się pomyliłem a itez klamot nieco zmniejszony bo delikatnie poczułem pachwinę a nie chciałem sobie znowu biedy narobic. Poza tym cały trening jak najbardziej ok. W [...]
[...] -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 200x20 brzuch cardio 30 min na czczo, 30 min po treningu komentarz do treningu Udany trening lecz odczuwalny zjazd siłowy. Do tego muszę zacząc się nieco bardziej kontrolować bo zaczynam za dużo gadać Mniejsze klamoty teraz już będa raczej cały czas bo po prostu mocy brakuje Mimo tego całość fajnie do przodu
[...] mimo, że zabrakło dopięcia w końcówce to dwójki drżały a tyłek czułem jeszcze wracając do domu do treningu. Także mimo tego weszło dobrze. Kolejne już zmniejszyłem bo po prostu nie było sensu żyłowac W pozostałych ćw równiez nieco zmniejszone ale całość wyszła dobrze, a na pewno lepiej niż poprzednie treningi [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
